重如泰山--預防憂鬱自殺讓心理重建 歡迎光臨"重如泰山--別自殺" DAVID想一再強調:最大的痛苦是「自殺時」和「自殺後」的痛苦，與之相比，「自殺前此時」的痛苦，就如「一粒沙」，而自殺後的痛苦，就如「一座山」！ 多想：如何解決痛苦？多想解決的方法，比只留在痛苦中要好的太多了。況且救人一命勝造七級浮屠，救己一命想造幾級浮屠都可以!

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電子書的前言
敬請諦聽—「多賺30年」的淋巴癌老將李豐醫師，現身說法—她是國內細胞病理權威，她走過黑暗坎坷之路，卻綻放明亮歡朗的笑容為癌病患者帶來清涼的光明，和溫暖的鼓舞。 她歷經癌病與治療的折騰，和人世的炎涼、滄桑，她曾因患癌失去工作，又被遺棄孤立，想自殺，而又重新站起來，超越困難，不但自助又助他，自度度他，乃至自樂樂他，於其間仍能身兼台大醫師和醫學院副教授之責。並於台大醫院學佛社共修會，幫助許多人邁向覺悟之佛道，勇「往」直前、念歡喜光佛，過最快樂光明的「生」活！ ‧‧‧
DAVID最喜歡的兩段

笑、不生氣、正面看、放鬆四招 多活三十年

除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。

學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。剛開始學笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。

得到癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她鬱鬱寡歡的樣子，便問陪同母親前來的小女孩，「妳媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢。」於是，我稍稍地告訴女孩，「以後媽媽躺在床上的時候，妳就搔她癢。」結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紆解了深鎖的眉頭。

生氣是別人做錯事，我懲罰自己

學習不生氣是一項比較困難的功課。因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。自從我了解「生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己。」以後，我便開始努力去實踐，不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、五年，才看到一點點成績。剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應，接著便後悔：然後，我會看到別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，於是，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒：然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的情緒：現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。

DAVID的心得

李豐醫師這本書所提到的，就是讓自己保持正向的心念，或是改變或是修正負面的心念。

有時我們常會將自己的念頭置於對自己不好的念頭中，這個對自己不好，在李豐醫師的觀點，就是對自己的細胞不好。

也許在情緒上，我們是要生氣的。但是生氣動怒過多，卻是對自己細胞不夠好。

當我們固執在：這件事我一要生氣時，就是讓自己的細胞陷於無法選擇的餘地。

外境是如此的真切，我的情緒也是真想動怒了，但李豐醫師在經過四、五年的修養後，最後覺得對方：很可憐。

這樣的說法可以解釋說，對方的能力其實是有問題的，也許做事的能力很強，也許惹自己生氣的能力很強，但是掌握他自己的情緒一定是不好的。如果我也因此生氣，那我可能過於高估讓我生氣的對象了。

再來與其選擇在下一刻讓自己生氣，不如讓自己大笑，讓自己快樂，而這也是一種能力。

最好是讓自己先快樂起來，然後讓愛自己的人也都跟著快樂。把力使在這個地方，讓自己的身體別因生氣產生毒素，反而因困境產生愉快而且可以解決的心情，那才是重要的。

一切讓自己生氣的人事物，這麼看，就可以了解當中的不真實，且是很難長久的。例如，有人想佔自己的便宜，而自己生氣了，這人就更得意。但若自己可以允許讓別人佔些便宜，佔了便宜後，如果往正向去看，處理的好，懂得善待自己，那肯定比佔自己的便宜的人更加快樂，這是自己願意吃虧後的回報。因為這種精神的提升，或是讓自己細胞更快樂，是透過先吃虧的方法得到的。

比如，李豐醫師每天運動四個小時，讓細胞獲得充份的氧氣，其餘的二十小時都獲得更好的品質，這是這樣道理。

人生往往也是如此，吃點虧，看似吃虧，實則得到更多。

比如記得吃早餐、運動、放鬆、看開………，這些功夫，吃點虧，會讓自己更好，那就去做。

至於生氣、悲傷、難過……，會讓細胞缺氧亂想，這種虧就不要吃了。

別忘了，讓我們難過的人事物，有很多都是--很可憐的。



李豐醫師。健康靠自己。取自world wide web：http://book.bfnn.org/article/0989.htm