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2023-04-12 20:56:21

《四十歲跑一次馬拉松》：120 天未光


2016年10月22日（六）早上 昨天賺了一天假期，來到星期六的早上。 回到訓練的課表，若果公益位--其實是課金--抽中，離渣馬還有約三個月的時間。要三個月能夠跑得完，就需要在三個方面加以強化。第一，要開始長...
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2023-04-12 12:16:46

《四十歲跑一次馬拉松》：119 八號風？食得嫁？


2016年10月21日（五）早上 八號風球的早上，例排傳來陳生的訊息：「橋底，開車。」 橫風橫雨下路跑，要有很堅決的毅力才能做得到。 若沒有堅決的毅力，還可以用金錢搭夠。 紅色的跑車出現在家門前，...
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2023-04-10 12:51:34

《四十歲跑一次馬拉松》：118 跑道颱瘋海馬，夕陽西下⋯⋯


2016年10月20日（四） 「正當超強颱風莎莉嘉遠離之際，各大電腦數值預報模式均顯示海馬會在橫過呂宋後移向珠江口以東沿岸，並可能在香港以東近距離掠過，路徑與1964年10月中懸掛十號信號的颱風黛蒂相似，掠過呂...
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2023-04-04 15:04:22

《四十歲跑一次馬拉松》：117 抽不中渣馬，但仍以42K為目標


2016年10月15日（六）早上 失去目標，人的動力是否便沒有了？ 做學生時痛恨考試測驗，覺得這是令人討厭學習的根源，但教書後才發覺，若考試測驗消失了，學生便只是等待時間渡過，完全提不起勁兒來。 長...
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2023-04-03 13:42:33

《四十歲跑一次馬拉松》：116 越野跑二回合


2016年10月14日（五）早上 「我有興趣返學，但冇興趣讀書。」現代教育制度製造了大量內心充滿矛盾的小朋友。 的而且確，小朋友需要群體生活，從中學習成長，但是，集體教育的後果就是消滅了分殊的學習動機...
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2023-04-01 16:32:39

《四十歲跑一次馬拉松》：115 回程


2016年10月10日（一）早上 陳生的「五不」大安主義跑步哲學：不會作有系統地訓練，不會作循序漸進式的長課，不會科學化地檢視跑步狀態；但會不斷參加10K比賽，不理三七二十一參加全馬比賽。 「這樣真的能夠...
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2023-03-30 13:49:11

《四十歲跑一次馬拉松》：114 多跑少感冒


2016年10月9日（日）早上 「不是跑得很長，只有2.5K。」我說：「但是，一開始就用上7至8成的速度，大約6分鐘左右的配速吧？縱使如此，也能蓬人過人，因為我一開就在最後出發。」 「這些時間身教是最好的，好過...
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2023-03-28 13:36:05

《四十歲跑一次馬拉松》：113 學校越野跑


2016年10月6日（四）下午 鍛練肌肉有不少學問，不是只是一味狂操狂練就能有好成績，當然也不能懶懶閒就能成為世界第一，而是要間斷地運動與休息，像釣魚一樣一鬆一緊，才能提升體能。 雖不反對間歇跑，但要在...
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2023-03-27 21:31:02

《四十歲跑一次馬拉松》：112 慢晚跑


2016年10月4日（二）下午 「馬拉松很悶，來來去去都是一個動作，與其他球類運動不同，要講技巧，要講戰術。」 這絕對是門外漢錯誤的想像。 不說姿勢技巧、補給配速策略，只講練習的種類，起碼有三大類：長課...
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2023-03-22 17:57:56

《四十歲跑一次馬拉松》：111 迎海早餐


2016年10月2日（日）早上 天氣好轉，重回正軌。 陳生說得沒錯，跑得完全馬並不只是說完成42公里，而是要在限時之內，最少6個小時內完成，Sub6。 不過看看網上的世界，一個二個都在說自己達標Sub4，尤其...
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2023-03-21 20:33:49

《四十歲跑一次馬拉松》：110 紅雨有乜好怕？


2016年10月1日（六）早上 「全馬最困難的地方，並不是它的長度。」陳生說。 放假，一早起來，當然是跑步的好時間。 「此話何解？」心情由起床前的高峰，到一起床見下着大雨的窗外，立時跌到谷底，然後收到...
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2023-03-19 11:51:05

《四十歲跑一次馬拉松》：109 微風迎海


9月25日(日)早上6:25 延續以10K為目標出發。 由最初開始跑，1K、2K、3K⋯⋯ 逐步加上去，加上一開始定下來路跑不要重覆的規則(來回跑已算犯了一半規)，要跑怎樣的路線才能達到目標的距離，基本上已胸有成竹。...
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2023-03-18 10:49:02

《四十歲跑一次馬拉松》：108 烏溪沙早晨


9月24日(六) 早上7:03 既然下定決心，那就不要逃避，坐言起行。 先由最低的門檻，目標是輕鬆完成10K。 由沙田出發，經城門河畔往馬鞍山海濱方向，平日的路線剛好是7K。陳生不喜歡來回跑，盡量不進行倉鼠繞...
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2023-03-15 17:47:23

《四十歲跑一次馬拉松》：107 WHY？


9月23日(五）下午5:45 在陳生的監督下，終於完成抽渣馬的程序，正式進入準備馬拉松訓練的階段。 在網上搜集了不同訓練計劃，有十二星期的，也有十六星期的，當然距離比賽還有四、五個月的時間，看似非常充足，但...
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2023-03-10 20:19:53

《四十歲跑一次馬拉松》：106 希望人無事


9月18日(日）早上7:17 「報左名未？」陳生並不是在問我報名的情況，而在催促我去報名。 轉成抽籤的方式決定參賽權，對我來說，行動的動機立時減了一半。因為想一想，現在已經是9月中，我們還在跑向馬鞍山7K左...
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