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2010-08-23 22:24:44

中秋將至 過量吃月餅成減肥殺手


　中秋佳節馬上就要到了，月餅一定不可少。月餅是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的「不安全食品」，雖好吃但也不能貪多哦！為了保持身材，吃月餅也一定要有所講究呢。現在，小編就帶你走出中秋節「月餅增肥」的5大...
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2010-08-22 01:35:01

五大對策減節食輕減肥飢餓感

　飢餓感對於減肥者來說是很常見的，沒有飢餓哪有能量的負平衡?沒有飢餓體內的脂肪怎能動員出來分解供能?但也不能餓過了!減肥過程少不了飢餓，但飢餓是過程不是目的。有些肥胖者天天嚷著要減肥，可最終都因無法忍受「...
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2010-08-19 19:13:27

小肥妹甩肥肉 化身豐胸「腰」姬


　夏天來了，換上清涼的夏裝，但是身上的贅肉及浮腫也變得無所遁形。你還在羨慕人家擁有曼妙的身材，穿著清涼性感的夏裝及惹火的比基尼麼？還在為自己身上的贅肉而煩惱不已？別擔心，現在就來學習簡單易行的瘦身運動...
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2010-08-19 19:09:01

黃金美腿2法則 膝蓋腳踝是關鍵


看到讓人賞心悅目的事物，是極大的人生享受！何況美女之腿呢？再說，你的腿美了，於人於己都是好事。　　黃金美腿法則1：膝蓋光光無贅肉　　今年，無論你通過什麼方法來瘦腿，記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉，讓該處肌...
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2010-08-17 16:04:30

高智商減肥法 瘦身備感輕鬆


現代人對於減肥瘦身，已經不再盲目。哪些所謂一天就能減個好幾斤的減肥方法，也不再具有欺騙性。那麼，什麼叫作高智商的減肥方法呢?怎樣減最有效，怎樣減最健康，那就最具有智商。1. 每天吃點全麥食物全麥食物不僅有...
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2010-08-16 12:14:32

5分鐘瘦身法：打造魅力美女


導讀：我們之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可沒。大臀肌是構成臀部肌肉的基礎，它不僅支撐起骨盆，還能防止臀部脂肪鬆弛下垂。因此想要練就緊致翹挺的美臀，必須通過針對性的運動鍛煉大臀肌，塑造完美臀形，同...
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2010-08-13 02:15:57

甩掉背部赘肉的健身球操

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。趕快動起來吧!輕鬆的健身球減背法，即簡單又有趣。本組動作不僅具有很好的減肥和塑形效果，還能美化背部線條。　　平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球...
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2010-08-12 09:23:04

減肥：效果顯著 7日瘦身計劃表


　下面是一個健身專家推薦的合適的7天減肥塑身計劃訓練表,仔細看看，然後下決心認真執行。 　　第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組；上斜臥推練習，4組，12個/組；坐姿夾胸，4組，12個/組；有氧30分鐘，比...
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2010-08-11 01:00:16

夏季減肥指南：另類減肥 「五行人」瘦身減肥法

　　理論上，可以運用五行之間的相生相剋關係，加以調理達到平衡，達到五行人的瘦身方法，是有其效果的。五行的木、火、土、金、水是一相生相剋的循環機制，木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間...
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2010-08-10 01:14:11

一把椅子 煉就魔鬼電臀


雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一把椅子就可以輕鬆告別扁平臀!　　一：手扶椅背，身體直立並將...
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2010-08-09 17:50:56

十個減肥大錯 讓你越減越肥胖！


你已經很努力減肥 但是體重卻減不下來，有可能是因為你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來為你指出十個錯誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區，健康減肥。 　　1、謝絕早餐　　許多人以為早上腸胃吸收...
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2010-08-06 10:16:01

三個實用方法 大腿1天瘦1圈


導讀：還在愁滿腿的贅肉，不能穿短裙嗎，快來試試這三種超有效的方法吧。 　　夾雜誌升級密碼：運動大腿內側肌肉　　塗抹瘦身霜之後，選擇像稍厚一點的雜誌夾到膝蓋之間站立，可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌...
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2010-08-05 09:52:48

夏季減肥 食物巧吃巧瘦

　夏季到了，想減肥的胖妹妹們也開始著急了。先不要急，急也沒用。我們要付諸於行動。小編教你幾種食物的巧妙吃法，讓你越吃越苗條。　　吃全麥、黑麥或燕麥的低GI值麵包，沾果醬或做成三文治，都可以讓腰圍變瘦，高...
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2010-08-04 20:24:55

男士塑身小計劃 練就好身材

簡單小計劃，讓你輕鬆擁有好身材！變美就這麼簡單哦！ 陽光、沙灘、比基尼美女……這是你美好的長假生活？等等等等，還少了點什麼！健身計劃當然不能因為度假而荒廢。為了沙灘泡妞計劃多些勝算，你也應該讓自己多點本...
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2010-08-03 18:20:28

瘦腿速成操殲滅腿部惱人脂肪


炎夏，男性看女性的視線漸漸由臉龐轉移到了身材上，而一雙修長勻稱的美腿正是能緊緊抓住男性眼光的必殺技之一。大家一起來學吧。 單腿旋轉一、單腿旋轉1、仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體...
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