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2011-12-13 16:15:40

提高基礎代謝率 不用節食也能瘦


想減重必須... 總消耗熱量>攝取熱量 　　總消耗熱量﹦基礎代謝60-70%+活動消耗的熱量15-30%+食物熱效應10%　　人體的基礎代謝，也就是我們所說的基礎代謝率(Basal Metabolic Rate，簡稱 BMR)，約佔了人體總熱量消...
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2011-12-08 23:41:16

飲食組合吃出平坦性感小腹


核心提示：上了二十歲，大多數女生的小腹都慢慢有了小肉肉，如果不加強鍛煉，後果則一發不可收拾，直到你成為大肚婆，為減肥苦惱萬分的時候，你才後悔萬分。那麼減小腹的第一部大家應該都知道，就是要通便。　　牛奶...
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2011-12-07 23:00:00

女明星瘦腿吃對食物才是關鍵


核心提示：女人都想要一雙美麗修長的腿，可是想要瘦腿，大多數情況都只能靠運動，很多時候我們都沒有時間來運動，計劃就這樣耽誤了。其實在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果呢。看女明星們的瘦腿食譜。　　利用飲食...
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2011-12-06 23:16:30

睡前毛巾瘦身操 十分鐘瘦腿


　　核心提示：每天堅持做毛巾操，能有效達到伸展和溫熱身體的效果，對減肥相當有益。今天小編就來給你介紹一套針對下半身設計的毛巾伸展減肥操，幫你收腹瘦腿，同時能達到深層牽扯，刺激腸胃，進而提高代謝率。　　...
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2011-11-30 11:24:48

想減肥就別把脂肪趕盡殺絕


很多人認為減肥就要把多餘的脂肪除去，其實不盡然，脂肪也有好壞，我們應該撇去壞脂肪，留下有益脂肪，這樣你的減肥將會更健康更安全。「好」脂肪在哪裡? 我們大多數人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6兩種脂肪...
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2011-11-29 23:00:00

如何排除身體毒素來減肥


核心提示：人們每年至少要做一次身體清潔，幫助自己改善身體健康，同時達到減肥的目的。有許多未消化的食物和硬塊堆積在我們的腸子裡，這些廢物可引起肥胖，嚴重的還可能引起過敏，關節炎和許多其他疾病。　　現在就...
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2011-11-28 23:46:25

冬季減肥 選點激烈運動


核心提示：並非危言聳聽，肥胖目前已經與艾滋病、吸毒和酗酒並列為世界四大生活難題，被公認是困擾人類健康的重要頑症之一。　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全...
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2011-11-25 18:00:34

快速健康減肥法


每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養(加入維生素和礦物質)快餐與大量飲水，可使體重在五週內快速下降10磅(4.54Kg)。其實，每餐並不需要吃那麼多食物來供給身體能量，假如你每週想減肥1~...
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2011-11-24 02:56:17

睡覺也能瘦 4招神奇瘦腿術


核心提示：你是不是有著一雙大粗腿呢？你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羨慕人家了，這樣是沒用的，我們還是趕快的行動起來才是王道！下面小編教你四大瘦腿方法，讓你趁著這個冬天好好開練，打造出令人羨慕...
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2011-11-23 10:14:02

DIY消脂陳皮茶 喝出苗條身材


陳皮因其藥用功效備受人們關注，也因其味美及去脂作用而備受減肥MM的喜愛。不喜歡喝其它茶的MM就來試試陳皮茶吧，可以瘦身去脂。下面介紹幾種陳皮茶製作搭配方法，快來試試吧！家庭自製陳皮的方法： 1)現在這個季節，...
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2011-11-22 23:09:28

糾正身姿 讓你小肚子乾癟下去


核心提示：每次見到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：「根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。」　　與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減...
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2011-11-19 22:02:25

每天一杯紅酒 減小肚腩有效


核心提示：減小腹的最高境界，就是不節食也減肥，平坦小腹吃出來！小腹是最容易“喂”胖的部位，而且節食也不一定能把小腹瘦下來，因為某些食物特別容易給小腹增重。　　1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜　　果蔬除了...
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2011-11-10 01:39:50

去除贅肉 水瓶瘦臂操


核心提示：壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感!經典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加強了易肥胖的腋下部位，只要堅持每天練習4次，一周就可以看到效果，趕快試試吧!　　粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖...
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2011-11-08 00:37:09

抓准3個時間 大肚婆變小腰精


核心提示：天生小蠻腰固然好，可這不是誰都能天生就擁有的「麗質」。不過沒關係，既然不能天生，後天來補足。每天在辦公室養成一定習慣，做幾個簡單的動作，只要堅持兩周就會有感覺。　　天生小蠻腰固然好，可這不是...
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2011-11-07 23:31:20

女性成功塑身 五大必知減肥方法


核心提示：女性大多比較愛吃，也比較沒辦法控制住想要吃美食的慾望，所以減肥總是比較難，很容易半途而廢。所以想要成功塑身，還是有一些必須知道的事情，比如多喝水，多睡覺這些簡單的小事情，雖然小卻真正能起到好...
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