君子養生經 人人是君子，個個養生經

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　　華佗是我國東漢末年三國初期的一位著名醫學家．後被曹操所殺害。當時，戰火連年，瘟疫流廳，人民生活處於水深火熱之中，華佗見狀，決然拒官辭職，選擇以醫濟世的道路。他刻苦鑽研．學識淵博，精通內、外、婦、兒科等多種醫術．尤其擅長於麻醉，在醫療方面作出了巨大的貢獻。  

　　華佗十分重視體育運動與勞動鍛煉。他說：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則穀氣得削。血脈流通，病不得生。譬猶戶樞不朽是也。”意即人們需要經常參加體育運動(或勞動)．但應避免過於勞累。經常活動，便可加快食物消化．使血流迴圈暢通無阻，從而生不了病。這就像門樞軸．時常使用轉動，就不會生蟲腐朽。

　　傳說兩位仙人給華佗傳授一套“五禽戲”健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動。華佗依教奉行，不但救治了眾多的病人．也增進了自己的健康。

　　從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金、木、水、火、土五行．又對應於心、肝、脾、肺，腎五臟。人們模仿它們的姿態進行運動。正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用。現代醫學研究證明，“五禽戲”是一種行之有效的鍛煉方式。它能鍛煉和提高神經系統的功能，提高大腦的抑制功能和調節功能，有利於神經細胞的修復和再生。它能提高肺功能及心臟功能，改善心肌供氧量，提高心臟排血力，促進組織器官的正常發育。同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收。為機體活動提供養料。

　　由於華佗堅持練習“五禽戲”，臉似古銅．黑髮滿頭，牙齒堅固，步履穩健，身體十分健康。在他近百歲時，仍面若童顏，精神矍鑠，動作靈巧，步履矯健。華佗的長壽，完全得益於“五禽戲”的鍛煉。

 

以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。
 


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