減肥瘦身一直都是很多人追求的目標，美國有一項科學研究發現：每天只吃兩頓飯是非常有利於減肥的。那麼我們平時還有哪些方法可以減肥呢?為什麼每天吃兩頓飯有利於減肥呢?接下來您還是跟著小編一起來瞭解下吧!
如何減肥
每天兩頓飯最助減肥>>>如何減肥 達人教你最快最有效的減肥秘笈
據報導，美國糖尿病協會一項新研究發現，一天只吃早餐和午餐兩個大餐，比所謂“少吃多餐”的一天吃六次小餐，更有利於減肥成功。
美國糖尿病協會(American Diabetes Association)最近在芝加哥舉行的年會上公佈一項新研究成果，稱只吃早餐和午餐兩頓正餐，要比一天進食6次的“少吃多餐減肥法”更能降低體重指數(BMI)。
如何減肥
體重指數是一個根據身高、體重計算身體脂肪量的數值，反映人的肥胖程度，根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的規定，BMI大於等於30就可視作過度肥胖。
在研究中，科學家追蹤54名平均體重指數為32.6的2型糖尿病患者12個星期，並且發現，其中只吃早餐和午餐的一部分人，BMI數值平均下降1.23分，而每天吃6餐的群體，BMI值僅降低0.82。不僅如此，每天只吃兩餐，對減少肝臟脂肪也有更大好處;而且相比每天吃6頓飯的人，胰島素敏感度也會增加——這可以提高代謝率、穩定血糖。
根據丹佛科羅拉多大學(University of ColoradoDenver)羅伯特·埃克爾(Robert Eckel)教授介紹，一個人如果能成功讓BMI數值下降5%到10%，將會明顯改善葡萄糖耐受性，減少生病。
負責該項研究的捷克布拉格臨床和實驗醫學研究所(Institute forClinical and Experimental Medicine)研究員漢娜·科勒奧娃(HanaKahleova)表示：“我們的研究結果證明了一個古老的諺語：早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”
該項新研究的另一發現，則是吃飯的時間對減肥也有重要影響。科勒奧娃表示，早餐應該在早上6點到10點之間吃完，而午餐的最佳時間則是每天12點到16點之間。
專家表示，這一發現再次印證了不吃早餐對減肥不利的判斷。>>>如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部
每天兩頓飯最助減肥
科勒奧娃說：“吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因為下午時間以及晚飯後的脂肪沉澱，都要比早上更多。”
這一研究由捷克衛生部贊助，新發現可能對全球人口都有幫助，因為目前全世界都有肥胖化趨勢，例如在美國，超過三分之一的成年人都屬於過度肥胖範疇。
減肥方法
早餐和午餐之間吃些花生就能瘦>>>皮膚決定你如何減肥
科學家在一次調查中發現，吃花生的瘦身者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
多喝一些水是減肥的關鍵
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體新陳代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5倍!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
中午吃發酵食物更有飽脹感>>>飲食秘訣教你如何減肥
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
喝一杯濃茶讓飯量減少35%
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。
日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。
選擇正規減肥產品配合使用
目前市場上的減肥產品魚龍混雜，良莠不齊，這導致很多減肥者無所適從。
減肥產品的各種副作用經常出現在各大媒體，讓很多消費者對減肥產品產生了極大的恐懼，再加上媒體總是不定期的曝光某些減肥產品出現了某種副作用。
而今市場上嶄露頭角的減肥貼以其外用型安全的獨特優勢很受大眾親睞!
例如減肥貼是採用現代國際先進的透皮吸收技術，通過人體神闕穴(臍部)直接作用於人體體內，調節內分泌平衡，促進細胞新陳代謝，快速分解脂肪，市場反響較好。
用烏龍茶來放鬆>>>如何減肥 獨家揭秘性感天后舒淇減肥秘方
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
牛蒡飲品
將新鮮有機牛蒡與無糖濾泡式咖啡做結合，現在正流行中
結語：看完了文章，相信大家對每天兩頓飯最助減肥這一事實一定都有所瞭解了吧。我們在平時的生活當中，一定要找到適合自己的方法去減肥。盲目減肥對自己的健康是有很大危害的。只有有了科學的減肥方法，才能夠實現健康瘦身的目的!
以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。
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