君子養生經 人人是君子，個個養生經

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中國儒家學派的創始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤於治學，自強不息。他活了73歲，在當時來說，可謂身健壽長。他的長壽之道可以概括為如下幾點：　　

一、自強則剛  與道家提倡的“清靜無為”的思想相反，孔子提倡的是“自強有為”。他認為，人生一世，應當樹立遠大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進取，唯有心強才能體健，體健才能保證事業有成。故他一生艱苦奮鬥，精進不息．青少年時代勤於苦讀，博覽群書，學業超群；中年後東奔西走，周遊列國，宣傳自己的主張；晚年致力於教育．編纂典籍。在人生的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進取精神。他的長壽在於將“養其身”與“有作為”密切結合在一起，精神作用於身體．健康的體質和心理保證他取得了超乎常人的成就。

二、大德必壽 孔子提出：“仁者不憂”、“仁者壽”、“大德必壽”的名言。他認為，有德之人，注重德性修養、自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有益於健康長壽。小人則相反，由於其心術不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神．必然有損於身心健康，與長壽無緣。他提出的著名“君子三戒”，既是對人的品德修養而言，又是對人的養生保健而言。“君子三戒”是：“少之時，血氣未定，戒之在色：及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”意思是說，君有三件事要警覺：年輕時，血氣尚未穩定，要警覺貪戀女色：壯年時，血氣旺盛，要警覺爭強好鬥；老年時。血氣漸衰，應警覺貪得無厭。他還認為，人之患，在於欲望太多．故提出“無欲則剛”的觀點。無欲的人，能剛正無畏，辦事公正，心地坦然，寬鬆泰和。獲得精神上的快樂和健康，享受真正的人生。

三、強身健體 孔子在百忙中十分注意健身活動。他在教學中主張學生應當“通習六藝，臻於三德”。“六藝”包括：“禮(禮節)、樂(音樂)、射(射箭)、禦(駕車)、書(書法)、數(算數)”；“三德”是：‘智(學識)、仁(愛心)、勇(勇敢)”。可見在他的教學宗旨中，已經包括了“德育、智育、體育、美育”等全面發展的內容。孔子經常和學生一起騎馬、射箭、習武、游泳。還經常和弟子們一起外出郊遊。如今，在泰山一座天門的石碑上．還可以看到上面刻有‘孔子登臨處”的字樣，說明孔子是極重視體育鍛煉的。所以，古籍中說他走起路來，像鳥兒長了翅膀，健步如飛。由此可知．孔子強健的體魄．是與他積極宣導並積極參加體育健身活動分不開的。

 

以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。
 


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