(99.4.5)初看親子天下是第三期「自學力」吸引了我，我似乎得到至寶，用很喜悅、很受用的心情讀完它，而後我上「親子天下」網站查詢它相關的其他出版的雜誌，它將是我在未來教養方面很受用的資料庫(網站資料是摘選版，可以的話還是要看雜誌，資訊比較完整，且可深學習)。
(圖片出處博客來網路書局)
以下是重點整理，書中摘錄：
ps.以下摘錄章節是我現階段較受用的資訊筆記
睡得飽 頭腦才靈光2008/12/03 --洪蘭
每次親子座談會，都有家長問孩子睡眠的問題。
睡眠很重要，「工欲善其事，必先利其器」，孩子睡不飽，精神不振，學習怎麼會好呢？在實驗上，我們已經很清楚地看到，睡眠與作夢跟孩子的學習有直接關係。人在第四階段睡眠時，會分泌重要的神經傳導物資，如生長激素、血清張素及正腎上腺素，跟記憶有直接的關係，所以孩子要睡得飽，學習才會好。人在作夢時，大腦把白天發生的事拿出來整理，去蕪存菁，同時活化相關的神經迴路，孔子說的「溫故而知新」是有大腦中神經機制證據的。
從以色列睡眠研究的報告，科學家甚至知道剛睡覺時作的夢是白天發生的事，睡到中夜以後的夢是七天前發生的事，我們每天一定有作夢，只是我們自己不知道而已，因為作夢都是在第四階段深睡以後才發生的事，那時我們已經沒有意識，所以不知道。
許多人說他是一覺睡到天亮，沒有作夢，其實他有。一個人平均每夜作四到五次夢，但是只有天快亮，睡眠淺時作的夢才會記得。有一個生活上的例子可以證明夢是必要的，很多人都有這個經驗：夢到下樓梯，一不小心，一腳踩空，把自己蹬醒了。為什麼很多人都作類似的夢呢？這是因為大腦急切要去作夢，如果肌肉沒有放鬆就去作夢，我們會爬起來夢遊，大腦為了避免夢遊，就下指令在最短時間內使肌肉放鬆，肌肉本來是慢慢放鬆的，現在突然要立刻放鬆，我們就夢到踩樓梯一腳踩空了。
在實驗上有看到肌肉張力的消失與眼球的跳動（那是作夢的指標之一）是同步發生的。所以我們知道夢是必要的，不然大腦不會特地設計一個方式，使我們可以安全去作夢。
睡眠的研究者發現，一覺睡到自然醒後，我們的頭腦最清楚，記憶力最好，是心智警覺的高峰，最適合背生字、寫文章、做要用腦力的事。用了一天以後，那些神經傳導物質消耗掉了，到了黃昏時，是心智警覺的低谷。工人或操作員出意外，多半都是黃昏精神不濟的時候發生的。所以孩子累了就叫他去睡一下，哪怕是打個盹十五分鐘，醒來後，學習的效果都會好很多（最近的報告說只要睡七分鐘，就可以再撐一個小時）。
我們需要讓學校知道睡眠和學習的關係，孩子一大清早來到學校應該是晨讀而不是打掃校園。我們應該利用孩子精神最好的時候，去做最需要花腦力的工作。打掃校園可以排在下午精神不濟時，出來動一下，舒活一下筋骨、醒醒腦，這樣校園也乾淨了，精神也恢復了（運動時，產生多巴胺是個正向的神經傳導物質，對心情有幫助）。
教育的目的是增進學習能力，培養良好品格。任何對孩子有利的事，我們都應該極力去爭取，不必墨守成規。只要是人訂的規矩，人就可以改變它。上學的早晚是可以改的，什麼時候掃除也是可以改的，如果學習能配合孩子的生理狀態，使他學習更有效，又何樂而不為呢？
父親回歸家庭之後2008/12/03 李偉文
這幾個月因為金融風暴加上不景氣的影響，很多朋友有的轉換工作跑道，有的因為公司少了很多與客戶的應酬往來，總算能夠回家吃晚飯，有時間陪伴孩子，開始過著正常的家庭生活。
可是，當原本「失蹤」很久的父親，重新出現在晚餐桌上時，不但沒有增加家庭親子互動的溫馨時刻，反而給家人帶來許多的壓力與困擾。
我想，大概是這些爸爸們沒做好準備的緣故。首先是自己情緒的調整。大環境的確不好，公司狀況也許不樂觀，但是這些擔心與負面情緒，無論如何要留在家門口外，或許在回家之前先去運動一下，或者在車子裡唱幾首會讓自己快樂的歌曲，確定自己臉上帶著自然的微笑才進門。
再來我們也要考慮到因為家人已經習慣父親不在家，也都能把自己打理得好好的，這個突然多出來的人一定是在狀況外，千萬要提醒自己不要以「視察分公司」的心態去「垂詢」各個部門現在手上的「業務」，而是要以一個「新人」的心態，偷偷觀察「前輩」的動態與習性或喜怒哀樂的情緒。
如果孩子還在小學中年級以下，比較簡單，沒有三兩天，大概就可以融入孩子與媽媽之間的小圈圈。若是你的孩子已進入青春期的年齡，那就真的要多花些功夫了。
因為中學生的課業實在非常重，他們應付學校老師的要求，與來自同儕之間競爭、互相比較的壓力已經很煩了，若是回到家突然多一個人來對他們東唸西唸的(家長只用言語關心，在他們看來就是嘮叨)，你說親子之間氣氛會好嗎？
因此，重新回到家的父親，應該趁著孩子入睡時，偷偷拿他們的課本來讀一讀，把他們考試的測驗卷答案遮起來，自己考考看。他們的課業內容的理解，是進入他們現階段生活的必要條件，也只有從協助他們應付課業壓力開始，才談得上引領他們面對生命裡其他的挑戰。
所謂面對課業壓力，並不是一定要家長親自教孩子功課，而是我們知道課業的內容與進度之後，能夠利用課餘的家庭休閒時間，可以有一些比較好的安排。比如說若家長事先用心的準備，才有能力挑選些學校將來會教到的內容有關的影片來欣賞，假日出門旅遊時，也一定要事先做好必要的準備，才能夠在快樂的活動中，加深孩子學習的印象與深度。
當父親真的理解孩子現在最關心的事，以及能感受到他們的煩惱與不安的情緒，好的家庭氣氛才有可能出現。因此，父親回家吃晚飯絕不是人在場就好，而是要以當初追老婆、寫情書一樣戰戰兢兢的心情與努力來看待才是。
寫好日記其實很簡單-王文華
這個學期，我們學校推展「晨讀十分鐘」。
十分鐘說長不長，說短不短，翻十來頁書是可行的。這十分鐘，恰好是陽光爬過山頭，白花花的光線灑落窗間，吸幾口新鮮氧氣，陪著小朋友看書，真愉快。
除了晨讀十分鐘，班上小朋友每天也要寫日記，天天寫，天天練，孩子們享受書香時，我則翻閱他們的日記，樂讀孩子們的童年。
為什麼要寫日記？這是不少家長的疑問。唉，現在的國語課，一週刪到只剩五節課（其他的被鄉土語言、英語和綜合課瓜分了），我們都知道，語文要學得好，多讀多寫是不二法門，可是一學期只寫四篇作文，是不是明顯的不足？
怎麼辦？日記就這樣浮上許多老師們的腦海，因此躍進課堂，變成小朋友的「福利」。
其實，寫日記可以練習觀察力，一個沒有觀察力的孩子，就會覺得太陽底下沒有新鮮事，面對日記發呆；寫日記可以讓孩子學習省思的功夫，夜深人靜攤開日記本，下筆時靜靜思索，寫出來的日記一定很真。
低年級
孩子出生時，家長們都會買本成長日記，印上小朋友的手印、腳印，貼上孩子的照片，喜孜孜地替他們量身高、寫日誌，轉眼間，孩子上小學了，用什麼來記錄成長呢？
何不買本日記送孩子，由他自己記錄。
孩子的第一本日記，圖畫日記本不錯，空白的更佳。空白的畫面供孩子塗鴉，下面的格子給小朋友寫日記。小朋友都怕寫字，圖畫日記本的字數不多，小朋友一下子就寫完了，畫圖呢，卻可以畫得很高興。
日記的內容，可以只寫簡單的一句話，請孩子把當天發生的事，重點式地寫下來。
例如：今天是海薇的生日，她請大家吃了一個好大、好好吃的蛋糕。
圖畫日記，也可以是幾句話，用它們來大概地敘述事情的經過；更可以用一段話，把事情說得更完整。陪孩子想一想今天發生過的事，先讓小朋友用口述說一遍，有的小朋友連接詞還不太會用，會一直寫然後、然後、然後，趁小朋友口述時幫他修掉，下筆就是好日記了。
中年級
升上中年級，日記的格子變小變多，字的數量也一下子增多，小朋友這個階段最常犯的毛病就是把日記寫成流水帳。
流水帳像帳單，通篇都在記事。事情記一堆，卻沒一件事講得清。
小朋友會寫流水帳，原因多半是不會找重點，一天的事情那麼多，到底哪件事是重點？妳可以把日記給小朋友看，請他從中找出一件最重要的事，把它從頭到尾說一遍，說完再將這件事寫在日記上，兩篇日記同時並陳，小朋友就不太會再犯相同的錯誤。
中年級的孩子有些還不太會找題材，寫來寫去總不脫教室、老師、家裡的事等，這種事寫多了，招式用老，觀察力也鈍掉了。試試這樣的題目：最大的一朵雲、校園最美的花、今天服裝最特別的人、讓我害怕的一刻，由師長提供需要仔細觀察的題目，小朋友接受挑戰後，觀察力自然跟著進步。
中年級的小朋友因為剛脫離注音符號的輔助，也很容易寫一大堆錯字，有的父母會替他把正確的字標在旁邊，小朋友可以立刻更正，看起來很輕鬆，可是下回遇上同一個字，還是不認識，結果又寫錯；最好的方法就是父母用鉛筆圈起來，請孩子查字典，寧可現在多查幾次，每查一次印象就加深一次，下回就不會再錯。
高年級
高年級的孩子，身心快速地發展，青春期前的孩子，開始有心事了，如果再碰上一點兒「情事」，還真是會情緒亂糟糟呢。
嘿！日記就是這時的好幫手，鼓勵小朋友把日記當成知心的好友，他可以把心情寫在上頭。有一本知名的兒童小說《親愛的漢修先生》，書裡的主角是個單親的孩子，與媽媽相依為命，兩人搬到了一個陌生的小鎮重新展開人生，轉學生的身分，造成他不少的困擾，他想念的爸爸卻又像個長不大的孩子，老是忘了他的生日，連他每天的午餐，都會莫名其妙地失蹤，這些困擾讓他煩不勝煩，幸好他找到了日記，他每天在日記的開頭寫上一句「親愛的日記」，藉由日記的書寫，找到了生命的出口，也因為日記，讓他在這段孤立無援的日子，多了一位知心朋友相伴。
高年級日記的質量當然要再往上提升囉，這時打開視野是很重要的事，陪孩子到圖書館買幾本經典文學閱讀；雜誌、報紙上的好文章，也可以請小朋友剪貼下來收藏，文化素養加上背景知識豐富，他的每一天都會過得很精采。
高年級，有的小朋友也喜歡寫寫交換日記，你寫一篇我寫一篇再彼此交換，那種期盼看到別人眼中的世界的心情，彼此分享的感覺是很棒的，如果可能，父母可以邀孩子來寫交換日記，母子的、父女的，甚至是全家人一起來，以身作則，相互關懷，不是偷看他的日記哦，而是大大方方利用日記當起親子橋梁。
國中生
孩子升上國中，學校會要求他們每週寫一篇週記。
有的孩子不把週記當回事，隨手塗鴉，交差了事。他們的理由是：「書都讀不完了，還寫什麼週記呢？」
嗯，週記可以當成基測作文的小幫手哦，寫週記很自由，老師並不會強迫孩子一定得寫什麼。課本裡的文章，都是知名的作家，何不每週挑一位作家的文章來讀，初學寫作的孩子，如果能把讀後感變成週記，仿寫文中優美詞句，學會摘錄、發表感言。好的週記，也是作者展現體悟人生的好場所，看完一本書，鼓勵孩子嘗試用不同角度切進去發表他的想法，讓創意在週記裡產生火花。
如果孩子沒空讀大塊頭的文學名著，還有一個方法，陪孩子從他感興趣的地方著手，比如電視劇、卡通動畫片、電影、遊戲中，訓練孩子加深加廣他對這些事的認知與發想。
而時事新聞、科學新知也是週記的好題材，奈米科技、音樂欣賞乍聽好像串連不在一塊兒，但是，在孩子生命旅程中，因為還沒有定型，所以什麼都可以嘗試，什麼都有可能，鼓勵他去發展去尋找，讓週記變成孩子打開人生視野的好課題，因為，除了繁重的功課外，若能因此尋得一點兒創意人生的培養與啓發，孩子的生命將會變得更豐富。
香港播道書院－訓練學生細心聆聽大方表達
課堂一開始，老師讓學生兩人一組合作完成一張學習卷。一位學生從書中找答案，另一位則把答案寫下來。接著老師開始進行一段ＱＡ，問的是書中相關的內容。
討論的目的，是希望學生不只能閱讀文字，也能從圖畫與相關文字中去推測答案，並讓學生了解，很多問題可能會有不同的答案。
ＱＡ進行告一段落，老師會請學生上台拿麥克風口述故事重點。大部分學生都非常踴躍發表，有的甚至能侃侃而談，毫無怯色。最有趣的是，學生口述完畢，老師會請其他同學在桌上閉起眼睛舉手評分。
這樣的課堂活動不只訓練孩子的表達能力，也因為孩子要評估其他同學的表現，所以他要學會聆聽，他要能夠告訴老師為什麼這個學生該得這個分數，所以也同時訓練了思維能力。
香港播道書院－用加分取代減分，激勵孩子學更多
考一百分不稀奇，學校為鼓勵學生多認字、多查字典，「心理辭彙」寫得愈多，得愈高分，有些學生甚至可以考兩、三百分。
今天，這堂一年級的語文課真的很不一樣。
葉煥婷老師走進播道書院一年級教室裡，拿起麥克風，就開始和底下的學生演起話劇來。
原來在前一天，所有的學生都事先讀了「青青的寶物」這本書。
老師開口講第一句台詞，接著就邀請同學上來表演接下來的劇情。有的小孩很會耍寶，惹得同學哈哈大笑，還有很多學生搶著舉手，迫不及待要上台演出。
「青青的寶物」講的是一個名叫青青的小女孩把她的寶物弄丟了，回家心情很不好，剛好看到電視在播麥當勞廣告，只要每天去麥當勞，連續吃十天，就可以換到二十個麥當勞公仔，所以青青每天都吵著爸媽帶她去麥當勞的故事。
老師帶著孩子把故事演到一半，然後發下工作紙，請學生回家把故事結局完成，並畫上圖畫。接著在課堂上進行「心理辭彙」分組比賽。
葉煥婷老師發給每組小朋友一張大海報，以麥當勞為主題，學生開始討論，寫相關的心理辭彙。
心理辭彙聯想有幾個方向：看到麥當勞想到什麼？可以買到什麼東西？跟誰去？心情怎麼樣？
討論過程中，學生很興奮，而且每個人想到的都不一樣。
心理辭彙是從生活經驗出發，以麥當勞為例，有的學生寫快樂開心，有的寫玩具的名字，有的寫汽水、生日會。
較複雜的事情，家長最好幫忙統整一下，把一件事分成原因、經過和結束，利用一問一答的方法：
原因：「我們今天去哪裡逛夜市？和誰去？」
經過：「夜市裡有什麼東西？最喜歡哪個攤位？」
結束：「要回家時的心情怎麼樣？」
小朋友寫完日記，請他讀一遍，別忘了，多多讚美，每天從他寫的日記裡，找一句很棒的句子（找不到句子，找一個詞也可以）來鼓勵，孩子會很高興，明天就會寫出更棒的句子。
本子不要買太大本，小朋友很輕易寫滿一本，寫了一本再一本，一年下來，可以寫個五、六本，最後用大訂書機咔嚓一聲，裝訂好了。行有餘力，再幫孩子加個硬殼封面，就是童年最佳的禮物。
挑戰心理辭彙
競賽規則是寫愈多愈厲害，由於老師事先告知今天要做心理辭彙競賽，很多學生都會在家裡查字典，事先寫好很多辭彙，所以在小組競賽時，會發現每組的小朋友都寫得又多又快。
香港大學教育學院發展及傳訊主任黃麗萍指出，「心理辭彙」的練習可以鼓勵孩子多用多想，很快建立更多辭彙。
播道書院的閱讀策略，是讓小一生先大量認字，接下來就用故事書教學，主要是用香港大學謝錫金教授所研發出來的教材。
葉煥婷老師指出，播道書院一年級學生一學期大約看六本故事書，第一本就是「我是小一生」，跟小朋友的生活經驗很貼近，可以很快培養他們對閱讀的興趣。
為了鼓勵孩子多查字典、多問問題，播道書院的考試、作業給分，也是用加分激勵的方式。例如，他們的默書，並不需要全篇默出，只要能填出關鍵詞，就可以得分。他們的考試或作業，也都有「心理辭彙」的挑戰題，學生寫得愈多，就可以得愈多分。有些學生甚至可以考兩、三百分。每次考試前，都可以看到學生拚命在翻字典，想要記住更多心理辭彙。
教學與遊戲結合
心理詞彙小組競賽時間到，老師把每組海報貼到黑板上，然後跟學生討論。
葉煥婷老師這時趁機教導學生一些健康飲食的知識。她拿出事先準備好的「飲食金字塔」圖片貼在黑板上，然後問學生，「在麥當勞裡吃到的東西，屬於飲食金字塔裡哪個類別？」接著她讓學生把在麥當勞的食物照片擺到食物金字塔的類別裡，結果小朋友驚訝地發現，麥當勞裡吃的食物很多都是不好的，還發出發「哇！」的聲音。
學生了解健康飲食的原則後，老師請他們依照學到的飲食金字塔，設計一份新的菜單，怎麼吃比較健康，這就是他們的下一個功課。
一堂五十分鐘扎扎實實的課程，卻因為充滿遊戲、表演、競賽的元素，讓學生充分投入。
以孩子的生活經驗啟發他的學習熱情，讓學生在遊戲、活動中，有目標的學習，在播道書院這堂一年級的語文課堂裡，讓人看到了完美的示範。
在家養成自學力六大秘笈
怎樣激發孩子的學習動機？先幫助他認識自己，根據特質找出適合的學習節奏，同時建構一個學習氣氛濃厚的環境，可以啟動孩子「為學習而學習」的內在動力。把學習的主動權交還孩子，父母除了適當引導外，也不要吝惜經常鼓勵。
「我的兒子很聰明，但就是不肯主動拿起書來讀，怎麼辦？」、「我家孩子不愛念書，家教、補習都試過了，還是沒有用……。」許多父母都會抱怨孩子不肯主動學習。其實，孩子缺乏自學力的原因有很多種，除了沒人教他怎麼做之外，主要都和學習動機有關。
家庭生活支援術
培養自學力是把學習的主動權交還孩子，而不是放任孩子不管，有時父母適當的引導也是必要的。想要從根本上強化孩子的自學力，必須從生活面著手，共有四大要素：
要素1：自主、自律的生活節奏
穩定的家庭生活，有助於孩子的身心健康。除了攝取均衡早餐、多運動、盡情地玩之外，最重要的是養成規律的睡眠習慣以及固定的讀書時間。由於每個孩子的學習風格都不一樣，必須先幫助孩子認識自己，根據自己的特質和需求，找出適合的學習節奏，同時對自己的學習步調有足夠的控制權。決定每天什麼時間寫功課，一回到家？還是等吃完晚餐？一旦自我決定的程度愈高，動機也就愈能內化。
此外，只要是孩子自己的事情，儘量由他獨立完成。藉由賦予責任和義務，例如：整理自己書包、打掃自己房間、準備明天上學該帶物品，或幫忙做家事等，讓孩子對生活和行為有更多主導權，增強自我管理的能力。
要素2：建構不求競爭、支持性的學習氣氛
在環境安排上，要考量光線、空氣、色彩、溫度等因素，讓孩子能不受干擾地學習。同時，建構一個充滿信賴、強調自我成長而不求競爭的學習氣氛，可以啟動孩子「為學習而學習」的內在動力。
至於辭典、地圖、百科全書、圖鑑、地球儀等參考工具，應該放在隨手可取得的地方。只要遇到不懂的字彙或問題，教孩子先利用周遭的工具書找解答，因為主動探究的能力是自學的根本。如果在辭典裡找不到解答，就試用別種方法，例如查百科全書或上網找答案，父母只在必要時提供協助。將辭典裡查過的頁面貼上標籤，隨著查閱的次數增加，辭典貼滿了標籤，孩子也逐漸看見自己的成長。這種下工夫解決問題所得到的滿足，會深深地留在記憶裡，要比大人直接給答案來得持久。
要素3：打造成功經驗，現學現賣
成功的經驗：無論是哪一個學習領域，都能幫助孩子增強自信，激發學習動力。不妨多觀察孩子在哪方面表現得不錯，找出孩子的強項，加以強化，讓孩子體驗「我做到了！」的喜悅。
如果能把所學的成果運用在實際的生活中，也是一種強化的方式。例如，當低年級的孩子學會拼音和常用國字後，可鼓勵他們寫封短信給朋友或親戚，或者寫文章投稿，體驗學習所帶來的實際成果。當孩子意識到自己是有能力的，學習起來會更有自信，就算遇到問題也比較願意想辦法去克服。
要素4：啟動好奇心，分享美好的經驗
與其老是抱怨孩子不肯主動學習，不如嘗試從孩子最感興趣的事物著手。只要孩子真的想要了解，學習就能持久深入。
就讀台中一中二年級，今年在國際地球科學奧林匹亞競賽獲得金牌的張睿哲回憶，爸媽從小對他的課業都採取開放的態度，鼓勵他自由探索。就算地科不是考科，也不會因此阻止他參加競賽。
除了課本外，生活中到處都是學習的觸媒，可以和學校教的東西相呼應。例如：在家幫忙分東西的過程，可以學到除法和分母運算；坐火車的時候，打開地圖，看看火車目前行駛到哪一站，熟悉地理位置。甚至，將孩子期待的年度家族旅行交由他負責執行，舉凡旅遊地點、詳細行程表、負責訂票等，藉此訓練孩子自己蒐集資料、選擇使用學習工具的能力。
一有空，也要多和孩子共同分享美好的經驗，像是參觀天文館、科博館、欣賞藝術表演等。偶爾讓孩子充當父母的老師，更能提高他的學習興趣。
早稻田大學校長白井克彥建議，父母可用「發球策略」──多問孩子「為什麼」，引導孩子去思考問題背後的原理，這樣他獲得的往往遠超過答案本身。
培養自學力的六大策略
其實，每個孩子都有學習的慾望和本能，讓孩子自己「想學」，是啟動這個內在動機的第一步。縱使每個孩子的學習風格不盡相同，但透過一些在家可以實行的策略，就能幫助孩子培養自學的能力。
策略1：培養時間管理的能力
良好的時間觀念是培養自學力的首要前提。你可以和孩子一起到商店挑選一個他喜歡的計時器。一開始，用遊戲的方式讓孩子體會時間的長短，例如：設定十分鐘「倒數計時」，看看他在這段時間內能夠完成多少事；接著，要他自己先「預估」完成某項作業的所需時間，然後按下計時器的「正數計時」開始做作業，再和「實際」所需時間做比較分析，填入以下表格。如此經常練習，能幫助孩子了解不同作業所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項作業。
此外，刪去法能幫助孩子了解每天究竟有多少時間可供運用。先教孩子扣掉上課、校外活動、家庭出遊，當他發現可自行安排的時間比預期來得少時，就會比較珍惜時間。
張睿哲說，國中有段時間因為功課多、活動多，每天時間都不夠用，於是他重新檢視自己的時間規劃，停掉一些沒有必要的補習，後來情況才有改善。
「每日作息表」也是一種訓練孩子掌握時間的工具：和孩子共同制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，孩子都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於，由孩子自己制定時間規則，讓他覺得「自己做得來」，他會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，孩子的時間管理能力自然會提高。
策略2：設定目標和計畫，排出優先順序
其次是教孩子如何排定學習的優先順序。請孩子寫下一日或一個月內要做的事，再依重要性和緊急性的程度排列出來：將最重要且最迫切的事列為「一」；重要但不迫切的事列為「二」；緊急但不重要的事列為「三」；至於不緊急又不重要的事列為「四」。教孩子如何判別哪些事需要先做、哪些事可以之後再做。另外，不是每件事都得去做，要教孩子根據有限的時間做出篩選。
學習要以目標為導向，目標要具體可行，例如：「我要把第三、四章的英文單字全背起來」，而不是「我要學好英文」。先問問孩子他希望設定什麼學習目標，共同做好目標約定，再依孩子的程度，分段設定可達成的階段目標和步驟，例如：「每天早上花十分鐘背誦英文字彙，每兩天媽媽抽考我一次」。接著，根據目標和所需時間，訂定每日和每週計畫表，並且定期檢視計畫有沒有用？還是要修正？擬計畫表的原則是，讓孩子有足夠的時間做「該做的事」，以及他「想做的事」。
隨著一個個小目標的實現，孩子體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下一個目標，自然不斷地進步。不但要協助孩子意識到自己的努力，適度加以讚美，當孩子犯錯時也要寬容地看待，因為犯錯也是學習歷程的一部分。
策略3：有效的閱讀理解歷程
閱讀是所有學習能力的基礎，在學好英、數、科學之前，要先教孩子「學會閱讀」。然而，閱讀是一個需要時間、長期發展的能力，除了必須從小建立親子共讀的習慣外，還要以有系統的閱讀理解策略做為基礎。
有效的閱讀理解歷程包含五大步驟：首先，從頭至尾概略瀏覽一遍；其次，針對不明瞭的內容進行自問自答，集中焦點；接著是逐字逐句精讀，分出重點和非重點，並用劃線和做筆記摘要（用關鍵字描繪成放射狀的「心智圖」，可整理出容易記憶的重點）的方式，加深理解；接著回想所讀內容，進行背誦，以短時間、間隔多次的效果最好；最後，對內容進行全面通盤的了解，加以複習。根據德國心理學家艾賓浩斯的「遺忘曲線」，剛記住的事物在幾個小時之內遺忘速度最快，因此務必引導孩子養成當天及時複習的習慣。
策略4：反覆練習求精熟，用五感增強記憶
光靠著課堂上的聽講，是無法將知識內化成自己的東西，唯有經過反覆練習、完全吸收的內容才能在腦中根深柢固。一遇到不會的問題，就要重新複習基礎的內容，直到精熟為止。提倡「反覆練習」的日本立命館大學教授陰山英男認為，「運筆練習」（包含國語練字和數學運算）可為學習打下扎實的基礎，但是必須先讓孩子了解「反覆練習」的重要性，這樣才不容易放棄。
學習時應充分利用所有感官頻道：圖像較淺顯易懂，比文字更讓人印象深刻；朗讀可活化腦部，加深理解，除了要用眼睛看，還要用嘴巴唸，用耳朵聽。如果你的孩子是聽覺型學習者，那麼朗讀出聲會比默讀更有助於記憶。另外，將學習內容與已知的事物連結起來，也能增強記憶。
策略5：自我監控與自我評價
自我監控就是觀察自己的學習過程，藉著不斷確認目標、選擇方法，有意識地對整個學習過程進行自我監督及修正。例如，孩子做加減運算時，錯誤率極高，這時不妨建議孩子養成驗算的好習慣。引導孩子自我提問：為什麽要這樣做？我這樣做對嗎？有沒有其他的解決方法呢？哪一種方法最好？
藉由自問自答的方式，孩子也能夠了解某種行為可能導致的後果，幫助他持續朝目標邁進。例如：「如果今天我不練習拼字，把時間用來打電動，會有什麼後果？」於是他們明白：如果今晚不用功，明天的拼字考試肯定考不好。一旦孩子能對自我行為有所覺察並思考，就能提高自學力。他們會問自己：「對我而言，這樣做行得通嗎？」
至於自我評價，不只檢視學習成果，還要教孩子總結經驗和教訓。不妨鼓勵孩子定期做紀錄並檢視，寫下自己想要改善的問題、列出錯誤的地方、檢討作業心得等：我學會了哪些知識、掌握了什麽技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麽遺漏或錯誤？將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？藉由自我評價的過程，孩子會逐漸意識到自己的優、弱點，找出為何他們在某些科目表現很好、但在某些科目表現較差的原因。
策略6：適度自我獎勵，激發學習動機
在設定學習計畫的同時，記得提醒孩子建立自我獎勵的機制。適度的自我獎勵，可激發孩子內在的學習動機，幫助他有效達成目標。知名教育心理學教授拜瑞．利莫曼發現，很多學業表現突出的學生都偏好使用這項策略。例如：每天讀書一小時之後，讓孩子有五至十分鐘的自由時間可以做點喜歡的事；或者當孩子學習告一段落時，請他用自己喜歡的方式獎賞自己，例如吃點心、聽音樂等。
一開始訓練孩子時，可能會遭遇困難，不妨先和他玩一種「集點數換獎勵」的動力遊戲，提升學習動機：先共同界定比較困難的功課，每次只要完成一項就得到一點（可以用貼紙代替點數，會很有趣）。透過「每日評價」和「每週評價」，讓孩子不斷受到鼓舞，持續激發內在動機。等集滿二十、三十張點數（即達到某個目標或階段）後，就能獲得之前承諾的獎勵。值得注意的是，獎勵的標準應是孩子所付出的努力，而非考試成績。再者，每個孩子想要的獎勵未必相同，父母必須找出對孩子最具吸引力的「獎勵」。只要孩子的內在動力被喚醒，就要逐漸減少物質獎勵的頻率，或改用安排家族活動的方式來取代。
最後，培養自學力不是一蹴可幾的，持續下去的關鍵在於，滿足孩子「關愛、自主和能力」三大需求，同時要把自己放在合作、而非監督的位置上，讓孩子知道有問題可以來找你。
適合家長閱讀的好書
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《學習動機》
本書提供淺顯易懂的實用指南，教導父母了解動機機制的運作，以及如何啟動孩子的內在學習動機。隨書附有「動機測試」，讓你了解孩子的學習動機有多高。伊旭塔．雷曼著／賓靜蓀譯／天下雜誌出版
《教出學習力》
本書集合了作者多年來的觀察，列出四十種經典教養情境，針對不同個性孩子的學習問題提出具體建議，步驟清楚，簡單易懂。呂宗昕著／天下雜誌出版
《教出閱讀力》
本書結合了經驗和理論基礎，是國內第一本「閱讀力」學習手冊，運用有系統的閱讀策略，幫助父母有效增進孩子的閱讀能力。柯華葳著／天下雜誌出版
《心智圖筆記術》
本書將心智圖定位為創意筆記法，利用聯想、關鍵字和圖像呈現的方式，幫助孩子有效掌握課堂重點，跨越學習障礙。William Reed 著／蕭雲菁譯／晨星出版
《孩子，你開竅了！》
高智商低學習成就學生的問題出在那裡？作者運用豐富的親職教育實務經驗，提出「十步引導計畫」，激發孩子主動向上。Michael D. Whitley 著／黃昭明譯／久周文化
《教出組織力》
這本深入淺出談「自我管理」的指南，針對被貼上「迷糊」標籤的中學生，提供了時間規劃、物品收納的訓練方法。Donna Doldberg、Jennifer Zwiebel 合著／丹鼎譯／久周文化
《激勵孩子快樂學習》
本書指出男孩與女孩在學習上的相異之處，並提供許多具體可行的方法，激發各種不同年齡孩子的學習動機。Andrew Martin 著／陳昭如譯／新手父母出版
《不可思議的成績進步法》
作者為日本知名補習班負責人，他以行動科學的成功教學經驗，發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統，教家長如何幫助孩子打通學習的各個環節。石田淳著／陳美瑛譯／如何出版
適合老師閱讀的好書
《自律學習》
本書探討如何轉換教師的角色：從承擔全部學習責任的授業者，變成自律學習的教練或顧問，並利用自律學習的循環模式，幫助學生自我觀察平時的學習情況，成為「聰明的學習者」。Barry J. Zimmerman 等著／林心茹譯／遠流出版
《增進學生的學習動機──一五○種策略》
藉由協助學生滿足自主、能力表現，以及樂趣的學業心理需求，有效增進內在學習動機。作者明確定義每種策略的目的、步驟、適用年級和學科領域，以及如何將策略納入現行課程。J.P. Raffini 著／賴麗珍譯／心理出版
《自主的課堂》
針對如何營造正向積極的學習環境，提供實用的教學策略，引導學生自律，並主動安排自己的學習計畫。Dale Scott Ridley、 Bill Walther 合著／李弘善譯／遠流出版
《教學生做摘要》
「教學生做摘要」是老師給學生的「最佳禮物」。從效用切入，詳述五十種多元的摘要法，協助學生監控理解，過濾學習內容。Rick Wormeli 著／賴麗珍譯／心理出版
《我可以學得更好——學習輔導與診斷手冊》（低、中、高年級版）
分為低、中、高年級版，針對國小語文學習和數學學習的歷程，羅列學生在學習上的各種疑難雜症，並提出教學策略和輔導上的建議，是一本結合了實務和理論的實用手冊。台灣心理學會教育心理學組 合著／心理出版
《閱讀達人是教出來的：學習風格心智圖教學法》
作者運用「學習風格」搭配「心智地圖」，突破原有班級共讀的教學方式，藉以提升孩子學習動機和閱讀成就。盧金鳳、田耐青合著／大好書屋
《培養反思力》
本書從「反思力」的角度切入，透過對行為的觀察及自我行為的反省，教孩子培養洞察力，並在學習過程中學會自主及負責。Scott G. Paris、 Linda R. Ayres 合著／林心茹譯／遠流出版
《師生雙贏──選擇理論在教學上的運用》
作者將「選擇理論」轉化成一套充滿活力的合作學習模式，讓學生在課堂上展現有如球場上的投入和興奮之情。William Glasser 著／楊誠譯／心理出版
學習動機 ─決定孩子學習成敗的關鍵
教出學習力 ─從小開始打造讀書好習慣
教出閱讀力─幫助孩子有系統的閱讀
ps.培力園學園網站http://www.alearn.org>tw/
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