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2020-03-31 23:03:24

訓練「爆發力」！如何全力衝刺「成功」的最後一哩路？

編按： 你的勝利號角是什麼？為了全力衝刺，完成最後一哩路，會用怎樣的想法或是信號激勵自己？你有沒有一套吹響號角的固定流程？如果沒有的話，你該怎麼幫自己建立？（本文摘自《下一球會更好》一書，以下為摘文。...
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2020-03-30 22:43:34

移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

目標一千步，就會遠離臥床不起 調查五千名高齡者的「中之條研究」，是非常有名的研究。以住在群馬縣中之条町六十五歲以上的五千位居民為調查對象，調查持續十五年，甚至至今仍持續著，已經成了一份論文。 ©...
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2020-03-27 22:48:51

情緒或物品清空都需要練習！你丟不了的可能不是東西，而是對那段感情的執著

清空是需要練習的 「整理的開始就是丟棄」這句話，應該很常聽到。光是丟掉不需要的物品或是長時間未使用的物品，就可以讓家中煥然一新。不過「會不會哪天派上用場」或「這東西包含了很多回憶」這種想法會讓人們猶豫...
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2020-03-26 23:10:16

常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身

【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）、郭乃榮、黃鼎棋（物理治療師）】瑜珈老師說我柔軟度很好，我也拼命拉筋，為什麼還是會酸痛？ 很多人以為「筋拉越開越好」，像是學瑜珈的人，或是平常在公園和小社區運動的民眾可...
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2020-03-25 22:48:59

運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸

平時有在運動的我們，不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！ © 由 華人健康網 提供 運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什...
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2020-03-24 22:55:06

超級強免疫明星食物：核桃吃出免疫戰鬥力、防病毒上身不求人

疫情如此緊張， 只要一出門，大人、小孩無不繃緊神經，專家提醒，除了多洗手，提升個人的免疫力更是當務之急，什麼樣的天然食材，可以讓家人提升免疫力，除了每天必吃的蔬菜水果，多攝取富含Omega-3及抗氧化元素的堅...
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2020-03-23 23:00:10

對你媽好一點！體力差的中年婦女較憂鬱和焦慮

記者李鴻典／台北報導 台灣介於45-59歲的婦女將近276萬人，佔了台灣總人口的11.7%，三月初剛過的國際婦女節，是否有好好關心身邊中年婦女們的健康狀況呢？根據一篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究指出，身體虛...
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2020-03-20 22:47:02

為什麼我們總是會不經意地摸自己的臉？

你有想過，為什麼我們會一直摸自己的臉嗎？ 自新冠肺炎從中國（China）武漢爆發肆虐以來，它的嚴重程度已造成全球高度緊張的恐慌，不僅全球確診病例數已超過20萬，潛伏期高、傳染性極強和高度致死率的威脅，迫使人們...
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2020-03-19 22:46:10

有鎖骨視覺上多瘦5kg！教練3招「鎖骨操」，改善虎背圓肩、秒變鎖骨精，肩頸痠痛也消失

想要視覺上顯瘦，「鎖骨」絕對是不能忽略的地方！只要鎖骨一出現，立馬讓身形-5kg以上～以3招健身教練推薦的「鎖骨操」，不只能讓你練出超完美鎖骨，還能改善虎背圓肩等問題，讓你輕鬆擁有直角肩、天鵝頸，還能減緩肩...
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2020-03-18 22:53:38

30後的肌力儲備戰！教授私藏「在家划船」抗骨鬆又防失智

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，肌力會不斷降低，若不積極改善，可能會引起骨質疏鬆、失智，甚至變得容易跌倒、骨折。但戶外運動不但可能會中暑、灰濛濛的天空又不知道漂浮著多少有害物質，上健身房又要花不...
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2020-03-17 22:29:20

3類隔夜菜恐致癌？護理師、營養師曝「防毒關鍵」

記者陳弋／台北報導 「鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。」唐朝詩人李紳透過這首讓人朗朗上口的詩作告訴我們，食物得來不易。「惜食」成了華人教育重要的課題之一，間接造就了台灣人愛打包、加熱隔...
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2020-03-16 20:55:24

蛀牙會傳染？！小孩不用看牙醫？9成爸媽「乳牙照顧」都做錯！

長牙會發燒？何時會長乳牙？寶寶長牙時不舒服怎麼辦？何時要看牙醫？寶貝初長牙，爸媽疑問一籮筐，別擔心～乳牙照顧這樣做準沒錯！ © 由 華人健康網 提供 蛀牙會傳染？！小孩不用看牙醫？9成爸媽「乳牙照顧」...
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2020-03-13 22:56:15

面對新冠病毒 哪些人群最脆弱且重症風險最高

肆虐全球的新冠病毒讓每個人擔心。因為，人人都可能被感染，繼而發病、傳染給別人。 然而，那些已經有其他疾患和慢性病的人群，特別是老年人，感染後更有可能出現嚴重症狀，甚至死亡。 到目前為止，疫情在全球...
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2020-03-12 22:59:20

忍過短暫不適，迎來更長遠的舒適！學會123間歇心法，沒有克服不了的挑戰

其實，所有的痛苦與不適都是轉瞬即逝的。各位都知道蜜蠟除毛貼片吧？（男士們，請對這段內容視而不見，謝謝。）把它搓熱後貼在皮膚上，輕輕一撕，雜毛就清潔溜溜。不適也是這樣：雖然撕下的那一瞬間，會產生一點小小...
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2020-03-11 22:56:26

強壯身體對抗病毒！每天喝這杯　還能降血壓、降血糖、瘦身

記者郭奕均／台北報導 近日新冠病毒全球肆虐，也讓不少人更重視日常身體保健的重要性，畢竟有健康的身體，才有能力對抗外來侵襲。台灣權威毒理專家招名威透露，自己最近剛好注意到「吃素食」的好處，但吃素食常得犧...
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