24h購物| | PChome| 登入
2011-02-18 07:18:32| 人氣138| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

古導引〝八段錦〞-7

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

                              

七、攢拳努目增氣力

(一)預備姿勢：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，目視前方。

(二)練功要領：左腳向左跨一步，兩手握拳放於腰旁拳心向上，左拳向左前方緩緩用意擊出，拳心向下做伸拳運動，同時屈膝站成馬襠勢，同時右拳用力緊握，右肘後挺。兩眼睜大向前虎視，然後將左拳收於腰旁。再將右拳向前緩緩用意擊出，同時左拳用力緊握，左肘後挺，兩眼虎視然後將右拳收於腰旁，左右交互做八拍後還原。再換右腳向右跨出一步交替進行，八拍後還原。

(三)意念與呼吸法：以意化力，擊拳時要用意增力。要求拳擊出時吸氣，收回時隨意呼氣，沉入中丹田，借以蓄氣促力。

(四)適應症與作用：防治頸、肩、腰部疾病增強四肢及全身的氣力。

我要檢舉
#中市氣功
台長： 主任委員

您可能對以下文章有興趣

人氣(138) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 練功篇 |
此分類下一篇:古導引〝八段錦〞-8
此分類上一篇:古導引〝八段錦〞-6

我要回應
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文