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2011-02-17 07:13:34| 人氣211| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

古導引〝八段錦〞-6

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六、兩手攀足固腎腰

(一)預備姿勢：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，目視前方。

(二)練功要領：雙手腹前捧圓，上體緩緩向前彎腰深屈，兩膝盡量保持伸直，同時兩臂下垂，兩手觸摸足趾，目視兩手。交替進行。

(三)意念與呼吸法：以意領氣，隨兩手運行，腰前屈時呼氣，腰後仰時吸氣，意念隨吸氣將氣沉入後丹田，以壯腰強腎。

(四)適應症與作用：主要加強腰腎功能，適用於腰痛患者。

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#中市氣功
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