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2011-02-10 07:03:08| 人氣494| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

古導引〝八段錦〞-1

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古導引〝八段錦〞-1

氣功八段錦是古代保健操八段錦加上氣功的調息(呼吸)及調心(意念)編組而成的。氣功八段錦的動作簡單，容易掌握；運動量可大可小；可因人因病選擇其全套、練其數節或反覆練其中的一節，都有健身和防治慢性並的效果。

    氣功八段錦是一種動功，它具有氣功和保健運動兩方面的特點。其作用是：能增強四肢肌力，發展胸部肌肉，使人體健美；防治脊柱後突與側彎等不良姿勢；防治某些常見慢性病，如頸椎病、腰腿痛及腸胃痛等；堅持練功者還能健腦強身，延年益壽。

一、五勞七傷望後瞧

(一)預備姿勢：兩腳立正，頭頸正直，兩臂自然下垂，兩手掌心貼腿旁。

(二)練功要領：挺胸，兩肩稍向後引，同時頭慢慢向左轉，眼望後方，還原；再同樣向右側轉頭，向右瞧。左右交替進行。

(三)意念與呼吸法：向後瞧時吸氣，還原時呼氣，意守丹田(臍下一‧五寸氣海穴處)。

(四)適應症與作用：主要防治頸椎病。

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#中市氣功
台長： 主任委員

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