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2011-02-12 07:08:50| 人氣483| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

古導引〝八段錦〞-2

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古導引〝八段錦〞-2

二、雙手托天理三焦

(一)預備姿勢：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，兩手手指交插，目視前方。

(二)練功要領：兩臂緩緩自體側向上高舉，同時翻掌心向上，兩肘用力挺直，兩掌如托天爭力。同時兩眼看手，挺胸收腹，然後兩手及臂從左右體側緩緩放下。上舉下落交替進行。

(三)意念與呼吸法：以意領氣，升降開合，氣隨勢行。當兩手上舉，翻掌拖天時進行吸氣；當兩手向兩側展開下落時進行呼氣，如此反覆進行。

(四)適應症與做用：適合於健美減肥，能防止駝背，增強胸部肌肉和擴大胸廓活動範圍，增強呼吸功能。並有改善脊柱功能，防治頸椎病、肩周炎、脊柱側彎等病症的作用。

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#中市氣功
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