認識氣功運動＠中市氣功〈台中市健身氣功運動學會〉

2010-01-28 21:09:31| 人氣652| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

認識氣功運動

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認識氣功運動

一、【氣功】簡單地說就是練氣和練意的工夫，【氣】是代表呼吸的意思、【功】就是姿勢的練習。以意引氣，氣的運行，加強元氣，是鍛鍊精、氣、神的方法進而增強免疫力、抵抗力。【氣功】可以分為：靜功、動功、動靜功等。

二、【氣功運動】是氣功中的動靜功，與一般的體育活動有所不同，他不斷追求短期內身體的激烈運動，而是有意識地按練功原則練習，慢慢的調整人體生理功能來發揮作用，氣功的鍛鍊，著重加強內運動，既調整人體內部的機能活動，也就是精、氣、神的鍛鍊。

三、【氣功運動的特點】氣功是一種獨特的自我鍛鍊方法，也是醫療與體育相結合的健身活動。它是以發揮人體的潛能，通過調身（姿勢）、調心（意識）、調（呼吸）的功夫，鍛鍊精、氣、神，增強真氣，並調整身體內部的功能，來增強體質，提高抵抗疾病的能力，達到強身之目的，所以練氣功具有主動性、整體性、意識作用和外靜內動及動靜結合的特點。

四、【氣功運動】要注意鬆靜自然，鬆就是全身放鬆，靜就是指思想安靜，自然是指姿勢、意念和呼吸都要順其自然。人體放鬆後，氧氣消耗減少能量代謝率降低，儲能反映狀態增強，交感和副交感神經調節和協調能力增大，進一步疏通經絡，調和氣血，有利於機體功能的調整和修復達到增進健康的目的。入靜、不胡思亂想，可對大腦皮層起著主導性壓抑作用，進一步調整和恢復神經系統的功能，有益身心健康。自然，是指姿勢正確，放鬆自然，思想愉快自然，呼吸出入無聲，顯出悠閒自德的神態。練功時，真正做到鬆靜自然，才能使功夫深化達到如期效果，練習氣功各種姿勢都必須擺得正確舒適，如果姿勢不正確，就達不到氣功鍛鍊的目的。

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