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2022-06-02 16:42:23

用16：8飲食法照常吃也減肥，執行時要注意7點5

6、運動最好安排在進餐的8小時內 這是因為運動消耗能量，會帶來饑餓感，如果16小時的禁食期間運動，很容易「破戒」。 美國蒼蠅水美國藍魔催情水致命誘惑色界Lust AREA花花女生play girl藍色妖姬西班牙金蒼蠅迷...
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2022-06-02 16:34:10

用16：8飲食法照常吃也減肥，執行時要注意7點4

比如早餐午餐都來這麼一個麥辣雞翅漢堡套餐，那能量就有1700千卡，下午再多少吃點小吃，能量就超1800千卡了，這都超過了咱們平時不減肥的能量需求了，減肥那是不可能的。所以雖然說不用限制飲食，但是大多數時間我們...
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2022-06-02 16:31:57

用16：8飲食法照常吃也減肥，執行時要注意7點3

再有，禁食的16小時內，覺得餓又不吃東西，身體就會動用肝糖原供能，可是身體的肝糖原很有限，肝糖原耗盡后，身體會就分解脂肪和蛋白供能[1]，這又會減輕體重。 總體算下來，能量攝入減少了，消耗的能量卻增加了，...
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2022-06-02 16:27:41

用16：8飲食法照常吃也減肥，執行時要注意7點2

你不用按照某個食譜吃，不用稱著食物的重量吃，不用計算著能量吃，也沒什麼飲食限制。 比如薯條、漢堡、紅燒肉也都能吃，而且每周想執行幾天就執行幾天。 正因為這種飲食方式非常的靈活，所以在減肥屆它非常受歡迎...
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2022-06-02 16:24:13

用16：8飲食法照常吃也減肥，執行時要注意7點

谷老師搜了一下，劉嘉玲在採訪中也提及劉德華就是採用16：8的飲食方式來保持身材的。 16：8的飲食是怎樣的？ 真的能減肥嗎？ 執行時又有哪些注意事項呢？ 這篇文章就來系統說說。 美國蒼蠅水美國藍魔催情水致命誘惑...
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2022-06-02 16:21:21

8天5+2 輕斷食食譜，要嘗試的朋友跟著做吧5

膳食纖維約10克，需要額外補充15-20克 第6天 大米薏米飯（大米60克、薏米10克，和水1：1.3比例焖飯）鴨血燉豆腐（鴨血25克、北豆腐100克、香油3克、鹽2克）清炒空心菜：空心菜100克、花生油4克腰果3-4個：約5克 ...
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2022-06-02 16:15:06

8天5+2 輕斷食食譜，要嘗試的朋友跟著做吧4

85克100%純全麥無糖低脂麵包：155千卡 1個中等大小雞蛋（約50克）：69.5千卡1盒全脂純牛奶（約250毫升）：162.5千卡200克小聖女果：50千卡1個大獼猴桃（毛重約125克）：63千卡膳食纖維含量為約19.2克，需要額外補充...
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2022-06-02 16:11:41

8天5+2 輕斷食食譜，要嘗試的朋友跟著做吧3

3、作為間歇性禁食的一種，5+2輕斷食也可能會出現乏力、失眠、噁心嘔吐、頭痛等副作用，但往往在一個月後消失[2]，如果一個月後你仍然有這些問題，建議立馬停止。 五、禁食日吃什麼？ 雖然每天能量只有五六百千卡...
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2022-06-02 16:08:07

8天5+2 輕斷食食譜，要嘗試的朋友跟著做吧2

5+2飲食模式？ 1、飲食失調的人，比如貪食症、暴食症的人2、容易血糖低的人3、孕產婦、生長髮育期的兒童青少年4、打算備孕的女性5、高血壓、糖尿病患者 美國蒼蠅水美國藍魔催情水致命誘惑色界Lust AREA花花女生pla...
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2022-06-02 16:04:58

8天5+2 輕斷食食譜，要嘗試的朋友跟著做吧

這篇文章就聊起來，一起來看看哪些人適宜，哪些人不適宜，如果嘗試要注意什麼，最後給大家編製了8天的輕斷食食譜，如果想嘗試可以跟著吃。 一、什麼是5+2輕斷食？ 美國蒼蠅水美國藍魔催情水致命誘惑色界Lust ARE...
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2022-06-02 16:00:29

明星減肥最不敢吃？ 營養師教你科學吃健康瘦5

1、100%純全麥 咱們國家沒有關於全麥麵包的標準，所以就算只是添加30%的全麥粉，也可以叫全麥麵包，但是如果要最大化攝入全麥粉的營養，最好選原料100%採用全麥粉的全麥麵包，田園主義全麥麵包就是100%純全麥製作。...
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2022-06-02 15:57:15

明星減肥最不敢吃？ 營養師教你科學吃健康瘦4

什麼是優質主食呢？ 跟精米白面比起來，雜糧雜豆膳食纖維更豐富，比如全麥麵粉膳食纖維高達8.0克/100克，可是普通麵粉膳食纖維含量只有1.8克/100克，所以雜糧雜豆吃起來更有飽腹感。並且雜糧雜豆GI低，像精米飯GI高...
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2022-06-02 15:52:42

明星減肥最不敢吃？ 營養師教你科學吃健康瘦3

主食吃太多也不利於減肥，這是因為： 主食富含的碳水是有能量的，另外相對於脂肪和蛋白，碳水升血糖較快，碳水吃得太多，血糖升的快也就降的快，血糖快速降低以後就容易餓，於是又得吃飯，也就增加了總體能量攝入。...
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2022-06-02 15:47:20

明星減肥最不敢吃？ 營養師教你科學吃健康瘦2

另外如果不僅僅是不吃主食，各種添加糖碰也不碰，甚至連水果、蔬菜（如土豆、山藥、胡蘿蔔、藕）都不吃的話，就達到了低碳飲食的程度，長期低碳飲食容易出現頭疼、疲勞乏力、口臭、便秘等問題[2]。 而且研究發現，...
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2022-06-02 15:44:19

明星減肥最不敢吃？ 營養師教你科學吃健康瘦

要說明星減肥飲食，那可是五花八門。 只吃水果，只吃水煮菜，喝青汁，喝酵素，喝代餐粉，吃代餐餅乾，不吃主食，戒糖...... 我數得都累了。 那明星們普遍鍾情哪個？ 自然是不吃主食，不信你看。 美國蒼蠅水美國藍魔...
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