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5+2飲食模式？

1、飲食失調的人，比如貪食症、暴食症的人2、容易血糖低的人3、孕產婦、生長髮育期的兒童青少年4、打算備孕的女性5、高血壓、糖尿病患者

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6、做過減肥手術的人群7、過去3個月體重變化超過5斤的朋友，也不建議採用 

四、嘗試5+2間歇性禁食，

 

要注意什么？

1、正常吃飯不等於啥都隨便吃，高能量的食物如肥肉、油炸食品、太油膩的菜、冰激淩、糖果等還是要控量。

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至於其它食物，也還是吃飽就行，如果因為兩天禁食而補償性地吃太多，那也可能減不了肥。 2、如果發現非禁食日控制不住食慾，超級想吃，或者月經延遲，建議立馬停止5+2，如果不想徹底停止，也可以改為6+1試試。