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再有，禁食的16小時內，覺得餓又不吃東西，身體就會動用肝糖原供能，可是身體的肝糖原很有限，肝糖原耗盡后，身體會就分解脂肪和蛋白供能[1]，這又會減輕體重。

 

總體算下來，能量攝入減少了，消耗的能量卻增加了，所以這種限時飲食的方法有利於減肥。

 

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它除了可以説明降低體重以及身體脂肪量外，還有研究發現，它可能對改善二型糖尿病、心臟病有幫助，不過這些領域的研究仍然有限，還不能得出最終結論[2、3]。

 

 

三、嘗試16：8飲食前你需要瞭解哪些？

1、有幾類人不能執行16：8飲食

 

正在生長髮育期的兒童/青少年、備孕、孕期、哺乳期、老年人不要嘗試，如果正在服用藥物、有糖尿病、低血壓或飲食失調，需要先諮詢醫生，再確定是否可以執行。

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飲食，整體是要健康

 

這很好理解。

 

你的每頓飯如果看起來吃得不多，可實際卻很高能量，那肯定也減不了肥。