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2012-12-21 16:43:08
2013-11-21 17:05:09

每天三分鐘搞定健康

  三分鐘運動是在相對醫學的理論指導下的一種中年人健身鍛煉方法。  三分鐘運動之一:每天腹式呼吸3分鐘。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而...

2013-11-21 12:41:43

老年家庭保健按摩

  保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防...

2013-11-21 12:37:21

自我按摩減輕胃痛

  在生活中,時常有人會出現突然的上腹疼痛,有的劇烈和難以忍受,有的則是隱隱作痛。這些情況多見於胃炎、潰瘍病、胃痙攣等消化道疾病。出現上腹痛,應該及時就醫,明確診斷。但是,到達醫院前,可以做些自我按摩...

2013-11-21 12:35:09

消除眼睛疲勞之指壓按摩

  當你感到眼睛疲勞時,可以用指壓按摩眼角的方式鬆弛緊繃的肌肉,眼睛就會舒暢許多。之外,輕輕按摩眉間及顴骨,也能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。  指壓、按摩眼周  1.在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動...

2013-11-21 12:32:22

頸部保健功

 頸保健功適用於各型頸椎病患者。可於每天睡醒後在床上進行,對未穩定的頸椎在睡眠中發生的輕微錯位可自行糾正。  (1)乾洗臉(仰臥):①擦正面10次。②擦側面10次。③擦耳後10次。  (2)前頸功(仰臥頭側​​向對側...

2013-11-21 12:30:37

最酷的養生新法:旋轉大拇指

  走路這一最常見最普通的運動(運動產品,運動資訊)也被嘗試改造為多種姿勢行走的運動,而且對養生健身(健身產品,健身資訊)、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同,這些方法獨樹一幟,但是這些方法卻一樣有事半...

2013-11-21 12:07:33

按摩揉腹術,助你腸道消化

 增強胃腸對食物的消化和吸收,提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此,可以強身健體,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等...

2013-11-21 12:02:07

八種養目秘方提亮雙眸

 方法一熨目  每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善...

2013-11-21 11:56:07

穴位按摩降壓醒腦

  以下是按摩的具體方法:  一、預備動作:患者坐在椅子或沙發上,坐姿端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放於大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。  二、按揉太陽穴:按...

2013-11-21 11:43:37

推拿按摩可治療中老年糖尿病

  推拿方法  1.操作前準備患者取俯臥位,全身放鬆,以自然舒適為度;醫者要斂神靜氣,自然站立患者一側,雙手放在患者背部督脈的大椎穴處。   2.操作方法背腰部操作:①用推法推督脈(後正中線)4次,推脊柱兩側...

2013-11-21 11:41:36

伸伸“鴨脖”,健康一生

  自用方法:來自於鴨子的靈感,將脖子上下、前後、左右盡量伸縮,對防止眩暈、頭痛、頸椎病都有好處。  晨練時,看到一老者在操場上,伸著脖子,像個鴨子似的一伸一縮,頗覺好奇。我上前請教,老者賜招:“專治...

2013-11-20 21:17:54

六法按摩按走失眠

  抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。  搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左...

2013-11-20 20:50:00

常搓腳心防病健身

  搓腳心有益於活血通絡強體健身(健身食品)。湧泉穴位於腳心,屬足少陰腎經,位置在蜷足趾時呈凹陷處,常搓湧泉穴可治療頭頂痛、癇病、疝氣、小兒驚風、昏厥等症。由於腳心穴位病理反射較多,所以常搓腳心對於祛病...

2013-11-20 20:34:15

腿足保健按摩七法

  加強腿足保健,對於延緩衰老有重要意義。這裡介紹七種腿足保健(保健食品)法,供大家參考。  一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環,從而...

2013-11-20 20:27:37

按摩腳心能祛百病

  按摩腳心能增強血脈運行,調理臟腑,舒通經絡,增強新陳代謝,從而強身健體,祛除病邪。  人的腳掌密布許多血管,故科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”,腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位,有滋陰...

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