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2011-06-21 15:01:26

幫你減腰圍的食物

了解腹部肥胖與健康的關係之後，摸著自己微微突起的小腹，不管你是哪一種原因造成的腹部肥胖，都可以先從調整平日的飲食開始做起。大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多。便秘...
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2011-06-03 16:13:26

五穀健康粽　三低一高健康素素看


端午佳節將至，市面上出現各式各樣的粽子，看起來都很好吃，相信很多人都在煩惱如何挑選，才能吃的滿足又健康。花蓮慈院營養組林毓楨營養師設計出「五穀健康素粽」並表示市售一般傳統鹹粽1顆大約150公克重，份量相當...
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2011-05-25 16:59:54

健康減重 簡單4步驟


『少吃、多動、有恆心』減重七字箴言已經道出減重最基本的最高指導原則依循簡單4步驟，可以幫助甩掉自己多於肥肉喔！Step1測量身體組成 ● 肥胖原因大不相同養成定時量體重是好習慣，不過只有在家秤體重計不完全代表...
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2011-05-19 16:52:05

你不能不知的減肥餐-代餐


減肥餐有許多種類，不僅僅侷限於代餐，代餐只是其中一種。代餐主要是強打低熱量，能提供人體所需營養，但是你知道代餐要怎麼吃嗎?一天三餐嗎?還是一天兩餐?早、中餐吃呢?午、晚餐吃呢?還是早、晚餐吃呢?“代餐”不能...
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2011-04-28 15:53:40

你的減肥方法真的對了嗎?

芭比看到網友的問與答是個不錯的教育機會喔！分享給大家^^<問>網友A：我減重才兩個禮拜，就遇到減肥停滯期了，阿~~~~我超挫折的，該怎麼辦?是我方法錯了嗎?我的減肥方法是：早餐~一顆蘋果+兩片土司中餐~御飯糰...
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2011-04-21 14:58:48

換季練身體 型男甩肉瑜珈5招


換季時節短袖、短褲準備出動，累積在身上的脂肪可得趕緊加把勁消除，才能大秀型男風采，請瑜伽老師黃星瀚示範5招瑜伽動作，針對陽光男孩必備的強健胸膛、手臂與腿部加強，教你如何把肥肉變肌肉，展現十足Man Power！...
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2011-04-11 16:42:33

把握時間運動 掌控代謝率

每個人跟自己比較，會發現瘦的時候，身體消耗的能量必然較肥胖的時候少，基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的，利用日常活動與身體運動量來增加代謝，同時給予適當、輕度的重量訓練，可以使肌肉活化，並且更加...
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2011-03-23 15:55:10

營養師怎麼挑選早餐？

早餐總是不知道該吃什麼嗎？跟著營養師的菜單，讓你輕鬆吃對早餐，元氣滿滿！馬偕醫院營養課營養師趙強的祕訣趙強通常會到超商買早餐，選無糖豆漿配Bagal（貝果）。如果沒有Bagal，會選擇油脂含量不多的蘋果麵包或御...
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2011-03-17 16:36:16

喝水也會胖？ 代謝率出問題

經常有許多家庭主婦向醫師抱怨，自己是「連喝水都會胖」，根本無法控制體重。其實這樣的患者通常有幾個共通特點：●經常捨棄正餐，以期待控制體重。●神情疲倦、懶言。●早晨起床面目浮腫。●極度缺乏運動。這樣的患...
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2011-03-14 15:32:15

下半身肥胖的人：先減脂肪，再減肌肉

(1)脂肪型肥胖如果是純粹脂肪型肥胖的人，他們通常小腿都不粗，只有屁股和大腿脂肪比較多。因此很適合快走運動，因為快走運動會大量活動屁股和大腿肌肉，所以對於減少這兩個部位的脂肪很有效果。但快走因為全身重量壓...
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2011-03-03 14:45:24

你知道自己每日所需熱量嗎?

一個正常人每日所需的熱量，和他的身高體重比(BMI)有關。每日攝取熱量和體重比的關係，約為1kcal/hr，即4.186kJ(千焦耳)/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：所需熱量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 M...
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2011-02-23 17:03:48

蘿蔔腿有4種 成因不同款


蘿蔔腿分四種類型，美兆國際健康管理機構旗艦館朱大維院長解釋，有些人天生小腿就比較粗大，這是遺傳所造成。除了遺傳外，80％、90％的蘿蔔腿是後天造成，簡單分成「壯、肥、腫」三大類：壯蘿蔔就是「肌肉型」蘿蔔，...
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2011-02-18 14:44:36

拔蘿蔔腿~按摩加強版之穴道篇


白蘿蔔蹲~白蘿蔔蹲~白蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲~相信蘿蔔蹲可以勾起很多人小時後的回憶，但是，任何人都不會想當真正的蘿蔔，小腿是許多女生的致命傷，尤其是下半身容易肥胖的人，從小腿開始瘦是最好不過了，芭比之前已經介紹...
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2011-02-14 15:09:23

產前運動好生，產後運動瘦身


芭比最近發現身邊多了許多孕婦，大家都想生個兔寶寶^^所以就來介紹一篇給辛苦的媽咪們，關於產前產後運動篇：【產前運動順利生產】老一輩總認為懷孕期間最好不要輕舉妄「動」，事實上，規律的運動對於懷孕中婦女，可...
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回應(0)| 推薦(0)| 收藏(0)| 孕媽咪瘦身運動
2011-01-24 17:08:44

控制食慾 15招


「好餓呀~~~Food Food~~~I need Food. 」相信正在實施瘦身計畫的瘦身男女，都會遇到同樣的問題──我很餓，但是我在減肥！！就在天使與惡魔正在爭個你死我活的時候，你的抉擇，往往是決定你是否因此增加一公斤的關鍵...
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