白蘿蔔蹲~白蘿蔔蹲~白蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲~
相信蘿蔔蹲可以勾起很多人小時後的回憶，
但是，任何人都不會想當真正的蘿蔔，
小腿是許多女生的致命傷，
尤其是下半身容易肥胖的人，
從小腿開始瘦是最好不過了，
芭比之前已經介紹過「水腫型小腿按摩手法」
這次要介紹加強版的穴道按摩趕走蘿蔔腿！
腿的粗細，是主宰整體身材美感的關鍵。
標準小腿圍 = 身高的五分之一
這個公式是讓人看起來比例最佳的狀態，因男女性別不同，而略粗或略細。
例如：
你身高190公分，小腿最粗的地方，應該在38CM上下。
你身高180公分，小腿最粗的地方，應該在36CM上下。
你身高170公分，小腿最粗的地方，應該在34CM上下。
你身高160公分，小腿最粗的地方，應該在32CM上下。
你身高150公分，小腿最粗的地方，應該在30CM上下。
【按摩的好處】
1.改善肌肉型蘿蔔腿：使肌肉的代謝更加旺盛，並且軟化小腿肌肉。
2.改善水腫型蘿蔔腿：推動淋巴及血液流動，促進淋巴排毒，消除多餘水份廢物。
3.改善脂肪型蘿蔔腿：提供細胞更多促進代謝的營養素，與幫助脂肪燃燒的氧氣。
4.減肥效果：
每天按摩小腿10分鐘，一個月可瘦1.5公分。
每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可縮小一半。
十大提高新陳代謝的方法之一，就是按摩。
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度。
因此透過正確的按摩手法，也能夠維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理掉
體內廢物。
淋巴系統也是肥胖形成的主因，假使淋巴系統循環不良，便無法將微血管中多餘
的脂肪及蛋白質帶走而導致肥胖。
想瘦小腿，先要檢查小腿肌肉是鬆弛還是繃緊。如果是肌肉繃緊的話，要瘦就會
比較困難。所以首要的減小腿計劃，是從打鬆結實的小腿肥肉開始。
【穴道按摩的方法】
局部穴位按摩，對刺激局部血液循環與加強深層肌肉的運動，起到非常大作用，
很多肌肉在穴位刺激後，線條呈現出清晰的曲線美感。每天都要堅持腿部按摩，
堅持一個月才會有效果喔。(按到正確位置時，會有輕微的麻痛感)
這些穴道可提高代謝功能，但用餐過後的一小時，勿刺激這些穴道。
承山穴：伸小腿時，腿肚的肌肉出現交角處，用兩個拇指點按，間隔為5秒。
承筋穴：承山穴位上3寸。用拇指點按間隔也為5秒。
穴道按摩效果：
1.刺激局部的血液循環。
3.減少小腿脂肪的堆積。
2.加強深層肌肉的運動，美化肌肉線條。
3.一個月後小腿肚變瘦，線條呈現清晰的曲線美感。
除了穴道按摩法，也可以使用一般正式小腿按摩法喔
一定要「由下往上按，至少10分鐘以上」
【按摩的最佳時機】
No1.洗澡時
洗澡時，可以用沐浴乳所產生的泡沫當作潤滑劑，用螺旋按摩方式，由上往下
按摩數分鐘，到小腿疲勞感較減為止。
No2.洗澡後
洗完澡後擦乳液時，可以順便按摩，避免小腿變成肌肉而瘦不下去，一方面可紓解
小腿肚酸痛，並增加脂肪的消耗。(不想擦乳液，小腿也可套上絲襪按摩)
有網友在洗澡時和洗澡後都會按摩，這樣做了一星期，結果小腿就瘦1公分，完全
沒用到任何瘦身霜產品。
運動後
做完任何運動後，按摩小腿10分鐘，可避免小腿肌肉僵硬，造成蘿蔔腿。
看電視時
邊看電視邊按摩小腿30分鐘，輕輕鬆鬆就能更健康。
泡腳時
你可在泡完小腿後使用，功效更加，用乳液或凡士林油輕推小腿與小腿肚，
大約１５～２０分鐘，再輕拍小腿與小腿肚５分鐘即可。
睡覺前
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並
不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的
水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
參考資料：http://blog.yam.com/colorman/category/2745286
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