局部瘦身迷思＠Barbie In The House｜PChome Online 個人新聞台

2011-11-16 15:04:56| 人氣3,336| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

局部瘦身迷思

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A：「醫師~我想瘦大腿」

B：「老公~你覺得我小腹大嗎?我想瘦小腹」

C：「哈尼~我屁股再瘦一點是不是比較好看」

D：「我想瘦手臂~我要甩掉蝴蝶袖」

芭比：「真的想瘦哪裡就瘦哪裡嗎?」

芭比：「吃減肥藥或是運動真的可以局部瘦身嗎??」

芭比我自己也曾經想過這個問題

不過我是心裡面不太相信有這種可能

不太可能吃減肥藥我就瘦小腹、瘦大腿

如果說局部運動的話我至少還相信

那真相到底又是什麼呢

芭比我找了一些資料提供給大家參考參考

網友甲的回答：

基本上，所有的減肥方法都不可能瘦局部

（註：局部運動也不是幫忙瘦局部的脂肪，而是使局部肌肉結實而創造出美好的曲線）。

這是因為脂肪組織和血液一樣是全身性的，也就是說當你減肥時是全身上下的脂肪組織都在釋出脂肪，增胖的時候是全身上下能儲存脂肪的組織都在儲存脂肪，而之所以會有局部胖瘦是因為脂肪細胞多寡不均（例如可能上半身脂肪細胞較少，下半身較多，所以當胖的時候會覺得下半身胖的比較多），或因局部組織對脂肪比較敏感而較容易堆積（例如腹部地方）所致。

所以，說某種方法可以局部減重都是騙人的（註：很多減肥茶標榜可以減局部並不是減去局部的脂肪，而是消去肚子地方因為糞便（便秘）或水分（水腫）而突出的小腹）。

但如果說對某些方法對局部曲線塑造有幫助，倒是可能。例如局部運動對局部曲線的強化有幫助；而營養均衡的減肥法，因為可以讓我們減去較多的脂肪，而較少瘦到肌肉或水分等其他組織，所以不滿意的局部肥胖地方，相對也可以減的比較多（這是因為若下半身脂肪較多時，在減脂肪時，它同樣也會減的較多）。

網友乙的回答：

熱量是全身的熱量在燃燒，所以無法局部瘦身，但著重某些部位的運動可以讓該部位線條變得更好看。但是要記得，所有的運動都要盡量慢慢地做，輕輕地做，才能瘦身而不鍛鍊出肌肉來喔

網友丙的說法：

1. 世界上沒有局部的減脂這回事，除了抽脂手術，任何減肥方式都只能全身性的減少脂肪。
2. 只有在每天攝取的熱量小於消耗的熱量時，體重才會下降，只運動不控制飲食或是只節食不運動都不如雙管齊下效果好。
3. 由2可知，只運動不忌口可能會讓你更重。而節食可能會使新陳代謝下降，造成消耗熱量更小，結果體重不減反增。
4. 同樣重量的肌肉不但體積比脂肪小，而且消耗的熱量大，所以增加肌肉不但會讓身材更有曲線，還可以讓你瘦的更快。
5. 均衡的飲食會幫助新陳代謝，不正常的飲食則會擾亂它，讓身體過份飢餓更會加快脂肪堆積的效率。
6. 規律的作息跟充足的睡眠息可以幫助身體修補肌肉，促進肌肉生長，幫助白天消耗更多熱量，熬夜則會打亂內分泌，胖的更快。