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BMI(Body Mass Index)測量的文章之前也有分享過，

簡單介紹一下何謂BMI-身體質量指數，是判斷肥胖程度的的指標。

體脂率(Body Fat Ratio)，就是身體脂肪含量佔身體體重比率(簡稱「體脂率」)。

點我 試算體脂率

內臟脂肪，就是包覆在內臟附近的脂肪，如過一天攝取的熱量超過自己所需的熱量，這些多餘熱量就會轉換成脂肪儲存在內臟四周。「內臟脂肪程度」是在推算將人體由腹部橫向切開時，其內臟脂肪的面積佔整個身體斷面的比例，其標準內臟脂肪程度通常為1~9，如果「內臟脂肪程度」超過10(含)以上，身體易罹患疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂症等等)。

Step2

設定階段目標 ● 循序漸進才會成功

減肥必定要切記一件事-----不是快就有效，快又有效必定也不健康。

為什麼會這麼說呢！

減肥總是會有一種迷思，「我一定要一個禮拜瘦5公斤」「我一定要一個月瘦10公斤」！

打從你一開始有這種念頭，肯定是不歸路的開始。

減肥是要吃得對，觀念正確，有一套系統性規畫，一步一步走，路才行的遠，走的久！

Step3

採用均衡飲食 ● 減重才會健康持久

減去一公斤體脂肪，需要燃燒7700大卡熱量。

每天飲食中減少500~1000大卡的熱量攝取，每週可以減約0.5~1公斤。

營養均衡的減重飲食份量，可以輕鬆剪掉體脂肪喔！