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4種曬太陽方式最防病

很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個所以然的卻並不多。事實上曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。

一、曬太陽5大好處
(1)曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。
維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源，通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

(2)曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

(3)曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

(4)日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

(5)陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。


二、4種曬太陽方式最防病
(1)曬頭頂
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。

(2)曬後背
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代曾有人指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。


※其它背部保健方法：
A.衣服護背：
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

B.慎避風寒：
背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

C.捶背：
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

D.搓背：
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。


(3)戶外活動時間越長，越保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！


兒童眼睛曬太陽的好處：
6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。

專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。
讓眼睛適當「曬」太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。

(4)曬雙腿
「老寒腿」應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。


三、曬太陽做到4件事保健效果好

1.曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

2.曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波，能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

3.曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

4.曬太陽若隔著玻璃窗，達不到效果。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。