【Maggie 纖奇樂活人生】 全美排名第一的天然營養補充食品。60年以來，我們為大眾提供了最高品質的營養補充食品、個人皮膚 保養品，以及環保、沒有毒性的家庭清潔用品，幫助了數百萬人擁有更健康、富麗的人生。為了創造更美好的明天～相信大家都能為人類與地球的健康盡一份心力！都秉持著這一相同的信念，如果我們把自己 的那一小部分做好，匯集所有人的力量，就能實現這一心願——改變世界！使人類與地球更加健康；我們為改善環境付出的努力，必能改變全世界！也包含了要讓我們的地球越來越美好！你知道嗎？改變品牌可以改變您的生活！我們堅信與自然和諧共存的理念！我們提供創業良機 機會 願景 夢想 讓世界更美好 創造美好未來 營養補給 想瘦享胖,外在保養,健康保健,家庭清潔,時間自由，歡迎免費諮詢 Line ID : maggie19078 獨立編號 : 8027397

12愛的鼓勵 6訂閱站台

雖然"少吃多動"是基本的減重原則，但是如果吃的是炸Ｇ，蛋糕，餅乾，飲料等高熱量的食物，那麼即使吃得少也容易發胖。

 

1. 三餐定時定量：只吃一，二餐或延誤了進食時間，容易產生補償心理，反而在這一，二餐中，吃下超過一天所需要的食物分量。

 

2. 改變進餐程序：先喝湯再吃菜，最後吃肉和飯，無論是否吃完，八分飽（感覺不餓時）即停止進餐。

 

3. 改變食物選擇：吃肉時去皮，去肥，避免食用魚肚，少喝飲料，選用新鮮水果，飲料通常添加大量的糖及香料，易增加身體負擔。

 

4. 避免油炸及勾芡的食物，因熱量比水煮高很多。

 

5. 細嚼慢嚥，延長進食時間，較不會因飢餓而吃下過量的東西。

 

6. 家裡不存放零食，避免想吃的時候唾手可得。

 

7. 先吃飽再購物，以免買過量的雜糧，餅乾或點心。

 

8. 水果中含有果糖，吃過量一樣會造成肥胖。

 

9. 咖啡與茶原本無熱量，但是添加了奶精及糖,熱量就不少，如果真的無法接受黑咖啡或無糖茶的味道，最好使用代糖。

 

10. 選用脫脂或低脂牛奶，避免全脂牛奶及調味乳

 

11. 用餐完畢立刻刷牙，牙膏的味道可減低食慾。

 

12. 多選擇蒸，煮，烤，燉，燒，微波等低油及無油的烹調法，來取代油炸，煎和炒的高熱量烹調法。

 

13. 吃生菜沙拉，用水果醋，魚露或低熱量沙拉醬，代替美乃滋或一般沙拉醬。

 

14. 利用低熱量的食材，如大小番茄，蒟蒻，川燙青菜等，來增加食物分量及飽足感。

 

 

【纖奇窈窕學苑減重比賽1022期，開始報名~(期間：2014/10/22~12/3)】

填寫報名表

http://goo.gl/9cDjso

報名專線：Tracy 
(崔西手機0939-852827)
Line：tracychen67



可填寫問卷,留下你的訊息,會有精美小禮物哦~

變年輕健康減重諮詢
http://goo.gl/S1QV6


消費致富計劃
http://goo.gl/I3kSa


美商嘉康利
相關諮詢請洽

***********************************

Tracy  (崔西手機0939-852827)
Line：tracychen67
skype : tracychen66
facebook  https://www.facebook.com/tracychen66
歡迎加我FB臉書哦~^_^~