1、多吃一些膳食纖維的食物
在平常我們不能光吃細糧，也要多吃一些粗糧，多吃含膳食纖維的食物，它能夠促進我們腸胃的蠕動，對於我們身體內的膽固醇有很好的消化清理的作用，對於年紀大的人每天應該多吃一些新鮮的水果蔬菜， 就可以滿足人體內所需要的膳食纖維的需要。
2、堅持鍛煉
平常我們應該養成一個良好的運動習慣，它能夠有助於促進我們人體內的新陳代謝，讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出體外，還能夠保持血管的彈性，不容易造成血管的問題。
身體攝入太多的
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高脂肪食物會導致
體內的血管堵塞
而且還會增加膽固醇的增生
並且還容易患有腦梗
或者是心腦血管的疾病風險
哪些信號說明已經患有高血脂？1.抽筋
腿部經常抽筋，會感覺到肌肉有一些刺痛感，而且有時候小腿還會出現麻木的狀態，這就是因為膽固醇在小腿肌肉上堆積過多的現象，如果膽固醇在肌肉上堆積過多就會導致血液 不流通，然後會出現抽筋的狀態。
2.頭昏，胸悶
膽固醇太高的人，就會出現頭昏眼花，胸悶氣短的狀態，因為膽固醇過高就會阻礙到血液的流通，大腦就會缺氧缺血，這個時候一定要去醫院進行檢查。
.腿部發涼
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無論是在冬天還是在夏天，一年四季都會處於一個冰涼的狀態，這個時候就要考慮身體內的膽固醇是否是高，因為膽固醇過高就會影響到腿部或者是腳部的血液，工齡沒有不上就會出現冰冷的狀態。
高膽固醇吃這5種食物01山 楂
山楂吃起來是酸酸甜甜的，可以生吃，還可以做成糖葫蘆，也可以做成卷也可以做成糕，人們都會把它當做小零食來吃，很受人們的喜愛。
山楂當中含有豐富的粗纖維，可以幫助體內的腸胃蠕動，還可以達到消食助消化的作用，對於降低體內的血脂膽固醇，還有血壓起著很好的説明，而且對於預防心腦血管疾病等一系列的疾病有著很好的説明
02木 耳
木耳是很常見的一種食材，而且口味也非常的好吃，營養也是很豐富，還有很多的做法可以用來煮著吃，還可以用來炒著吃
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魚又當真有人體所需要的蛋白質，而且還可以補充能量，在肉類當中吃，魚肉是一種很好的抉擇。
可能現在很多人都膽固醇高不注意，如果長此以往的話，可能會影響我們正常的新陳代謝。 甚至會出現併發症，所以大家一定養成一個良好的生活方式和飲食習慣，這樣對我們的身體才能起到説明。
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