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如今我們的生活水平越來越高

餐坐上大魚大肉也常常可見

但若是經常吃這些食物

不僅會引發血管疾病

很可能使膽固醇提高

如果膽固醇過高會

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引起很多問題

對身體形成代謝的是不利的

在我們的身體內並不是

所有的膽固醇都是

對身體有益的

也分為高密度和低密度膽固醇

高密度膽固醇能夠使

我們的血管更活力

低密度的膽固醇

若長期偏高會使

 

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每日應該攝入多少膽固醇？

對我們正常人來說，部分膽固醇都是靠身體自給的，一天需要攝入300克的膽固醇，但是在消化的過程中可能有所消耗，如果按30% 來消耗的話，一天只需要補充600克的膽固醇就可以了。

膽固醇排行前10的食物

第一名：豬腦3100毫克（每100g含量）

第二名：牛腦2700左右毫克（每100g含量）

第三名：羊腦2100左右毫克（每100g含量）

第四名：蝦900毫克左右（每100g含量）

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第五名：蛋黃580毫克左右（每100g含量

第六名：魚500毫克左右（每100g含量）

第七名：動物內臟在500到400毫克（每100g含量）

第八名：豬腎440毫克左右（每100g含量）

第九名：魷魚270毫克左右（每100g含量）

第十名：貝殼類200~100毫克左右（每100g含量）

可能在平時生活中膽固醇高的人就不會吃雞蛋了，但是雞蛋中所含的膽固醇是很低，所以膽固醇高的人可以適當的食用雞蛋，但是不要多吃就可以了。

醫生建議：平常我們可以做好以下三點，使血脂慢慢恢復正常