君子養生經 人人是君子，個個養生經

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相信沒有人希望失智症是我們退休後計劃的一部份，在澳洲65歲以上長者幾乎有十分之一罹患有失智症，85歲以上則有三分之一罹患失智症。失智症並非是無法預防的退化性疾病，千萬不要存有這樣的錯誤觀念，我們更要趁我們還年輕時正視面對我們如何保護自己的大腦，因為畢竟我們距可能發病的年歲仍還有幾十年，只要我們有「保護大腦的健康生活方式」，如不吸煙、不酗酒、每天都讓身體活動、健康飲食、控制血糖或避免罹患糖尿病、高血壓、高膽固醇等症狀或疾病、給頭腦思考與學習空間、有良好的社會網絡、避免腦損傷等，這些都能對大腦健康有很大的幫助。

把養成保護大腦健康的習慣，當作是存一筆退休基金，就像是為自己存一筆養老金；趁我們還年輕時為我們退休生活後的大腦進行投資，現在我們善待自己的大腦，退休後大腦就會成為我們的財富。有證據證明，只要我們願意以「保護大腦的健康生活方式」來生活，就可以增加預防罹患三分之一失智症的機會。如果能在童年時期就開始建立「保護大腦的健康生活方式」是最好，，因為時間越早越好，習慣較容易養成，但已經長大甚至到了中年才想要開始「保護大腦的健康生活方式」也不嫌晚，隨時隨地開始，就有機會讓我們的大腦獲得改善。

或許我們體內存有失智症的基因，讓我們比一般人都容易得到失智症，但只要我們養成「保護大腦的健康生活方式」，就一定有機會降低罹患率。或許我們會因為自認自己沒有任何不健康，忽視「保護大腦的健康生活方式」，大腦老化不像皮膚老化很容易看得出來，感覺得到，當我們忽略大腦健康生活，就會讓我們70歲或80歲時增加失智症的風險。雖然失智症是當我們55歲後，順利戰勝癌症、中風、心臟疾病、糖尿病之後首要面對的疾病，我們或許會衰老，但仍可以避免罹患失智症。

吸煙會讓罹患失智症風險增加一倍，因為它會讓心臟和大腦邊的血管窄化，造成缺氧而損傷大腦，只要戒煙就能降低失智症罹患機會。乙型糖尿病、高血壓、腦血管阻塞或破裂、帕金森症患者也是失智症高危險群，減少發展這些疾病也可以影響得到的癡呆症患者的可能性的風險採取意動作。當我們年紀越來越長時，生活圈子自然越來越小，但我們可以選擇在社會上積極投入工活動，讓我們改善情緒、減輕壓力、降低抑鬱和孤獨。只要讓我們避免以上等危險因素，預防失智症是可以做到的。