中市氣功〈台中市健身氣功運動學會〉 帶動全民晨間運動，提升免疫力及抵抗力，增進國民健康，養成規律性運動習慣。課程：練功十八法、導引養生功、簡易太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經、大舞、馬王堆、十二法、瘦身功，免費傳授。歡迎你對自己的健康做投資吧？

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預防皮膚老化

１. 均衡的飲食：基本上, 均衡的飲食能夠提供細胞充足的營養, 是抗老第一招
２. 抗老維它命的補充：　 特別是Vitamin C, E, beta-胡蘿蔔素, 這些抗老化維它

命可以抵抗自由基對於皮膚細胞的傷害, 降低皮膚細胞的癌化與死亡率
３. 充足睡眠：讓身體細胞休息, 荷爾蒙正常分泌與壓力消除的最好方法
４. 戒煙：可以維持維它命C的體內高濃度, 並且避免自由基對皮膚侵害發生
５. 充足的水份：每天2000c.c以上的水, 是讓細胞新陳代謝的基本需要, 缺水的

皮膚, 永遠看起來乾燥而蒼老
６. 運動：運動能加速身體新陳代謝, 增進心血管功能, 所帶來對於健康的功效,

讓皮膚永遠看起來年輕
７. 預防日曬：紫外線是皮膚健康的殺手, 雖然我們東方人不像西方人容易皮膚

癌, 但是過度的日曬的確會始皮膚失去水份, 而紫外線對於皮膚的DNA與

蛋白質的傷害, 會讓我們的身體修補細統忙的喘不過氣, 進而加速皮膚死亡

甚至癌化, 當然, 適當的日曬是讓我們產生VitaminD的重要因子, 可以預防

骨質疏鬆症,所以,只要避免於早上10:00到 下午2:00之間的日曬就可以了