潘文良著作集 作家總是喜歡編織一個文中世界，來自我陶醉一番。故事、小說，是人生「憶、夢、幻」的呈現——是在滿足自我。無論文中，發生什麼事——讀者朋友，總是當故事、當小說看的嘛！看了，當作看戲、當作消遣，也就好了！阿文是在‥「自得其樂、自我陶醉」——但把這個美夢，也讓大家一同分享，如是而已！

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■潘文良著作集＞勵益品＞魚雁千里共今緣＞◎林嘉容_068
△給嘉容－068　　(90)2001.06.18.一　09:00:00
▼給阿文‥068　　(90)2001.08.21.二
　

△給嘉容－068

嘉容‥
　　妳好啊！
　　想是嘉容剛畢業，面臨人生的一大轉捩點，一時未能調適，而覺前途未卜，頓感身疲心倦，是故鬱鬱寡歡、悶悶不樂吧!?
　　看妳來信的信紙上，有五個跳「啦啦隊」的女生——
還真想請她們，為妳跳一跳、叫一叫，跟妳‥「加油！加油！加油！」呢！
　　好吧！耳畔突然「響」起，這麼一首歌，就來唱唱歌，給妳聽聽！
　　　　女孩！為什麼哭泣？　難道心中，藏著不如意？
　　　　女孩！為什麼嘆息？　莫非心裡，躲著憂鬱？
　　　　年紀輕輕，不該輕嘆息！　快樂年齡，不好輕哭泣！
　　　　拋開憂鬱、忘掉那不如意，走出戶外，讓我們看雲去！
　　（以上是《讓我們看雲去》，由〈鐘麗莉〉作詞、〈黃大城〉作曲。）
　
　　說來，心情不好時，「流一流淚」，或是「吐一吐氣」，其實也是好的啦！
這樣子，才能夠「抒發」一些情緒嘛！
　　要不然‥想哭，卻叫自己不要哭；想嘆息，又怕被人訓‥「囡仔人，吐啥麼大氣？」而不敢嘆息，那可真會「抑鬱成病」呢！
　　只是啊！成天唉聲嘆氣、哭喪著臉，那也真教自己、教別人，看得難過哪！
所以呢！流一下子淚、嘆一會兒氣，也就好啦！　然後‥就得另謀他法，來抒解情緒，或是抒解壓力，才不會一直待在「谷底」，成天無精打采、要死不活的。
　　一個人，情緒低落時，可別再「自閉」，因為‥那就像是在「作繭自縛」，把自己給逼到「死角」，那不異是「畫地自限、自絕出路」的作法！
　　情緒低落，要是還一直待在家裡、房裡，往往就會越來越「想不開」；像那些「被關禁閉」的，一天，還覺得好玩；二天，還可以忍受；要是關他一個星期、十幾天，他就很難受了；要是一直關下去，他就要發瘋、自殺啦！　雖然是「自閉」（被自己關禁閉），而非「被閉」（被別人關禁閉），但總是在「自我虐待」啊！那些「失意」的人，一直把自己，關在家裡（密閉的空間），往往就會落得「吃安眠藥、上吊、割腕、開瓦斯、燒木炭」等等，自殺的下場。
　　心情不好，最好是「走出戶外」，去面對、或者身處「空曠」的地方，像是‥「大海、草原」，或是「山上」，視野廣闊之處——
「環境」改變了，「心情」也當會（也當要）跟著改變。
　　當然啦！一個人的「心念」，其實才是影響「心情」的主因啦！
「環境」只是「次要」的——要不然‥那些「走出戶外」的人，也不會去「跳海、跳水、跳崖、跳樓」自殺了！
　　之所以「走出戶外」，還是落得「自殺」的下場，那是因為‥雖然，其「身」是在空壙處，可以「自由」的走動，但是‥其「心」卻還是「禁閉」著——
其心，依然只在自己的身上、自己的問題上打轉，還是在那裡「鑽牛角尖」。
　　「走出戶外」，為的就是‥要把自身的問題，「暫時」拋開，教自己「休息」一下、「冷靜」一下，然後，再重新去面對～處理問題。
　　「走到戶外」之後，就當「轉移焦點」，去「看看山水花木、看看日月星雲、看看蟲魚鳥獸；聽聽風吹聲、聽聽流水聲、聽聽蟲鳴鳥叫聲」——
藉此以「去勞解疲、澄心淨慮」也！
　
　　阿文好久沒作詩了，一時有感而發，為了嘉容的「心情」，就「特地」作首詩，來送給嘉容好了！　詩云‥
「人生世事難如意，心情若潮有高低；且觀花草與星雲、耹聽鳥叫和蟲鳴；
　不哭不笑要生病、高歌長嘯抒鬱氣；運動流汗洗個澡、吃飽睡覺除憂慮。」
這就是‥阿文的「抒情解壓法」囉！
　　要「走出戶外」，有時也不是那麼方便啦！像是「三更半夜」時，女孩子家，也就不好往外跑嘛！不能「走出戶外」，去看山看海……時，不妨就‥「打開窗戶
——看看遠山、看看花草樹木」吧！要是自家的窗口，「看不到」遠山、「看不到」花草樹木，那麼就‥「抬頭看天——看看日月星雲」吧！
　　要是在晚上，而且還是陰天，看不到「日月星雲」，那又怎麼辦呢？
　　那就‥「看著天花板——發呆」，那也可以啦！（想要「故意」發呆，其實也不容易呢！）
　　要不然呢！就找一幅「風景畫、山水畫」，或者是「風景圖片」，掛在牆上，然後‥「靜心凝眸——神遊」一番，那也會有不錯的效果。
　　要是平常，有種些「盆栽」（尤其是「小景盆」最好），那就可以「觀賞」一番，把自己給「縮小——神遊其中」，就像是在「遊山玩水」，也是其樂無窮的。
　　阿文就寫了這麼首詩，詩云‥
「閑來動手植花草，花草不語亦含情；願君照顧多用心，花草解愁又添興。」
　　「花草解愁又添興」——那些花花草草，真有此功能乎？　能「親就」者，自可「心領神會」也！（阿文就不必，強意要以「筆墨言語」，去形容了。）
　　要是聽不到「鳥叫蟲鳴」，那就放「音樂」吧！
不過呢！可別再聽那些「哀怨、悲傷」的音樂喔！
要聽一些‥可以放鬆身心的音樂，才能對自己，有所助益嘛！
　
　　不哭不笑要生病、高歌長嘯抒鬱氣。
　　所謂‥「抑鬱成病、積憂成疾」嘛！就是「壓抑情緒」的結果，往往就會「百病叢生」，輕則感冒，重則得癌症，乃至變成精神病患，是故‥
想哭之時，不妨大哭一場；欲笑之時，不妨大笑一番。
　　至於‥「長嘯」者，可至「無他人」之處，或在樓頂、或在山巔、或在海邊、或在草原‥「仰天長嘯」一番，包準「一嘯為快」也！（阿文小時候，心情不好，就會到樹林裡～爬到樹上去‥吼一吼、叫一叫——把松鼠、小鳥、蜜蜂，都嚇跑了呢！　要是在「有他人」處，亂吼亂叫，恐會被當成「神經病」也！）
　　或可唱唱歌，那也不錯——那些唱「卡拉ＯＫ」的，有的「五音不全」，唱得像殺豬似的，他（她）也還抓著麥克風不放——因為‥唱歌也可以「添歡助興」，也可以「解憂忘愁」，而「自得其樂」也！　所以‥就算會「虐待別人的耳朵」，他（她）也不管三七二十一，還是二十七。
　　而「運動流汗」，可助排除體內的毒素‥「運動有益身體健康」嘛！也可藉著運動，來放鬆平常「緊張的筋骨」，消除身體上的疲勞。
　　而「洗澡」嘛！不但可以「淨身潔體」，還可以「去疲減壓」呢！
洗澡時，順便給自己‥「指壓、按摩」一番，保證「身心舒暢」。
　　運了動、洗了澡，心情放鬆了，想是肚子，就會很餓；肚子餓了，當然就要吃嘛！　當肚子很餓時，可別「狼吞虎嚥」喔！反而要「細嚼慢嚥」，不管什麼食物，肚子餓時，就會變得比較好吃，乃至特別好吃嘛！　如是慢慢的吃，去品嘗每一口飯（食物）的味道（色、香、味），這樣，就會教自己，「吃得很滿足」的！
　　吃飽、喝足了，那就睡覺吧！雖然‥吃飽就睡，好像豬一樣，但是‥偶爾為之，又何妨？　走出戶外……跑跑跳跳的，一天下來，也夠累人的了，（如果這時，還不想睡覺的話，那就表示‥運動量還不夠。）這會兒，能夠‥一覺到天亮，那可就睡得很舒服啦！
　　早晨起來，當是個‥「新的自己、新的開始」——感謝自己還「活著」吧！
　
　　好吧！就聊到這兒了！
　　但願‥嘉容收到這信時，已經「回心轉意」（回到好心情、轉到好意境）了！
要不然，就祝嘉容‥「收信愉快 」囉！
　　啊！對了！跟妳說個好消息‥
　　「新竹靈隱寺」的夏令營，訂在‥「七月二十五日」到「七月三十日」。
　　要是時間可以的話，就請嘉容跟雅純，前去「助陣」囉！
　　拜拜！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿文
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(90)2001.06.18.一　09:00:00