（99.5.6）「13-22歲是尋找自我的黃金關鍵期」，這期期刊針對男女生從生理、心理層面，給予不同教育的建議，給予不同的思考的方向，我特別記錄女生部份的教育，做予教養女兒們的參考～
孩子的國文不差，也許是閱讀習慣的建立，她們也從中累積了基礎；數學是女兒們最不擅長的科目，安親班總是不斷要求要寫考卷、複習，哈….只是考出來的成績總是差強人意，但我會看了錯誤的內容，總是因為粗心大意而錯誤，我的心中總有疑問，數學到底需不需要不斷的演算？會不會孩子都算到疲乏而反到隨便算算呢？這仍是我心中的疑問。但我仍是鼓勵著她們，不問考的分數，只要求認真看懂題目，再做答（應用題每個字都很重要，要看懂），數理是基礎的一部分，要把學生的本分做好。
轉骨的目的是強化骨骼，並不在於強調長高是「轉大人」最根本的功能，現在的我了解它的意義。才在研究，想要為正值青春期的Ｑ，準備適宜的輔助補品，但不知什麼方式是最適合的，這期刊也給了建議，很適用，參考著。
(圖片出處博客來網路書局)
以下是重點整理，書中摘錄：
望子成龍還是揠苗助長？-周美青2009/12/10
前陣子有一則新聞引起大眾關注。一些望子成龍的父母，為激發下一代的潛能達到資優程度，半年花費數十萬元，把六到十幾歲的孩子送到號稱可以開發心智的補習班，訓練孩子吞火、劈木板、走碎玻璃，對於未能符合規定的孩子，則施以體罰，聲稱可藉此鍛練孩子的膽識、培養自信心及改善學習態度。
這則新聞最讓人訝異的是，那些家長多為醫生、老師等受過高等教育的社會精英。這些本身極為優異的父母，也許深信孩子遺傳了自己的優良基因，也更期望「孩子，我要你比我強」，若孩子的表現未如預期，一定是有些潛能尚未開發，唯恐孩子稍有鬆懈，埋沒了原有的天分，不惜花費重金，要以魔鬼訓練營的方式開發孩子的心智潛能。
老實說，現在的父母真是難為，深怕自己有所懈怠而誤了孩子的一生，所以努力提供給孩子最好的，也要求孩子做到最好，既怕寵溺過度，又怕呵護不周。「三歲定一生」，要做一個盡職的父母，就絕不能讓孩子輸在起跑點，所以孩子二、三歲就送去上幼幼班，五、六歲就遊走於各種才藝班，學齡前的孩子忙著學認字、學英文、學音樂，好像若沒有及早啟發，孩子將來就只能靠打零工度日。特別是高學歷、社經地位較高的父母，多以教養出學業成績名列前茅、精通各項才藝、文武雙全的資優兒為己任。這些父母也許認為自己已依照專家的說法，盡可能的培養孩子，提供孩子多元、豐富的學習環境，因而對孩子的各種表現，往往賦予過高的期待，結果無論對父母或孩子，都造成太大的壓力，甚至影響到親子關係。
父母自己的成就愈高，往往對孩子的期望就愈高。許多父母都希望孩子是資優兒，社經地位較高的父母更認為自己有能力把兒女打造成資優兒，所以從小就用各種學習課程把孩子的時間塞滿，也誤認為透過潛能開發，可以讓孩子的學習過程更順利、所向無敵，殊不知反而使孩子的身心健康都受到影響。
孩子是不是資優生並不重要，他或許能為父母帶來短暫的驕傲，但並不能保證終生的成就。重要的是孩子學習的過程、持續學習的熱忱、解決問題的能力、人格的正常發展、比爭取高分或名校更寬廣的視野、更正確的價值觀以及親密和諧的親子關係。錯誤的潛能開發、過多的才藝課程並不能使孩子出人頭地，恐怕只會增加孩子的焦慮，甚至影響到正常的學習，做父母的不可不慎。
別忘記重要的做人禮貌-洪蘭2009/12/10
一位記者寄她的採訪大綱給我，開頭第一句話便是「你外子任教育部長時……」，我看了很驚訝，「外子」是對別人謙稱自己先生的詞彙，只有太太可以用，別人是不行的。文字是記者吃飯的工具，怎麼連這個都不懂呢？後來又看到一個笑話。有個男生在麵館看到想追的女生，同學慫恿他前去搭訕，他鼓起勇氣轉過頭對那女生說：「喂，你叫什麼？」女生驚訝地回答：「我叫牛肉麵。」雖是笑話卻很令人感慨，因為打招呼、稱呼別人是人際溝通的第一步，想不到現代人連這個基本禮貌都不會了。
古人教孩子是先教應對進退，《三字經》中就說「為學者，必有初，小學終，至四書」，古人是六歲進學，先學灑掃、應對、進退，學好了，才開始學認字。古人都是先從應對來看一個人的教養。在我小時候，父母說：「跟長輩說話一定要站起來，老人家沒有坐，你不能坐，沒有小孩大剌剌的坐在椅子上而長輩站著的道理。」這個禮儀學會了，讓座根本不是問題，公車上何須還得貼「請讓座給老弱婦孺」的標語呢？
衣著整潔也是一個基本的禮儀，最近碩士班甄試竟有學生穿著T恤、短褲、夾腳拖鞋前來口試，這不僅是對老師的不尊重，也是對自己的不尊重。如果你都不尊重自己，別人怎麼會尊重你呢？有些人甚至已經是別人的老師，也不知道這個禮儀。有個大學的助理教授要升等，到院教評會去報告他的案子，居然穿著無領T恤、破洞牛仔褲、涼鞋就上台了。他如此不尊重自己，當然別人也不會尊重他，他的升等就沒過了。
這種待人接物的禮貌其實就是品格，古人說：「童蒙養正」，孩子啟蒙時就要先教「正知正見」，以後就不會偏差了。難怪北歐國家的父母如果願意留在家裡自己帶小孩，政府會給父母零用錢，因為家教太重要了，影響孩子的一生。
啟蒙的重要性在於大腦掌管記憶的海馬迴到四歲左右才成熟，但是四歲之前我們已學會很多東西，那時的學習機制主要是模仿。研究者已在人類大腦中發現鏡像神經元，找到模仿的神經機制，所以父母的身教非常重要。這也是罵人「沒有家教」會引起打架的原因，這句話把父母也罵了進去，隱含了連父母也沒有教養，因為如果父母有教養，孩子耳濡目染，自然也有教養。
現在政府在推品德教育，從學理上來看，它必須從家庭做起，父母帶頭有品德，孩子才會有品德。如果連古人都知道「小學終，至四書」，禮貌學好了才教《四書》，我們要怎麼反其道而行，沒有先教應對進退，就塞一堆植樹問題、排比、映襯……這些出社會後用不到的知識給孩子，而把最重要的做人的禮貌給忘了呢？
表達與傾聽是關鍵-李偉文2009/12/10
台灣近年已經是全球生育率最低的地區，台灣家長恐怕也是全世界最焦慮的父母，從許多人逼著孩子去吞火、好開發潛能就可窺見一斑。
辛苦的家長到處尋訪名師祕方，無非希望孩子學會十八般武藝，好贏過別人，有較好的安身立命之處。但是，當孩子把所有時間、精力都花在註定過時的知識與未來或許用不到的技能時（畢竟幾十年後，社會上會存在什麼工作、需要什麼技術或工具，現在根本還沒出現），會不會排擠了讓孩子養成真正有用素養的時間？
未來的就業環境，是一種專業工作型態的社會，也就是我們必須在很短的時間內與一群陌生的人合作一個案子，短則幾天、幾星期，長則幾個月，專案結束再與另一群人合作新的專案。換句話說，像我們父母親那一輩，進公司與同一群人在同一間辦公室做同樣事情直到退休，那樣的時代早已經消逝了。
因此，孩子有沒有能力很快的認識與了解一個人，並且有效率的彼此合作，遠比專業知識重要。在這個全球化高度競爭的時代，要找到任何說得出來的專業與技術，滿街都是，隨時有人可取代；反而是團隊合作、溝通協調這種表面上看不出來的素養，是確保孩子在不斷轉換工作內涵與場域的年代中，得以存活的關鍵能力。
團隊合作的基本條件是表達與傾聽，也就是領導與被領導能力的基礎。我們要帶領一群人，最起碼得把自己的想法講清楚吧；同樣的，我們要完成上級交付的任務，也必須聽得懂長官真正的意思吧？
表達能力分為口語表達與書寫表達，也就是作文的訓練。家長可以在日常生活中，儘量找機會讓孩子去「辦事情」，給他們與不同領域的陌生人溝通的機會，同時鼓勵他們在課餘與假日參加社團活動，讓孩子從小在真實的情境裡與別人一起合作完成任務。所謂素養，就是在生活中養成的習慣與態度，像是本能般反應出的價值選擇，所以不太能用「教」的，只能在真實的場域中一次又一次的體會。
書寫表達比較容易關起門來訓練，不過坊間大部分作文班的操作模式，並不能達到寫作的真正目的。因為寫作除了技巧，應該要有觀點，才能顯現個人風格與對世界的了解。更重要的是，作文不該說空洞的話，要說自己相信的話，並且讓孩子體會到，作文的真正目的是讓人與人產生連結。若孩子能體會，原來透過寫作可以將自己模糊的思緒具象化，發現自己的想法，從而建立看待宇宙萬物的參考架構，那就是寫作可以給孩子最棒的影響了。
傾聽的訓練若真要關起門來培養的話，我是利用與孩子一起看影片，之後與他們討論，看他們是否能聽出劇中人物對話的真正意思，甚至弦外之音。因為看影片很愉快，這樣的討論不會像上課，反而是一種非常好的親子互動，也是令人回味的家庭溫馨時刻！
五招擺脫「數學恐懼症」
作者：李佩芬 出處：親子天下
數學不好，就立刻送補習班多寫評量卷？
數學考不好，就代表數學「能力」不好、缺乏數學細胞？
且慢！或許孩子確有數學天分，只不過尚待伯樂發掘。
孩子數學考卷分數不好看，就論斷孩子「缺乏數學細胞」？在美國長期投入中小學數學教育，並曾獲數學教育貢獻獎的瑪瑞琳‧伯恩斯（Marilyn Burns），可不認為如此！
她指出，算術算得快的數字奇葩，是數學天分的一種，卻不是唯一的一種。如有的人對空間圖形特別拿手，不必動用剪刀、不用動手摺疊，憑目視就能折成立方體；有的人玩五子棋或○╳遊戲時特別厲害，很容易「綜觀全局」搶先連成一線；也有小朋友喜歡慢慢想，而且會好奇相同的問題是否有其他解法，「這些都是不同的數學天分類型，並不代表數學天分高低，」一手打造兒童數學經典《魔數小子》系列的她鼓勵孩子，「給自己一次機會，或許你比自己想像的更有數學天分」。
或者，你的孩子雖然數學成績還可以，卻覺得數學課簡直無聊、討厭到爆？事實上，這樣的孩子在國內並非少數。
二○○七年，國際教育成就調查委員會（簡稱IEA）針對國小四年級與八年級（國二）學生進行「國際數學與科學教育成就趨勢調查」（簡稱TIMSS），就明顯說明國內學子對數學科目的矛盾心境。
在這份調查中，台灣國二生的數學表現全球第一，但喜歡數學的程度是全球倒數第十，信心指數為倒數第四。小四學生落差更嚴重，雖然數學表現全球第二，但對數學自信心為全球倒數第二，喜歡數學的程度，在全球受測國家中更是敬陪末座。
信心是興趣的基礎，而興趣則是激發主動學習的動力。當孩子得了「數學恐懼症」甚至「厭惡症」，爸媽能幫上什麼忙？專家提供五招撇步，讓孩子擺脫數學厄夢。
害怕數學？從陪玩開始
新竹教育大學數理教育研究所教授林碧珍主張，當孩子已沒有勇氣克服數學時，從「陪孩子玩數學」的過程，是逐步拾回孩子數學好感的橋樑。「就如同路都還走不穩時，爸媽應先牽著手走上一段，」林碧珍形容，當對「獨立解決數學問題」已缺乏信心，提供「沒有壓力的陪玩環境」變得很重要。「玩的過程中，家長要採低姿態，孩子會的部分就讓他表現，不會的再跳出來幫忙，千萬別罵孩子笨」林碧珍叮囑在日常生活中陪玩要訣。
從日常生活中引導，可讓孩子了解「數學」並不等於「數學考卷題目」。如孩子吵著要到速食店，點個鬆餅之餘，不妨來個「切三刀」的均分遊戲刺激思考：
想想看
1. 如何只能切三刀，就把圓形鬆餅分成大小相同的六塊？
2. 腦筋轉個彎，如何只能切三刀，讓圓形鬆餅分成大小相同的八塊？
曾是數學輔導團教師成員，任教於新竹市頂埔國小的陳姿靜建議，外出用餐、商店特價，或逛大賣場時，也是讓孩子展現「算術」或「估算」能力的好時機。
如付款前請孩子計算花了多少錢，從打折後價格算原價，或估算這次放入購物車內的物品「大約」有多少、估計排哪一列可以比較快結完帳等，都不需花太多額外心力，又能培養孩子數學思考習慣的時機。
引導孩子進入數學式思維的過程，屏東教育大學數理教育研究所助理教授簡清華觀察，最經濟有效的方式往往是：從孩子原本就愛玩的遊戲出發，引導他們用數學的方式去思考。
自己兩個小孩都讀小學的簡清華舉例，像電腦裡的踩地雷、俄羅斯方塊等遊戲，他就會引導孩子思考「機率」問題：「這個方格是地雷的可能性大不大」、「下次出現這種形狀的比例高不高」，透過這些提問，讓孩子習慣用數學的思維方法解決問題，而非僅靠瞎猜、碰運氣破關。
陪玩最主要的目的，是在生活中培養「習慣思考」、「解決問題」的能力。每道數學問題就像是一道謎題，解題就像解謎的過程，「類似『東一片、西一片，到老不相見』的文字猜謎遊戲（耳朵），就是很好的思考訓練起步，」康園文化數學教師徐任宏指出，從小讓孩子覺得「打贏謎題」很有成就，在成就感中累積自信心的孩子，長大後自然會比較樂於動腦思考。
出過好幾本「生活數學」書籍的徐任宏，也不斷從中西數學史取材，透過「學校沒教的數學問題」，把思考寓於遊戲之中。從河內塔、魔方陣、河圖洛書、費氏數列、拉丁方陣、四色定理等，都成為他擴展孩子數學視野的題材。
學數學的重點，不在答案，而在過程。「擺脫只重視學校成績的小用，才能更著眼對孩子未來人生的大用，」徐任宏如此認為。
玩玩就好？從玩中找規律
1
9 x 9＋7＝88
9 x 98＋6＝888
9 x 987＋5＝8888
？＝？（接下去會如何呢？）
2
1 x 8＋1＝9
12 x 8＋2＝98
12 x 8＋3＝987
？＝？（接下去會如何呢？）
來看看數字算式的神奇魅力吧！
你和孩子，應該都不難接下去寫出算式的後續發展吧！
「數學，其實就是一門尋找規律的學問」多位受訪數學專家均不約而同提及：模式與關係，是數學最美的部分！
林碧珍以「大不壓小，用最少步驟將木片搬運到另一根柱子」的河內塔遊戲為例，一開始孩子並不會留意自己到底花了幾步完成；但在破關成功後，可讓孩子重新回頭記錄所花的步驟數目，讓孩子從「兩片要搬三次，三片搬七次，四片要搬運十五次」的實際操作與記錄中，詢問「你有沒有發現到～～」，讓他有機會思索剛剛自己的分解步驟，嘗試找出搬運的規律。
滿街的車牌號碼，也是很好用的素材。徐任宏舉例，如看到「1423」的車牌，家長不妨先點出「1+4=2+3」的「巧合」，讓孩子也找找還有沒有類似的數列（如5436）；看到「1234」的車牌，由於「12」剛好是後面兩個數字「3 *4」的乘積，類似的數列其實也不勝枚舉（如1535、3666、2438等）。
看似平凡的數字小遊戲，其實背後往往蘊含規律性、整理資料、一般化的能力。
林碧珍鼓勵家長，在孩子成功破解謎題後，除掌聲鼓勵之外，若能夠協助他們發現謎題背後的規律性，孩子將能朝數學世界更邁進一步。
只愛文科？以數學科普切入
無法否認，現實中有許多熱愛語文科，卻打從心裡討厭數學的孩子。沒關係，「討厭」也是個切入點！
今年拿下教學卓越金質獎的石牌國中數學團隊，兩年前就開始在學校推科普閱讀。石牌國中數學科領域召集人蘇進發指出，從同理心出發，引介「故事主角也很討厭數學」的數學科普書籍，效果往往出乎意料得好。他們曾引介一本《數學大騷動》，內容描述「教育局長認為有計算機就好，所以打算廢除全市數學課」，結果很能引發學生共鳴。
師範大學數學研究所教授洪萬生，對推動數學科普閱讀一直不遺餘力。在他主導建置的「台灣數學博物館」網站科普特區中，就羅列了許多數學繪本與數學小說的書評與介紹。若孩子原本就喜愛閱讀課外故事，洪萬生建議，家長不妨多引介的科普類小說或繪本，除可改善「重文輕理」的閱讀偏食現象，也能順勢引導孩子認識長久以來懸而未決的數學謎團，體會數學的迷人與有趣。
如從故事橫跨兩千年的《鸚鵡定理》認識數學發展階段，從《博士熱愛的算式》認識質數、友誼數甚至體會愛情，日本江戶時代傳奇兼勵志故事《算法少女》等等，「這些故事，談的雖然是數學，但卻不糾纏在數學問題本身，」洪萬生說，都是開啟數學科普視野的敲門磚。
閱讀後的討論，是促動思考的最佳良方。林碧珍也指出，當走過「陪孩子玩數學」階段，孩子不再那麼懼怕數學後，接下來就應進入「和孩子談數學，讓孩子說數學」階段，聽聽他們對故事情節與數學之謎的想法，日積月累，數學將不再只是考卷上無聊的題目而已。
好為人師？注意指導語
徐薇文教機構執行長江正明是留美電機博士，孩子的數學從小就是自己教。「家長是光，但孩子得自己找路，」江正明提醒，家長陪孩子寫數學作業時，絕對不要逐步做給孩子看，而應扮演「提示」的角色，這樣才會達到「讓孩子思考」的效果。
他回憶自己在教兒子數學時，最常說的話是：「你現在列出的式子，代表什麼意義？」「你現在想要算的東西是什麼？」「你有沒有把題目的敘述，轉變成為數學式子？」「圖有畫出來了嗎？」「式子列出來了嗎？」「題目還有哪些線索？」這些引導過程雖然耗時，但給時間，讓孩子歷經「被卡住→自己想方法」的階段，卻正是鍛鍊思考不可或缺的過程。這種訓練，對於考題從不會出自參考書的國中基測，特別重要。
此外，在指導孩子文字應用題時，許多師長以為「看不懂文字題」等同於「語文能力不佳」。但林碧珍從與第一線教師合作，實際觀察教學情境則發現，背後原因其實並非如此單純。「看不懂數學文字題，不能全歸咎於語文能力不好；語文能力不好，也不代表數學沒救，」她指出，「許多時候，原因是出在不了解文字敘述的『數學涵義』代表什麼。」
以孩子很容易卡住的「分數問題」為例，「妹妹吃了一盒月餅的四分之三」與「妹妹吃了四分之三盒月餅」的陳述，孩子的了解程度就有差異。她解釋，當題目陳述為「四分之三盒」時，孩子可從分數後面緊接的單位「盒」，清楚知道有「部分／整體」的觀念；但若碰到「一盒月餅的四分之三」這種陳述時，許多孩子很難立刻了解這同樣也是「四分之三盒」的意思。她認為，這種情況不能說孩子讀不懂題目，而是缺乏「一盒的四分之三」就是「四分之三盒」的舊經驗連結。
她提醒師長，若能掌握中間的「轉換」機制，協助孩子習慣從「一般語言」進入到「數學語言」，將有助於孩子面對數學文字題。
老是粗心？提醒需具體得法
「早告訴你做題目要小心，怎麼又粗心？」看到孩子考卷，你是否經常如此碎碎念？曾在國小任教十餘年的簡清華，戲稱自己是「三腳貓教練」，但他讓孩子戒除「積習」的方式，則發人深省。
簡清華曾指導一位羽球選手。這位選手每次揮拍後，會習慣的把手放下，因而影響揮拍速度。簡清華訓練的方式是，找同學在場邊當「觀察員」，只要一看到他出現想把手放下的慣性動作，就要同學大聲提醒「把手提起來」，這樣訓練了兩年，終於拿下佳績，跌破一竿子老師的眼鏡。
積習總是難改。與其不斷數落「跟你說過多少次，怎麼都聽不懂」，不如直接挑明要改進的地方。
例如，孩子很容易「抄錯數字」，那就要孩子在檢查時，特別針對「自己的算式與題目的數字」加以比對；若總是計算錯誤，那就觀察究竟是加減乘除哪個部分出錯？若問題出在乘法表不熟，那就進一步釐清究竟是乘法表的哪個區塊是「罩門」，針對易錯處加強練習即可，而不是從二到九全部要求重背。
此外，家長也應釐清「粗心」的背後因素。簡清華提醒，考試有時間限制，若某些題型是孩子首次遇見，孩子得花相當的時間，一步步思考來解答，檢查時間自然受到影響。若因此怪罪孩子粗心，就不甚公平。
苗栗縣數學輔導團教師陳智康提醒家長，千萬不要僅以孩子的數學成績來判斷孩子的數學能力，「畢竟，一個偶爾出錯但會思考的孩子，比每次考一百分的考試機器來得好！」
ps.查《魔數小子》《生活數學》《數學大騷動》《鸚鵡定理》《博士熱愛的算式》
轉骨方真的有效嗎？
作者：朱芷君 出處：親子天下
「轉骨方」真的是神奇特效藥，可以讓孩子高人一等？
轉骨方究竟有何功效？該如何服用？
父母應該特別注意哪些事情？
雖然科學研究顯示人的身高與遺傳密切相關，可說是「七分天註定」，不少家長仍期待能靠後天努力，增加孩子高人一等的機會。看準父母的苦心，訴求「轉骨增高」的產品紛紛出籠，強調祖傳祕方、保證見效，令人心動。
然而「轉骨」的原理是什麼？轉骨方真如廣告所說，可以幫助孩子突破基因的限制，擁有傲人的身高嗎？
「轉骨的目的是強化骨骼，並不在於強調長高」莊雅惠中醫診所院長莊雅惠釐清，所謂轉骨是在成長快速的青春期，針對體質提供所需的骨本和營養，助孩子一臂之力。轉骨能為他們的發育打好基礎，儲存骨本，卻不保證一定能長高多少，「身高還是有不能預測的變數，」她直言，正統的醫生絕不會過度誇大轉骨方的功效。
亂補小心揠苗助長
既然轉骨是為了幫助發育，一年四季都可以進行，「並非只有秋冬使用轉骨方才會更好，」莊雅惠表示，中醫認為人體像個小宇宙，依循著春生夏長、秋收冬藏的規律，在生長快速的春夏來調理體質，更容易看到成果。
運用轉骨調理身體，雖有助成長發育，但坊間的轉骨方，大多是成分固定的「成方」，並非適合每個人，誤用還可能使身體過於燥熱、傷害陰涼體液，反而導致口乾舌燥、長痘痘、經血不停等副作用，不可不慎。「其實沒有什麼特別神奇的轉骨方。還是要配合醫囑，不要擅自服用，」莊雅惠提醒，父母應尋求合格的好中醫，依據孩子體質量身訂做陰陽平衡的轉骨方，才能達到最佳功效。
使用轉骨方的時機，為女生初經來潮時（約十一 十三足歲）、男生長出喉結開始變聲時（約十二 十四足歲），至少服用一 二年，較能看出效果。若錯過上述年紀，可先到西醫檢查骨生長板閉合的狀況，再請中醫調理。即使長高的空間有限，「適合的轉骨方還是能幫助孩子存好骨本，更有本錢面對老化後的骨質流失，」莊雅惠肯定。
此外，當孩子性激素過早分泌導致性早熟，會讓骨骼生長速度加快，骨提前閉合，成年後反而比一般人矮小。如果男生在十歲之前、女生在八歲之前出現青春期的性徵，以及長高速度過快（一年超過六公分）時，應及早診治，先進行抗早熟的調理，再以轉骨方強化骨質，延長長高時期。而油炸食品、蜂王乳、雞精、雞睪丸等燥熱食物，會刺激性荷爾蒙提早分泌，應避免孩子食用；也不宜自行服用鹿茸等補腎藥物，以免藥毒造成性早熟的副作用。
轉骨方不是萬靈丹，孩子的成長需要多方配合才能事半功倍，莊雅惠建議：
*孩子的飲食要優質均衡，避免常吃會傷害骨骼發育、影響消化吸收的寒涼食物，如冰冷飲料、鳳梨、竹筍、香蕉、橘子、糯米類等。
* 生活保持規律，儘量早睡早起，避免熬夜，讓生長激素發揮功效。
*適度戶外運動以促進骨骼成長，增加孩子儲存骨本的原動力。
*屬於燥熱體質的人，青春期會容易長粉刺、青春痘，最好少吃高脂肪的油膩食物。服用轉骨方時，可請中醫師開退火除痘的處方同時服用，才不會讓滋補的轉骨藥膳加重皮膚困擾。
*當罹患急性感染發炎或特殊疾病，如上呼吸道發炎、急性腸胃炎、尿道炎、瘡瘍腫毒等時，應暫時停止食用轉骨藥膳，等疾病穩定後再繼續食用。
*女生每逢生理期時宜停食藥膳，以免影響經血排泄。
*轉骨藥膳服用約十劑後，應詢問醫師是否停止服用，或根據當時狀況修改處方後再服用。
轉骨藥膳食譜
以下男女孩轉骨方，為適用於一般人的陰陽平衡方，第一次服用前最好詢問家庭醫師，根據個人體質修改處方，才能發揮最佳療效。但如未經醫師指導，切勿任人隨意修改劑量或藥方，以免產生副作用。
轉骨雞湯
功效
益氣補血、調理陰陽、促進骨骼生長。
中藥
男性 杜仲3錢、芡實3錢、淮山1兩、三七2錢、牡蠣5錢、連須2錢、金英子2錢、桃仁3錢、龍骨5錢、苡仁5錢、遠志1錢半、石斛5錢、甘草1錢、茯神2錢、西洋參2錢、含殼草5錢、赤芍3錢、牛乳埔5錢、九層塔根3錢、狗尾草3錢、小公雞1隻或大骨頭1斤
女性 當歸3錢、白芍3錢、蜜黃精5錢、川七2錢、川芎1錢半、刺五加5錢、牛乳浦5錢、天冬5錢、杜仲2錢、金不換2半、續斷2錢、紅棗3錢、含殼草5錢、九層塔根3半、狗尾草3錢、小母雞1隻或大骨頭1斤
調味料
米酒2湯匙、麻油1湯匙、薑片5片
做法
全部中藥放入藥袋中。先以麻油微微炒香薑片，放入雞肉或大骨頭、米酒，再加入適量水（約2000㏄）及藥袋，大火煮滾後轉小火熬煮約1小時，取出藥袋即可。湯品需飲用，肉可不食，儘量於5～7天內食用完畢，此算1劑，共需服10劑。休息約2週後，可再繼續服用。
特別配方
虛寒體質者可加黃耆3錢；燥熱體質者則加麥冬1兩。
Ps.Q可用
給媽媽一個從容的早晨－作者：陳念怡 出處：親子天下
只要把握五大黃金守則，適度運用組織管理技巧，媽媽就可以給自己一個從容的開始，孩子也能踏實展開每一天的生活。
守則一：完善的事前準備
「最讓我感到疲倦的原因，是自己沒有為生活做好足夠的準備。」蔡穎卿在《我的工作是母親》一書強調在照料一家人時，做母親的心會因為提前的準備而安定下來。
天下雜誌教育基金會祕書長凌爾祥很重視孩子的早餐，充分的準備讓她的早晨有著從容不迫的餘裕。前晚她會用大同電鍋煮好五穀飯，隔早不消兩分鐘就能捏出飯糰。「前晚先想好早餐要吃什麼並做好準備，可減少出錯的機會。」任職於貿易進口公司的楊玟莉會事先切好水果放進冰箱，隔天起床馬上就能現打新鮮果汁。
不同年齡的孩子，能做的事也不一樣。了解孩子能做好哪些準備工作，譬如挑選隔天要穿的衣服，或準備該帶的物品。製作一份檢查清單，列出書包、課本、餐袋、作業簿等項目，並讓助孩子養成睡前確認的習慣。
專家建議，在玄關處放張小桌子、椅子或收納櫃，規劃一處「發射台」，要求孩子前一晚將隔天上學所需的物品，統一放置在該處。出門「拿了就走」，就不會丟三落四。
守則二：把起床責任交還給孩子
不停催促孩子「快點」的媽媽，只會讓自己筋疲力盡，孩子也無從培養自理能力。「經驗是最好的老師，」某私立女中老師張心怡（化名）指出，孩子都不喜歡遲到的感覺，與其使出「媽媽牌鬧鐘」，不如讓孩子明白「起床是自己的責任」。她跟小六的兒子約定：如果鬧鐘響了，你沒起床，媽媽只叫你一次；要是繼續賴床，就得自己承受遲到的後果。
「孩子終究是孩子，有時就是會失序，重要的是，要找到把孩子拉回來的方法。」張心怡會跟兒子分析：「如果你一直要人催，我只好提前半小時叫你，這樣算起來，你反而少睡了半小時。」孩子覺得有道理，隔天就能調回正常狀態。
實施獎勵制度，也有助於養成早睡的習慣。家有兩個小學生的楊玟莉會準備月曆，讓孩子每天記錄自己睡覺和起床時間，發零用錢時順便檢討，很快就能看出成效。
如果孩子的起床問題仍沒改善，應設法找出原因：是否太晚睡？睡眠量夠不夠？每個人所需的睡眠時間不同，除了滿足孩子的睡眠需求，父母也要先以身作則，養成規律的作息。
守則三：建立標準化的出門流程
「有些孩子不是不肯做，而是需要大人幫忙建立一套流程，」楊玟莉分享，她小三的女兒是個「需要軌道的孩子」，經常搞不清楚狀況。為了減輕工作日的負擔，楊玟莉利用週末將孩子上學前該做的事，規劃出一套有效的流程，透過遊戲活動，和女兒一同練習。漸漸地，女兒就能知道自己接下來該進行哪個步驟。如果孩子漏了某步驟，媽媽只需心平氣和請她去補，不必在孩子後面趕鴨子，也免去親子間的拉鋸戰。久而久之，孩子也從規律的流程中，建立對生活的掌握感和信心。
為了能準時出門，拿捏孩子的起床時間更是成敗的關鍵：先設定出門的時間，並問孩子需要多少時間跑完整個流程，往前推時要多留十五分鐘的緩衝時間。如果孩子動作溫吞，建議孩子把起床時間再調前一些。
動線的安排也不能輕忽。楊玟莉回憶，以前小孩總是出門前一刻才上樓找襪子，爬上爬下很耗時，而且往往跑到二樓又忘了自己要做什麼。後來她把孩子的襪子改放在樓下房間，孩子起床下樓，先穿妥襪子再吃早餐，可減少出門前的混亂。
守則四：早餐力求營養，但從簡
早餐，開啟一天的能量。中央大學研究員周育如專研兒童發展，深諳早餐對兒童生理和腦部發展的重要。在一切從簡的堅持下，周育如將早餐模式化，分成主食、飲品、水果三類，各選定幾種食物換來搭去，兼顧營養和效率。以主食為例，前晚多煮些白飯，早上微波一下，用冰淇淋挖勺挖兩球，灑些香鬆即可；或請孩子幫忙在土司上加肉鬆、玉米粒，放片起司放入烤箱烤，幾分鐘就可搞定；或把蛋加點水攪拌放進電鍋蒸，再淋點日式醬油做成蒸蛋。
有時，混搭也是種方便的選擇。先篩選幾項有健康概念的外食，搭配自己做的早餐，可減輕準備上的負擔。凌爾祥會用五穀米粥搭配7-11的茶葉蛋，或現打生鮮果汁配全麥麵包。即使材料再少，媽媽依然可發揮「窮則變，變則通」的創意本領。有回凌爾祥突發奇想，在五穀飯糰裡包入碎餅乾增加口感，竟讓女兒讚不絕口。
排定優先順序有助於提升效率。凌爾祥建議媽媽，衡量每件事所需的時間並善用零碎時間，做有效的排序，可簡化早餐的準備程序。
守則五：比孩子早起
楊玟莉回憶，每當和孩子一起睡過頭，全家就會陷入兵荒馬亂的局面。後來，她提前十五分鐘起床，先完成份內的事，等孩子起床，就能把重心放在確認出門的進度上。
日本人氣專欄作家成田奈緒子，也是兒童精神科醫師。她說，每天比小五的女兒早起一小時享受獨處的寧靜，是她忙碌生活的能量來源。
媽媽的工作既多又雜，如果不先照顧好自己，就沒有足夠的能量照顧家人。生活忙碌的媽媽不妨逆向操作，嘗試早起，先泡杯熱茶煮個咖啡提振心神，把早起當做給自己的一份禮物，從容迎接一天的挑戰。媽媽的正向能量，也有助於穩定孩子早晨的情緒波動，贏得孩子的合作。
不過，媽媽也是人，有時睡過頭，慌亂總難免。此時，媽媽無須懊惱自責，而應適度降低標準，做出取捨。凌爾祥分享，在必須快速出門的情形下，又不希望女兒早餐吃得狼吞虎嚥，她的折衷做法是：現打果汁要馬上喝掉，其他的輕便早餐就趁上學的車程中，在車內慢慢享用。
光是媽媽的努力還不夠，爸爸的參與也是媽媽得以從容的關鍵。從事藝術授權的林育如說，為了搞定兩個不滿四歲的小孩，讓全家人準時出門，夫妻分工早已是兩人共同的默契。由於老公不擅長幫小朋友整理衣著，就負責烤麵包、微波牛奶等例行工作，她則專心打點孩子。兩人各司其職，省時有效率。
男孩女孩「腦」不同？
*女生的「語言腦」比男生活躍；男孩需要透過視覺來學習－女生的語言學習能力主要由聽覺區域掌控，處理拼音、押韻等訊息。男生的語言學習能力主要由視覺區域掌控，處理拼音、押韻等訊息。
*男生的空間能力較具優勢－右腦被認為是掌控空間能力的主要區域，研究發現，三～六個月的男孩，右腦的反應比女孩多。女生則在知覺速度，與物件與照片的配對有關上，稍具優勢。
*女生較善於表達情感；男生的情緒表達發展，慢了女生兩年。
*男女生處理壓力的方式不一樣，男孩需要獨處，女孩需要同伴。
*男生比女生容易衝動，對衝突有立即直接的反應。
*男女聽力有別，對男生說話要大聲些。
*男女生視覺系統不一樣；男生看到「動作」，女生看到「顏色」。
教養女孩篇－讓女兒自信美麗做自己
關鍵一：父母要對自己有「覺知」，要隨時檢視自己在語言、態度上是否一致。
關鍵二：栽培女兒的獨特性，讓她知道自己跟別人不同。
*女兒怎樣看待自己，就是她的「自尊」，其實在青春期前早已開始發展。自尊心有兩個來源：在自己認為重要的領域中，評估自身的表現；以及自己認為別人（父母、老師或同輩）對她的看法。
*要協助女兒發展並維持正向的自尊心，就是儘量提高她對自己的正面評價。幫助並支持她找到與生俱來的天賦、興趣和能力。強調持之以恆、不輕易放棄，但也容許她去探索和發現新的事物。
*女孩的自信，來自於她自己能做好某件事。也許她需要冒一點風險，父母則需要接受她可能有的憂慮，告訴她失敗沒關係。父母只要從旁鼓勵，因為失敗也是青春期的重要經歷之一。
關鍵三：傾聽女兒的感覺，但不要說道理，不要下判斷，不要急於解決問題。
年幼的孩子可能會需要父母的保護和介入，但是青少女通常只需要傾聽與了解她們的感覺。
*「道理安慰不了人，非講道理不可的態度本身就矮化孩子的認知」她分析。*孩子跟在父母身邊十幾年，做人處世的道理應該在小學階段就完成了，孩子此刻需要的是安慰和支持。
*女孩特別在意人際關係。「陪伴，就是每天聽她講一點跟同學之間的愛恨情愁。她已經在你的陪伴中，學會如何解決問題。把生活自主交給孩子，但是她並不孤單。
關鍵四：幫助女孩從「一團人」的關係中學習。
*學習分享和原諒。
*友誼互動的練習。
*在孩子有新的自主行為時，父母要讓她知道，「我相信你可以」。信任是父母送給青春期女兒最好的禮物。到國二左右，父母要練習有智慧的把女兒推開，不是不愛她，而是給適當的拒絶和挫折，給她空間做自己。
女兒的自信，關鍵在父親
女兒怎麼看待自己，跟爸爸的正向鼓勵緊密相關。
專職家庭、婚姻諮商的牧師黃國倫表示，女兒長大，自信關鍵在和爸爸的關係。父女互動好，就能協助女兒學習與異性互動，建立健康的兩性關係。他認為爸爸的角色，孩子愈來愈重要。爸爸能對女兒外型給正面、健康的肯定；建立女兒的自信，她就不需要依賴男友或其他異性的肯定。
爸爸可以積極正面影響女兒的方法很多，大部分都是從花時間相處開始。培養共同嗜好、分享興趣和活動，都是最好的交流方法。儘量參與金女兒的活動，只要一兩次，就會給女兒很特別的自我價值感。
爸爸也是「女兒的第一個男人」。爸爸對待女兒的方式，等於為女兒的方式，等於為女兒建立一個身教的架構，最重要的是尊重女性。
言行一致的覺知，也可落實在日常生活小節。「如果爸爸在生活上幫媽媽的忙，其實就是在向女兒示範性別平等」。女兒看到在家裡的兩性互動，就會體驗到男女關係是均等的。認知裡有這樣的圖像，面對異性朋友時，就會尋找爸爸示範的那種典型。
對爸爸來說，和女兒保持親密互動，需要一點刻意的承諾與堅持。但是，了解自己對女兒非常重要的爸爸會知道，這種堅持絶對值得。
ps.查《數學少女》《算法少女》
網站:數學店月刊.信昌爸工作坊.邱建偉網站
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