閱讀 人生筆記 相信；每個偶然的機緣。 都是；必然緣分的開始。 這世界雖大， 有緣的人必能相逢， 若不能相逢於世界， 也會在文章裡相逢。 藏書不難，能看為難； 看書不難，能讀為難； 讀書不難，能用為難。 剛日讀經；柔日讀史 怒氣寫竹，喜氣寫蘭。 閱讀；是一種習慣。 人生；是一種態度。 態度； 決定成敗的關鍵；決定人生的高度。 閱讀；不虛此生。 人生；不虛此行。 選擇怎樣的朋友，就選擇怎樣的人生。 學然後知不足，教然後知困。知不足，然後能自反也； 知困，然後能自強也，故曰：教學相長也。 人生以助人為快樂之本，因為施比受有福。 透有能力時幫助別人，沒能力時幫助自己。演講、企業內訓、公開班課程、讀書會等邀約請洽： e-mail：johnson_kuo@pchome.com.tw。

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健康人生：盤膝起坐測試，估算你的壽命長短
巴西研究發現，簡單的起坐動作能估算壽命長短。
這項稱為Sitting Rising Test（SRT）的動作，站立時交叉腳後慢慢盤膝坐下，再將下半身微微向前傾斜，不用任何輔助起身，部分人須用1隻手按地借力站起。測驗總分10分，如果用手或膝蓋撐，倒扣1分，失去平衡則扣0.5分。測試者每得1分，代表死亡機率降低21％。得分在8分以上，表示身體狀況良好；介於3.5∼7.5分，表示身體某方面出了問題，在未來6年死亡的機率比8分以上的人多兩倍；如果低於3分，在未來6年死亡的機率比8分以上的人多五倍。

巴西研究員表示，SRT所測量的肌力、平衡感和姿態穩定性，都和壽命長短有直接關聯。研究測量51至80歲的人，如果研究對象若需要越多輔助才能站立，越可能在6年的追蹤期內死亡。據統計結果來看，做SRT測驗有困難雖不代表命在旦夕，但身體發出了警訊需要注意。

SRT是巴西里約熱內盧大學Claudio Gil Araujo博士與其他同仁共同研發，原本用來測量運動員的柔軟度，後來測試評估51∼80歲受試者的柔軟度與肌耐力，得到很具代表性的指標。此項成果發表在《歐洲心臟病學期刊》（the European Journal of Cardiology）。