雨水閱讀：凱蒂‧基汀《找到自己內在的光》
書名：《找到自己內在的光：22位身心靈導師洞見生命的覺醒之旅》
作者：凱蒂‧基汀（Keidi Keating）
她是這本書的發起人，在三十歲時經歷人生變故，促使她在心靈和意識方面的覺醒，開始渴望學習探索內心的成長，並幫助其他人。她帶著積極和樂觀的心，藉由此書希望為慈善機構募款，幫助弱勢團體。目前她正在準備下一本書《光之課題》（Teachings from the Light），持續來喚醒每個人點亮內心的光與愛。
譯者：吳幸宜
台大心理系學士／碩士，目前任職百勝餐飲（KFC、Pizza Hut等為旗下主要品牌）中國區副總裁，主要負責消費者與市場研究，譯有《男女親密對話》、《智慧果100》、《樂在不結婚》、《媽媽必修的不完美學分》（以上均遠流出版）等書。
內容介紹：
22位身心靈導師，組成傳遞聖火的團隊
引領人們走進更深的內在，連結愛與光明
「我們每個人的內在都閃耀著光。它是一圈美麗的光芒，存在我們靈性的心中。我們當中有些人容許它逐漸熄滅，直到只剩下一絲幽暗的灰燼。有些人知道它的存在，能夠偶爾與它聯結，但無法永遠擁有那神奇的力量。這本書賦予你工具，重拾那股力量，讓自己再度閃耀。」
凱蒂‧基汀找到自己內在的光，並以點亮他人、喚醒地球整體的覺醒為使命，進而邀請二十一位和她有相同洞見的靈性導師，組成一支傳遞聖火的團隊，以深入淺出的文字，從理論和實修兩方面著手，為有心走上內在旅程的人們提出指引。
凱蒂‧基汀所凝聚的這支團隊中不乏暢銷書作家，更令人感動的是許多現身說法的個人故事。如凱蒂‧基汀本身便是從憂鬱症的絕境中獲得重生；泰瑞‧提爾曼曾經發生意外，被醫生宣判永遠無法行走，他現在不但能走，還比以前更健康；麥克‧羅賓森的童年是在充滿暴虐的孤兒院長大；迪爾德麗‧海德在十四歲時，就以其天賦的直覺，協助罹患癌症的母親以光的靜心冥想而重獲健康；茱莉‧奇密曾經遭刺殺，被宣判死亡，卻又神奇地活過來，生死一線間的經驗改變她的一生，對攻擊者的寬恕帶給她新生的力量……
這些真實的故事正面而鼓舞人心，讓讀者在面對自己人生的挑戰時，看到曙光，獲得信心。書中以正面的角度解讀生命帶給我們的困境和挑戰，視之為引導我們靈性成長的契機。這是溫暖的、人性的、積極的，也是意識覺醒的教導。
前言：看見靈光
我愛光，因為它指引我方向。然而，我也能忍受黑暗，因為它讓我看見星光。
-奧格．曼狄諾（Og Mandino）
我們每個人的內在都有光閃耀著。它是一個美麗的光體，居於我們靈性的心中。我們當中有些人允許它年復一年逐漸黯淡，只剩下一絲模糊的光影。有些人知道它的存在，而且偶爾能夠與它連結，但無法永遠駕馭它神奇的力量。這本書帶給你工具與方法，讓你能夠重拾那份力量，再一次綻放燦爛的光芒。
這個世界正改變。由於地球能量場的轉變，人們也經歷著困難的時期。還有些更顯而易見的轉變--從政府、整個體系到愈來愈頻繁的自然災害。在這騷亂中，正是每個人喚醒內在之光，明白我們都是合一的時刻。我們在外表上看起來或許不同，各具特色，但我們的內在都是一樣的。透過愛、寬恕及每天的靜心冥想，我們讓內在之光閃耀，我們的生命將與這能量共同流動。然後，我們可以有一個更強壯的立足點，去幫助我們的同胞，幫助那些未轉化向光的靈魂，幫助我們的地球療癒。然而，如果我們繼續在自身之外尋求答案，我們永遠無法重新喚醒內在的光。覺醒必須從內在開始，而本書的目的，便在於賦予我們那樣的力量。
關於我的故事
在這一章裡，你會看到我個人的故事，關於我如何發掘自身的光，又如何導致本書的誕生。這是非常個人化的歷程，引導我在空靈的土壤裡種下一個想法的種子。那種子很快萌芽，宇宙把正確的人和條件帶到我的路上，讓這本書得以在世上綻放光芒。那種子已經變成一棵完整的大樹，枝繁葉茂，開花，結出絕無僅有的甜美果實。這本書找到它通往你雙手的路，這不是偶然。過去幾年的經歷告訴我，每件事，是的，每一件事的發生都是有原因的。
人生的谷底
二○○九下半年，我感到全然的失落，內在的光非常黯淡。那時我在西班牙陽光海岸已經住了五年，而我為外籍人士創辦的雜誌也非常成功。我的妹妹和妹婿在二○○六年接手日常的營運，我自己則另外找事情忙。三年過去，我比以前更茫然。我不知道自己是誰，我在做什麼，我要去哪裡，或者說我想去哪裡。更糟的是，我被診斷出患有甲狀腺機能亢進。我感覺糟透了。每天早上鬧鐘響起，我必須掙扎著找到動機讓自己起床。有什麼意義呢？ 我的人生似乎沒有目標，我懷疑自己當初為什麼要同意出生到地球上來。我經常蜷縮在沙發裡，哭泣數小時，覺得虛弱、受困、一無是處。
從表面上看，每個人可能都會認為我應該快樂。我住在溫暖的西班牙，每年至少有七個月的時間陽光明媚。我擁有自己的公寓，過馬路就是一片美麗的海灘。我有一個忠誠愛著我的男朋友，擁有一份雜誌事業。我的第一本書已經出版。然而，這一切代表我就該時時刻刻幸福快樂嗎？ 錯！
我的情緒低落到極點，憂鬱的感覺滑到谷底。困在這種感覺裡數星期，或者說數個月之後，一個關鍵的時刻來臨。在身心耗竭的狀態裡，我問了一個正確的問題。我就那樣抬起頭，全心全意地說：「不管是誰在那兒傾聽；天使、爺爺、神，請幫助我。讓我知道我生命的目的，幫助我再次快樂起來。」沒有立即的回音，於是我又像胎兒似地蜷縮回去，眼淚繼續流下來。然而，即使好像什麼事也沒發生，我深刻的意念射向星空，宇宙開始回應我的呼求。
追隨信號
幾天後，我在一本雜誌裡注意到一則在馬貝拉（Marbella）舉行的身心靈療法推廣活動。我忍不住盯著廣告看，心裡知道我必須到那裡去。當時我的自尊心和自信心都降到谷底，以致於連獨自去參加活動的勇氣都沒有。於是，我說服對心靈領域全然不感興趣的男朋友陪我一起去。到了那裡，他去洗手間的時候，我正巧經過一個致力於「細胞療法」1的櫃檯，沒來由地受到吸引，趨前拿了一份介紹。上面說明如何透過細胞層次的治療，清除個人的情緒問題。我感到那些字眼和我之間有種深刻的共鳴。
「我能幫妳什麼忙嗎？」有個男人說道。我抬頭看到一張幾乎可說是熟悉的友善臉孔，他正盯著我看。「我在哪裡見過妳嗎？」他繼續說道，目光搜尋著我的臉。我們接下來的對話卻表明我們住在不同地區，而且沒有什麼理性的理由可以解釋那種熟悉的感覺。我帶了一份介紹回家，心裡知道等到恰當的時機來臨，我會接受他的治療。兩個月後，就在耶誕節之後，那個時刻來臨了。持續憂鬱的狀態已經讓我無法忍受，我決定接受治療。
我們預訂在兩星期後進行治療。在見面的前一個晚上，我完全睡不著，早上起來覺得又病又焦慮。我打電話給他，打算取消，但他說服我這沒什麼，許多人都有類似的經驗。所以我深吸一口氣，抵抗身體對前去會面的抗拒。在治療室裡，我坐在一張椅子上，治療師坐在對面。他只問了一個問題，還不到五秒鐘，我就淚如雨下，好像是多年受到壓抑的情緒瞬間傾瀉而出。他繼續問問題，我擦著眼淚，繼續回答，揭露我最深層的祕密，我的靈魂彷彿毫無遮掩地曝露在陌生人面前。
過一會兒，我躺到一張床上，治療師引導我進行一種深呼吸的動作。我的身體開始劇烈震動起來，釋放出多年來儲藏在我細胞裡的創傷。兩個小時的療效非常顯著，我知道前來見他是正確的決定。療程結束的時候，我的雙手刺痛，身體疼痛，頭卻感到非常清爽，彷彿脫離了地球引力的控制。儘管還是白天，但我一回到家倒頭就睡。幾個小時後，我驚醒過來，聽到有人在耳朵裡輕呼我的名字。我聳聳肩不去在意，輕飄飄地過了那一天，覺得輕鬆而柔弱。
看見靈光
那天晚上，我如常上床睡覺。凌晨時分突然醒來，看見一道光在房間門口盤旋，直覺告訴我，那是一個男人的能量場。他在說話，但聲音蒙住了，聽不清楚，就好像我沒調準他的頻道。幾分鐘後，那個光的靈體往後退，消失在濛濛的空氣裡。我在床上躺了半小時，試圖弄明白這是怎麼回事。而那只是開始。接下來的幾天又發生一連串神祕事件。有個數位照片的相框在夜裡突然自己亮起來；我愈來愈有超自然的心靈力量，還做了一連串不可思議的鮮明夢境。然後，某個清晨，我的精神、靈魂、靈光體（不管你給它什麼名字）離開我的身體，到一個不同的時空次元去。一開始我先是感覺到一股高頻率的電流，從我的腦袋流竄到全身，身體麻痺，動彈不得，然後，我覺得整個人好像沉到床裡去，感受到床墊的密度，還有床四周的木架。剎那間，我腦海中閃過想要往上移動的念頭，那個念頭立即實現，我往上飛射而出，穿越一個像萬花筒般展示絢爛圖案的通道，那圖案是如此美麗，我不希望它們結束。最後，我抵達一個和地球全然不同的時空次元，在那裡，我和其他靈體交流。之後，我發現自己又回到身體裡，還是躺在床上。後來，這類離開身體的經驗持續發生，我和地球外的世界相遇。同時，一長串複雜的密碼下載到我的生命裡，還有一串過去輪迴的記憶--以及和它們相聯繫的感覺--閃過我的意識。這些特殊事件點燃我的渴望，想要探索我們到底是誰，而在地球上生活的這段時光，又該如何充分活出生命的潛能。
找到我人生的目標
這些難以解釋、不合理的事件，我稱為「覺醒的響鐘」。它們讓我明白，生理的、外在的「我」只是生命經驗的一部分，而且是相對渺小的一部分。涉及靈魂和高我的內在經驗，才是重要的。當我們和自我的這一部分產生連結，奇蹟就會發生，生命將自然而美好地展開。我們會覺醒，知道自己是誰，又是為何來到這裡。
這正是發生在我身上的事。有天傍晚，在我新的幸福狀態裡，我吃著晚餐，有一個想法降臨我的腦海。我明確感受到那衝擊，就好像它是在我的腦袋裡降落；一串字眼明白地顯示出來：「把那些曾經幫助過你找到內在靈光的人們，集結在一本書裡。」就是這樣，那正是我必須去做的事。我發誓立刻採取行動。兩年後這本書完成，準備出版。最後，這本書的書名也是循著一條神祕的路來到我面前。有一天，我沿著海岸開車去見一個有特殊能力的人，他日常裡便能見到靈體，和祂們交流。我坐在他客廳的沙發上，他和我靈性的導師及已逝的親人對話，然後把非常具有啟發性的訊息轉達給我。之後有天晚上，這個人出現在我的夢裡。一開始我沒有注意到他，只是看到平野上的綠色山丘，許多人都往山頂爬去，在那裡，從天空的縫隙透出最燦爛的靈光。然後，我發現自己原來是看著電影銀幕，而那男人便坐在我身旁。他轉身向我說道：「我告訴你，將來你有一本書會拍成電影。我為《找到自己內在的光》這本書恭喜你！」聽到這句話，我就醒來了。雖然獲得這麼清晰而明顯的訊息，我還是想得到進一步的確認。那時候，我正在讀《一個瑜伽行者的自傳》（Autobiography of a Yogi），所以我閉上眼，在我的心智之眼裡想像作者帕拉宏撒．尤迦南達（Paramahansa Yogananda）的形象，並告訴自己：「給我一個關於書名的訊息。我要打開你的書，我所看到的第一個字便是那訊息。」結果，落入我眼簾的第一個字便是Light（光）。有些人可能會說這些事情都是巧合，但目前為止，我的心得是沒有所謂的巧合，只有訊息。
懷著對宇宙無盡的感謝，感謝它引領我走上自我覺酷之路，我開始尋找其他能夠幫助我喚醒更多內在靈光的導師。我很快吸引了一群充滿靈感、鼓舞人心的人，他們帶給我力量，實現這個夢想。然後，靠著神聖的奇蹟，這些明亮的火花凝聚起來，成為傳遞聖火的團隊，貢獻本書的章節。他們創造如此明亮的靈光，讓書頁之間閃耀著智慧、知識與洞見。每位作者都提供一束鮮明的色彩，交織成一張卓絕的靈光織錦。你可能會受到其中一束光彩吸引，那光彩呼喚著你，它正是你走向個人真相之門。我衷心希望，這本書的文字、能量和實修的體驗，將引導你走向充滿愛、愉悅、和平、真理、美麗與自由的一生。我們每個人都有與生俱來的權利去看見它、感覺它、成為它，並且不要忘記，我們自身就是那靈光。
愛與光，
凱蒂．基汀
我建議你依序閱讀本書的章節，以此循序增進你對靈光的體驗。
書摘：療癒過去
理查．瓦特柏
回到我們開始的地方，就像第一次經歷一樣去瞭解它。 --艾略特
不論我們多麼希望過去已經過去，過往的記憶和經驗不要再影響我們，我們還是注定重複過往，直到獲得療癒。雖然我們都想活在當下，但我們多數心智和情緒的活動都還鎖在過往的經驗裡，投射到現在，還有未來，讓此刻與未來就如同往日重現。當下是力量的著力點，但即使真心想要活在當下，我們還是很難在當下找到自己。
為了真正活在當下，創造全新的未來，我們必須先療癒過去。
就如冰山大部分都隱藏在水面下，我們百分之九十九的心智都是在意識的門閥下運作。在任何清醒的時刻，對於感官所接收到的內外在訊息，我們都只關注其中的一小部分，其他的注意力則集中在意識活動，如訊息處理、計畫、活動和記憶。意識的主要功能之一，便是過濾掉和目前工作無關的訊息，把它們交付給潛意識去儲存。我們最深層的記憶，便記錄在潛意識的國度裡。
細胞記憶：我們記得每一件事？
你一生中最初的記憶發生在何時？ 花一點時間，閉上眼睛，回憶童年。你能夠清晰回憶起最早的經驗是什麼？ 我能夠回憶起三歲左右的個別事件：一個充滿陽光的夏日午後，在沙灘上尋找岩洞水池、摔跤時的痛，還有寵愛的貓死了。有些人的回憶還可以追溯到更早的時候，但那很罕見。人們通常回憶不了五、六歲之前的事，甚至整個童年就像一本封緘的書，無法打開。然而，無論我們意識的記憶橫跨多久的時間範圍，從出生開始，甚至更久以前，生命中所有重要的事都被我們儲存起來。細胞記憶是我們重要的生物本能之一，所有生物都是如此。
一棵尋常的植物透過電棒和波動記錄儀（一種用來測謊的儀器）相接，以此測量通過外皮的電流變化。當我們說謊時，心理壓力變大，造成皮膚電流波動加大，這波動會記錄在移動的圖示上。實驗者把幾滴充滿微生物的汙水倒進煮沸的水裡，企圖透過這個方式給植物施壓。每次他這麼做的時候，植物的外皮都會出現一個電流的波峰--它感受到微生物的滅亡，而有所反應。實驗結束後，試驗者離開實驗室，但植物還是連接著波動記錄儀。過一段時間之後，他回到實驗室，打算解除儀器的設定。結果，他一進入實驗室，植物立即產生和先前一樣的電流波峰！植物沒有分化出專門的神經系統，但它能夠記錄自己實際上並沒有具體接觸的微生物滅亡事件，甚至記得謀殺者！
新近的心臟移植技術，也在人類身上揭露關於細胞記憶的神祕現象。在一個案例中，有一位女性心臟移植的接受者，她的心臟贈予者是一位遭到暴力謀殺的男性。在手術後不久，她開始在夜裡做噩夢，醒著的時候眼前也會浮現一些受到攻擊的畫面。這些影像變得愈來愈清晰，直到她意識到原來自己是在重新經歷捐贈者遭殺害的歷程。移植的不只是心臟，心臟原本主人的記憶也被移植了。
從純粹生理學的角度而言，這種記憶系統是難以理解的。一棵植物如何能夠對它實際上沒有生理接觸的事件有所反應？一個人怎麼能夠和另一個人共有那麼鮮明的記憶，而兩個人不只是在不同時空，甚至陰陽兩隔？對生命機械式的觀點不能提供答案，因此我們必須擁抱全新的生命觀，才能夠瞭解細胞記憶的運作。根據愛因斯坦的相對論，宇宙和每件事物的本質都是能量，而彼此間形成相互連結的網路，稱為「宇宙能量場」。能量是不滅的，且和物質之間可以互相轉換。在量子的特殊世界裡，思想和情緒都能夠轉化為分子，進而影響細胞運作和互動的方式。此外，這種宇宙能量並不是中性無知的，而是具有靈智意識的能量，組成智慧能量場（IEF, Intelligent Energy
Field），這能量場包含所有生命形態，以及生命之間的連結網。在生理、情緒或心智上對我們個人的生存和福祉產生威脅的事件，會在個人的能量場產生變形或扭曲，然後以細胞記憶的方式存在，直到原始事件受到療癒，驚嚇和創傷獲得釋放。
來自過去的形態
從一開始，生命中的重要事件便以這種方式成為細胞記憶，銘印在我們的潛意識、能量系統和身體裡。那些太強烈、太巨大以致於當時無法受到理解和處理的事件，以能量印記的方式繼續與我們同在。在能量場中，受創傷所干擾或扭曲的部分，和其他部分不相協調。在許多案例中，這類事件通常發生在生命初期（即幼兒時期），也就是個人最脆弱的階段，但是，成人後的創傷，也可能同樣受到壓抑而埋藏起來。
這類能量的形態不會因時間的推移就獲得緩和或消除，它們會一直存在，持續發散出信號，呼求關注和療癒。如果呼求沒有獲得回應，就會愈來愈大聲而強烈，直到無法忽視。埋藏的往事進入意識的突破口，通常是經由某種形態的重複，或者類似事件的重新上演，引發相同的情緒和態度，讓當事人再重新體驗一次。所謂「往事」並不受限於生命的起始和終結。胎兒在子宮裡--尤其是懷孕最後的幾個月--便對周遭的事物非常敏感。現在人們已經知道，出生前和出生時，是我們最容易留下印記的階段。甚至不止如此，根據我個人的專業經驗，細胞的銘印記憶還可以追溯到前幾輩子！
這是自然而無可逃避的法則，凡是沒有獲得療癒的，就注定要一再重複。終極而言，這代表我們不僅必須療癒來自過往的包袱，同時也從經驗中變得更強壯而有智慧。在許多案例中，這些未療癒的創傷所發出的訊息是很明顯的，通常就是重現原來事件中受到傷害的生理現象或情緒。
幾年前，我遇到一個很久不見的老朋友。他告訴我，有一樁心臟病突發的奇事發生在他身上。他是一個非常重視健康的人，很會保養自己，因此這事件是個大意外。我們繼續聊下去，他說起自從病發的幾年前起，在一年中差不多的時候，他都會一連好幾天胸痛，這樣日漸嚴重，直到終於演變成心臟病發作。我問他一年中的那幾天有沒有發生過什麼特別的事，他努力想了一會兒，然後驚呼起來：「天哪！ 那正是我父親突然去世的日子，當時我還是個孩子！我們整個家幾乎崩潰，我受到極大的驚嚇，以致於沒有真正感受到對他逝世的憂傷。」我朋友的心臟受到父親早逝的創傷影響，年復一年發出需要受到關注和療癒的信號，終於引發一場危機--不可忽視的危機。
療癒是自然的
如果你割傷指頭，會怎麼樣？ 一定會馬上流血，然後身體的機制開始運作，把所需的物質送到受傷的地方去，修復傷口。過一會兒，不再流血，血液凝固，形成保護的結疤。幾天後，皮膚又黏合在一起，結痂脫落，留下輕微的疤痕，最後逐漸消失，指頭又像原來一樣。這個神奇的過程不需要任何意識的行動。你或許會去清洗傷口，包紮一下加以保護，但這些措施都只是在給療癒創造更好的條件。療癒本身是自然的。身為療癒者，我的工作便是提供療癒的最佳條件，讓療癒得以發生，並協助移除那些妨礙完整療癒的防衛機制。正如割傷手指的例子，我們每個人都有在自身各個層次上療癒的力量和能力。那是由我們的心（由智慧引導）來進行療癒，由於它無條件的愛與慈悲，讓心成為真正的治療者。
失去的記憶和以太紀錄保存者
當我們浮現某種負面的記憶，相關的感覺被觸發，只要透過對情緒軌跡的追溯回到原點，便可獲得療癒。然而，當創傷的記憶太深刻而埋藏得太深，意識無法重獲記憶，就需要更微妙的方法來追溯。進入潛意識取得細胞記憶的方法很多，但在我的經驗裡，最直接而精確的參照點是以太體。
我們不止是身體這個物質性的存在，而是至少有七層像俄羅斯娃娃那樣一層層的存在體，在這七層裡，只有最裡層的身體是物質的，其他六層是超自然的形態，愈往外層就愈精微。在身體之外約二點五公分左右的範圍便是以太體，亦稱為「身體的範本」，因為它包含了個人身體的所有資訊，以一種能量而非物質的形態存在。它是人體光圈最內層，多數人稍作練習，便可以看到它。
過去的創傷所造成的銘印都記錄在以太體裡，造成某些能量場的干擾。這張個人歷史的地圖，能夠簡單透過手的感應技巧來讀取。一個人只要稍作訓練和提高敏感度，便可以感覺到由過去的印記所造成的能量場變形。一旦指認出變形的位置和本質，便可以追溯到原點，找出問題的根源。在一個滿有趣的情況下，我對這種以太體的精確性和可靠性獲得了證實。幾年前，在一場療癒藝術的展覽會中，我對一群人介紹這種以太掃描和療癒的方法。有一對年輕夫妻走過來，那位妻子要求做一次以太掃描，而她的丈夫顯然懷疑這套方法，便要我先對他做一次掃描，以試圖證明我在胡說八道。完成掃描後，我說出感應到的模式，同時詢問他問題，好進一步查找原因。一步步進行中，他很不配合地搖頭，直至來到最後一個能量場的干擾形
態，那是在一個不尋常的地方，位於左大腿內側較高處。我問他那裡是不是受過傷，他非常吃驚，眼睛張得大大的。在震驚之餘，他回想起童年時期在騎腳踏車時發生過一場嚴重的意外，在我感應到的地方有一道很深的傷口。當時他接受了緊急治療，整個意外的過程令他非常驚恐不安。他長大後忘記了那件事，但他的以太體還清楚記得當時的創傷！
進入潛意識的心靈世界
和我們的潛意識或細胞記憶連結，並不像許多人以為的那麼困難或危險。自從佛洛伊德創造這個詞之後，潛意識就成為眾矢之的，在世人眼裡，潛意識彷彿一間埋藏腐臭骨骸的密室！事實上，接觸潛意識並不困難，而且很安全，不會情緒失控。一旦進入潛意識，我們會發現每件發生在我們身上的重要事件，都像文檔一樣記錄在那裡，但潛意識裡頭，還有更多精微的靈性經驗，被意識的心智過濾掉，以致於我們無法感知它們的存在。當我們體驗到那些靈性經驗，一切都變得不證自明。和這些層次接觸，將在我們內在的旅程中，帶給我們無價的洞察、力量和支持。
完整的瞭解
一旦進入內在，我們便能夠追溯以太體存在的扭曲形態，回到當時的事件和經驗。暫時擱置意識的控制和邏輯的推理，讓自己傾聽直覺（in-tuition，in 指內在，tutor 指老師，合起來意指「內在的老師」），這將帶來一種直接而清晰的明白，而不是思考。從直覺的角度而言，所有潛意識中的訊息都可以立即而清晰地獲取，我們所需要做的只是提問。當我們開始發揮直覺的功用，埋在最深處的記憶便得以重現，供我們檢視。當然，那記憶一開始之所以埋藏起來，是因為太強烈，令人招架不住，因此在重新連結記憶時，我們要注意並不是真的重新活過一次那事件。幸運的是，我們可以重拾回憶，但仍保持適當的距離，讓自己在重新審視過去時，不要再次受到傷害。雖然我們處於一種不同於平常的意識狀態，但不是受到催眠。我們清楚知道自己身在何處，也知道有治療師在旁提供支援和保障安全。在這個安全的制高點上，療癒便得以開始。這個過程涉及在生理、情緒、心智和靈性等各個層面的瞭解與整合。
療癒過去的第一步，便是與創傷的往事連結。情緒這個字的英文emotion，是以e開頭，代表能量（energy），而motion 是運動的意思，所以emotion 這個字象徵的意義，便是能量在運動狀態。當面對極端可怕或痛苦的經驗時，我們的身體被強大而激烈的感受所淹沒。為了生存，我們關掉能量之流，強力把它壓到身體裡，在極端的情況下，我們甚至會完全離開身體，把我們的意識拉到一個自己覺得安全的地方。這種防衛機制會造成生命能量的損失（在極端的案例中甚至造成憂鬱症）。在一個安全而支持的環境中，重新接觸那情緒之流，會讓生命的能量重新流動起來，成為強而有力的療癒力量。在這過程中，安全是最重要的，我發現治療師提供一個安全的空間，比任何特別的治療技巧都來得重要。
重新和事件的源頭連結，在處理身體的創傷上（如意外傷害、被攻擊、性侵害等等），也一樣重要。不像意識的心智把事情切分為過去和未來，潛意識沒有時間概念。一個創傷的經驗可能發生在幾年前、數十年前甚或幾輩子前，但如果沒有獲得療癒，創傷沒有完全釋放，那麼潛意識會以為它還在發生，會根據自己的認定來行動：為了保護受影響的部分，潛意識會在大腦裡響起警訊，以警告危險的存在。雖然心智學著過濾掉這些警訊，但它們還是不斷出現。因此，雖然生理的傷害可以獲得修復，但在更深的有機體層次裡，持續不斷的防衛機制所發出的警訊會造成緊張，而這可能帶來長期的問題。
要從潛意識深處釋放這些創傷，心智必須知道自己是安全的，可以放鬆，解除防衛警報。當我們意識到某件可怕而痛苦的事件發生，我們可能感到全然的困惑和失落，不明白到底發生了什麼事，事情為什麼會發生。尤其是當事情發生在我們還很小的時候，小孩子通常會把事情歸因於己，在心裡說：「這件糟糕的事發生在我身上，是因為我很壞，或者我活該。」這變成「自我實現的預言」，導致我們未來會無意識地重新創造同樣或相似的經驗。譬如，在童年時期遭受虐待的孩子，很可能在長大後進入充滿虐待的親密關係。若想打破這種惡性循環，就必須在心智的層面瞭解真相--能夠看到發生了什麼，以及為什麼，他人所扮演的角色是什麼，他們的責任，還有我們自身的無辜。消化吸收這些訊息，代表我們從中學習，而一旦我們學習了，就不需要再重複體驗同樣的事。我們變得更有智慧、更有力量，對自己更有信心，更相信自己能夠照顧好自己，能夠做出有利於自身健康和幸福的選擇。在這樣的學習裡，我們能夠重新評估那些自我破壞的負面信念，然後依此重整潛意識的心靈。
文章定位：
