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 每天可以吃三份，每份半杯煮熟的豆子、(一杯220-230ml)或者干豆30克一100克。

主食，吃干比吃稀的要好

主食物：藜麦、红曲米、糙米、小米、大麦、黑麦、燕麦、荞麦、全麦意面（面条）

8份半杯煮熟的谷类为一份

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调味料：生姜、大蒜、生抽（不含糖）、味全高鲜、罗勒叶、薄荷叶、牛至叶、小米椒、青红黄椒、花椒、黑胡椒、白胡椒、姜黄粉、肉桂粉、咖喱粉、意大利香料、柠檬、小金桔

香菇粉、海盐、肉桂、小茴香、丁香

 

饮食禁忌

1.鱼肉蛋奶

2.不能吃油、油炸食品

3.不能吃坚果（坚果制品不能吃）

调味料：不能吃沙拉酱、花生酱、莓奶汁、橄榄菜

4.高升糖指數不能吃

白米、白面、白糖、精製的麵條、包子、饅頭等）

5.不能喝酒

6.茶是利尿劑，不能喝

7.巧克力、牛油果、橄欖不建議吃

西瓜、鳳梨、甘蔗、火龍果、高升糖水果

 

注意事

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項

1.堅持看醫生

2.隨身帶血糖儀（每天測幾次）

3.隨身帶水果、糖片

4.每天補充維生素B12（每天吸收2.4微克）

亞麻籽每天1-2勺（20一30克）曬太陽（來補充維生素D3）

薑蒜可以吃，枸杞可以吃，紅棗要吃鮮的，低鹽低油，豆干、豆皮不建議攝入

每天不超6克鹽、不要節食