美白皮膚的方法保證足夠的睡眠竟有這個效果＠gfdsztgrtreterytsgrsret

？方法一定要是正確的，否則可能費勁了半天也看不到效果。？在下面會有詳細的介紹。

美白皮膚的方法

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保證足夠的睡眠

想要美白自己的皮膚，我們的睡眠時間一定不要少。一般來說每天睡8個小時是比較合適的，如果低於這個時間，你的身體就會很累，皮膚的代謝也比較差，自由基在體內不斷的讓肌膚變得乾燥和暗黃，導致人的膚色越來越暗沉。

　　敷面膜

面膜是可以説明美白的，但是我們在購買面膜的時候一定要注意看清楚了才行。因為現在市面上的面膜實在是太多了，五花八門的，如果你買的是保濕或者補水的面膜，那麼是不能達到美白效果的，必須是專門的美白面膜。

檸檬

檸檬含有大量的維生素C，在平時經常吃可以達到美白的效果。我們可以直接把檸檬切開就吃，或者是做成檸檬汁，放一些蜂蜜，這樣就沒有那麼酸了。不建議在白天的時候吃檸檬，放在晚上吃的話美白的效果會更好一些哦。

不要經常熬夜

熬夜的話會影響你整個人的精神狀態。而且如果你經常熬夜的話，會使我們的身體沒有辦法開始正常的排毒工作，所以就會導致我們的膚色看起來十分的暗沉。

使用護膚品

在我們平時洗完臉之後，一定要記得塗抹上相應的護膚產品。如果臉上比較容易出油的話就選擇一些比較清爽的護膚品。

多吃維C比較多的蔬菜和水果

比如西紅柿，聖女果，奇異果還有胡蘿蔔這些都是很不錯的選擇，這些具有很好的對抗外界刺激的一個能力，所以就能夠使我們的皮膚更加的健康。

美白皮膚吃什麼

燕窩

燕窩美白養顏的傳說由來已久。

其實，燕窩是金絲燕築成的巢，它的本質其實是燕子的唾液。乾燕窩中含有約 50% 的蛋白質，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些礦物質，但它的蛋白質氨基酸組成並不完全，營養還不如一顆雞蛋。而且，燕窩並沒有什麼特殊的美白成分，並不能幫助我們美白。

阿膠

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