今天"驚蟄"，顧名思義，驚醒蟄居的昆蟲。 在公曆每年3月5日或3月6日，太陽到達黃經345°，天氣回暖，春雷始鳴，蟄蟲驚而出走，所以將這一節氣命名為"驚
老話一直勸我們：早睡早起身體好。 不過，這看起來只是一個概念，並沒有準確的時間規範，而且過於局限
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其睡眠是有大學問的，隨著環境與季節的變化，睡眠規律也應該調整，不能一味地追求早睡、早起。 春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。 因此，驚蟄養生當以護肝健脾為主。
春天應該晚點《黃帝內經》說："春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。 逆之則傷肝......"
上面這段話的意思是說：春天自然萬物生機勃勃，人們應當順應自然，晚睡早起，多散步，使精神愉快，以適應春天的養生之道
如果違背了這種方法，容易傷肝！
這是因為，春季萬物復甦，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。
晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發
要知道，陽氣是生命之本，是人體物質代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發育、衰老、死亡。 陽氣旺則身體健晚睡要多晚当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时间稍微推后一点就可以
一般來說，春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為7-8個小時為宜
也就是說，我們可以每晚22：30入睡，至次日6：00起床，就是春季睡眠的最好時間。
此時隨著氣溫上升，人體的腦部供血充足，人在相對較短的時間內休息，就已經能夠緩解疲勞了，不信的話，您可以嘗試一下哦。
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除了需要晚些睡，雨水之後節氣意味著進入氣象意義的春天，此時氣溫漸升，但隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。
同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當注意調暢肝臟、健脾利濕。
養肝有兩招身體動起來
春天來了，陽氣漸長，人應順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間
雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過於激烈的運動，避免因為中氣消耗太過而導致肝氣過剩。
可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升
心裡靜下來
醫學認為，肝主生主動，喜條達而惡抑鬱，故稱之為「剛臟」，在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應
季陽氣生髮速度開始快於陰氣，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。
又因肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。
因此，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。
養脾有四招護住下身
雨水是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，建議大家不要過度減衣，可將保暖的重心放在下半身，遵循"下厚上薄"的穿衣原則，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
此外，為了防禦地氣的寒涼，我們可以適當吃些韭菜。
古人把春韭稱為"百菜之王"，特彆強調"春三月食之，苛疾不昌，筋骨益強"。
不過，晚上睡覺感覺手腳心很熱的人、發高燒后十天內、吃東西腹脹反酸、口氣重的人、眼睛發紅以及皮膚長痘痘的人，不要吃韭菜。
多食粥湯
粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰："正月宜食粥"，"雨水"前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處
金橘山藥小米
功效：疏肝健脾
配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。 將金橘洗凈，切片備用。
做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成
功效：補脾養胃，益氣生津
配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）適量
做法：摘凈洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥，熟時加入冰糖（或白糖）。
功效：祛濕排寒。
配方：薏米、麥子、小米、蜜棗、生薑
做法：薏米、麥子提前泡2個小時，所有材料一起入鍋，煮40分鐘就OK了。 記得多加點水，不要煮成粥。
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