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摩腹提肛

春季當以保養「陽氣」為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。  摩腹  應仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠品質。提肛鍛煉宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用"意"提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2-5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆

這樣一緊一鬆做9次，長期堅持可固精益腎，提振陽氣

飲食以平

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雨水時節氣候轉暖，但風多物燥，食物以平性為宜，適當少酸多甘，另要多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分

慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

可以適當多吃山藥，山藥有「白色山藥勝人參」的說法，有補脾肺腎、益氣養陰的功效，還有助降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用

忌冷水

儘管很多人認為冷水洗臉可以保健，但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節出現酸痛

忌劇烈運動

早春不宜做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內中氣消耗太過而使肝氣失控，出現上火徵兆。

忌生悶氣

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雨水節氣天氣無常，容易使人情緒波動，"凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣"，所以一定要保持心境平和，養心護心。祛火喝兩茶菠菜蜂蜜材料：菠菜150克。 蜂蜜15克

做法：將菠菜擇洗乾淨，切段。 煮鍋中倒入水，燒開，放入菠菜，焯熟后撈出，晾涼。 把焯好的菠菜放入打汁機中，加適量白開水，攪打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻即可此飲對防治便秘、痔瘡、大便出血等均有食療效果。 還可降血壓、除煩躁、提高免疫力柚子茶春季不少人會出現上火的情況，如果油膩的食物吃多了，還會便秘。

最好每天喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火。 對於糖尿病患者來說，飲食控制不好，容易造成血糖的波動，而柚子茶中有類胰島素的物質，能夠輔助降糖。