說起牛奶，相信大家都不會陌生，牛奶具有豐富的營養價值，牛奶中含有豐富的優質蛋白，礦物質和人體所需的多種氨基酸，比如乳清蛋白，酪蛋白，鈣類和維生素A以及維生素C等營養物質，所以在我們平時沒事的時候常喝點牛奶，不僅可以給我們的身體補充營養，並且對於皮膚骨骼都有著很好的作用。 那麼，問題來了，
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牛奶既然有這麼高的營養，到底什麼時候喝牛奶最好呢？ 喝牛奶的最佳時間是什麼時候，我們應該如何正確的喝牛奶才能更好的吸收牛奶中的營養呢？ 接下來我就來跟大家分享喝牛奶的最佳時間。
喝牛奶的最佳時間是在兩餐之間，最好可以選擇早上8點到9點之間，在這個時間段喝牛奶對身體是有很多好處的，大家可以在早飯後1-2個小時之後喝，因為這個時候的胃部的胃蛋白酶正處於增多的階段，這個時候喝牛奶能夠加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用，能夠讓它們轉化成各種氨基酸，很多人都不知道，隨時打開一盒牛奶來喝，其實這樣是不對的， 盡量在早餐1-2小時之後再喝牛奶。
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大家還可以選擇在下午的4點左右喝一杯牛奶，對身體的好處也是非常大的，這個階段是午餐后的3個小時之後，這個時候身體內的食物大部分已經被消化或者吸收了，是補充下午茶的好時候，如果這個時候喝上一杯牛奶，就能讓身體補充能量，也可以讓體力快速的恢復。
其次就是每天的晚上十點左右喝一杯純牛奶，對人的身體也是有很大好處的，因為身體經過一天的勞累之後，晚上一般是最疲憊的時候，這個時候喝一杯牛奶能夠補充體力，而且也能夠加快速度的讓身體消除一切疲勞，對牛奶中的鈣吸收和利用也是比較好的，晚上來上一杯牛奶可以很好的提高睡眠品質。
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需要大家注意的是我們在喝牛奶的時候最好不要空腹喝牛奶，不然會加重腸胃負擔，還有就是避開牛奶和蔬菜水果同時食用，牛奶當中蛋白質的含量比較恆定，大概在百分之三左右，傳統上的牛奶蛋白質優酪蛋白和乳清蛋白兩類，烙蛋白在牛奶中的蛋白質佔百分之八十，乳清蛋白大概佔百分之二十，酪蛋白含有大量的磷酸基，起到補鈣的作用，有利於鈣的吸收和利用， 一般水果和蔬菜之中有一些植酸和草酸，還有一些膳食纖維，都是不利於鈣的吸收的，所以選擇喝牛奶的時間是在兩餐之間的，每天在8點和9點之間喝純牛奶，下午4點左右喝一杯純牛奶是最佳時間。
喝牛奶是有講究的，在早餐的1-2個小時以後和下午的4點左右這2個時間段內喝牛奶對身體好，很多人都不懂，還有人空腹喝牛奶，其實這都是不對的，牛奶別亂喝，盡量在這2個時間喝，營養吸收快，很多人都喝錯了，大家都記住了嗎？ 不要再喝錯了。
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