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 提醒：太早或太晚運動都不合適。 太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸這些污濁的空氣對人體會產生有害影響。 深夜運動則使人過於興奮，影響睡眠。

可以根據年齡段區分運動時間：年輕人適應力強，宜在早上或下午運動; 中年人下班后6~8點是較好的放鬆時間; 老年人身體弱，要在氣溫高的時候（即下午2~5點）運動。

誤區7：天天練不用熱身

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跟著教練健身，一定不會漏掉運動前的熱身和運動后的整理。 然而，大部分人都是自己鍛煉，往往很容易忽視熱身和整理。

提醒：運動前熱身是讓機體活躍起來，起到暖身、升溫，使心率達到運動狀態，是十分必要的。 熱身要從頭到腳，從上到下，各個關節韌帶都要轉動。 運動后還應適當做放鬆整理，有助於讓呼吸變得平靜，加速乳酸消除，減緩肌肉酸痛，促進機體恢復。

時下不少年輕人，有著要健身鍛煉的意識，卻根本不知道該做什麼運動，也不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷，這樣，就勢必會走進運動誤區，結果把健身變成了踐踏身體。 小編提醒你，勿入以下7大誤區。

健身注意事項

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一定要學會保護自己

記住健身是為了自己的身體而做，切勿過量或過深，這都讓你的身體狀況受到損耗甚至受傷！ 千萬不可這樣得不償失！ 可以找個教練給你推介訓練量，合理地安排訓練時間或其他內容。

　　不要感到害怕

健身房的初到者，總能在健身房裡看到一個個健身房老妖，個個臂粗腰大，從而有畏懼心理而對健身出現抵觸情緒。 請崛棄這種心理，那些胖大個也是從你們這初學者開始變化的。