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人每天都要做的一件事就是睡覺，說到睡眠，很多人不以為然。 那你會睡覺嗎？ 很多人嗤之以鼻：睡覺嘛，很簡單，眼睛一閉再一睜就結束了。 其實睡眠也有很多的講究，睡的好了，我們的身體也會變得健康起來。 睡覺前應該注意些什麼呢？ 這裡面有大學問了，且聽小編跟你說一說。

睡前我們應該養成一些好習慣，這樣不僅有利於我們入睡，提高睡眠品質，還能養生保健身體。

 

一、熱水泡腳

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腳是我們身體中離心臟遠的地方，每天的運動活動量也很大。 然而足部卻不容易得到氧氣與血液的供給，因此睡覺前需要用熱水泡一泡腳。 泡腳可以促進我們身體內的血液迴圈，加速新陳代謝，還有利於睡眠。 如果我們睡覺前能夠用40°c—50°c的溫水泡腳並且按摩腳心和腳趾，養成這樣的習慣以後，就可以促進我們身體的氣血運行，達到舒筋活絡的效果。

其實，睡覺前洗個熱水澡跟泡腳一樣，也可以促進全身血液迴圈，舒展身心，讓我們更容易入眠。

二、敲打膽經

睡覺前按摩並敲打膽經，可以讓我們舒筋活絡，活血化瘀。 血液循換加快了，身體才會有足夠的能量排出體內垃圾，體內的水腫和毒素之類的才會消除下去。 敲打膽經不僅可以排毒養顏，還能瘦身。

那麼什麼地方是膽經呢？ 膽經在下肢有條巡行路線，大致是沿著臀部、下肢外側中線再到小腳趾和次趾之間。 通俗地講，就是沿著褲子中間的那條線一直到膝蓋的側面處，主要有環跳、風市、中瀆和膝陽關四個穴位。 值得注意的是，晚上十一點以後就不要敲膽經了，這樣容易引起肝臟上火。

三、五指梳頭

大家都知道，頭部的穴位多，集中了人體好幾個重要的大穴。 我們睡覺前可以梳梳頭，通過梳理頭髮可以起到刺激頭皮、按摩的作用。 首先用梳子把頭髮梳順，從前額開始，由上往下梳理，力度要適中。 然後用手指輕輕地按摩頭皮，再用手指將耳根、頸部發根和前額發根部位的頭髮向頭頂聚攏，後集中搓揉頭頂。 如此反覆多次，直到頭皮發麻發熱為止。

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用五指梳頭可以幫助我們疏通大腦的血液，讓全身得到充分的氧氣，從而能夠提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，消除大腦的疲勞，還能讓我們早點進入夢鄉。

　　四、喝杯蜂蜜水

古代民間流傳著這樣的一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。 意思就是說早起應該喝杯淡鹽水，入睡前應該喝杯蜂蜜水。 睡前一個小時喝一杯蜂蜜水或者是加了蜜的牛奶可以有助於睡眠，蜂蜜能夠整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。