運動：
排汗除濕勿過量
夏季炎熱，本就容易出汗，常常表現為動則易汗，這是人體汗出洩熱，調節體內陰陽平衡的過程。 小滿時期濕熱氣候明顯，適當出汗確實有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效果。
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不過，出汗除濕應有度，一旦汗出過度反而容易損傷身體。 如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。 如果汗出不止，繼續洩汗，就會出現氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。
專家建議，夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。 如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。 運動出汗后，應及時補充水分，特別是出汗較多時，可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。 另外，運動后汗出濕衣要及時擦乾身體，換上乾爽衣服，以免出入空調場所或吹風納涼時著涼感冒。
飲食：
清熱利濕勿寒涼
小滿期間天氣炎熱，雨水較多，濕熱之氣較重，人們常感疲倦易困、食慾欠佳，特別是飲冷喝冰后胃腸消化功能更差，容易出現便溏便稀，甚至腹痛腹瀉癥狀。 中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕，此時濕熱之氣突出，濕熱困脾，還可見口苦口幹、舌苔黃膩、小便黃赤等癥狀。 因此，小滿時節飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。 天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。
專家特別提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛癥狀。
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體質虛寒或胃寒的人士，在濕熱天氣烹製消暑降溫、清熱利濕湯水時，可適當放入生薑、陳皮等溫性食材，以減輕湯水寒涼之性。 如冬瓜、薏仁煲湯時加入3片生薑，海帶、綠豆煮湯時加入一塊陳皮等。 另外，對於部分涼性食材經炒制后也可減輕其寒涼之性，如薏仁、扁豆用鍋乾炒至微黃后再作煲湯之用。
防病：
勤洗換衣，勿吃燥辣食物
小滿時節濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、蟎蟲及細菌等蚊蟲微生物活躍，容易引發濕疹、體癣、瘡癤等各類皮膚病。 中醫認為，小滿時期此類皮膚病的病因主要有兩個方面：一是濕熱之邪與風相搏，鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;二是胃腸有積熱，內不得疏瀉，外不得透達，邪氣鬱於皮毛腠理之間而致病。 因此，勤洗換衣，保持皮膚清潔;少吃辛辣、燥熱食物，保持大便通暢，是預防上述皮膚病的主要措施。
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另外，還要特別注意衣物材質的選擇，盡量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪。 全棉材質的襪子、衣服最好，且不易引起皮膚敏感。 衣物鞋襪要常換常曬，家中床單被褥、沙發外套等也要經常換洗。 一旦出現濕疹、體癣等瘙癢性皮膚病，可使用祛風、除濕、止癢的中藥外搽，未確定診斷前慎用激素類藥膏外塗，最好能及時到正規醫院就診。 如已患上皮膚病，則不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。
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