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小寒是進補的最佳時間，想要進補得宜，辨明體質很重要！

根據中醫辨證的原則，虛證大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等四個方面，相應的進補方法有益氣、養血、滋陰、助陽。

氣虛吃牛肉

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氣虛者常表現為面色白、氣短乏力、出虛汗，容易感冒、易疲倦、精神食慾差等。

食譜：黃芪牛肉湯

將黃芪、黨參各12克洗净，放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗净切塊煮去血水，與中藥包和薑、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時;最後加入少許鹽和胡椒粉即可。

血虛吃阿膠

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血虛者多見面色無華、頭暈心慌、口唇蒼白、婦女月經量少，手足發麻、皮膚乾

取100克雞脯肉洗净切絲;80克阿膠切小塊，放沸水鍋內隔水蒸化;10克生薑去皮切片;將處理后的雞肉絲、阿膠、薑片及1000克鮮牛奶同放燉盅內，蓋上盅蓋;隔水燉1小時，取出，加入2克精鹽調味即成。

陰虛用

陰虛者多有口乾咽燥、潮熱盜汗，心煩急躁、眩暈耳鳴、兩目乾澀、遺精、大便燥結等表現。譜：沙參老鴨

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取老鴨一隻，剁块，焯水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參，入淨布包起，放入沙鍋內同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調料上桌即可食之。

陽虛者多見四肢冰冷畏寒、精神不振、大便溏泄、性慾減退、陽痿遺精、夜尿頻多等表現。