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小寒過後天氣一天比一天寒冷，體質虛弱的人很容易感受寒邪而患病，如感冒、手腳冰涼、關節炎等等

多吃一些暖身食物，可以起到驅寒、溫暖全身的作用

吃對食物身體暖

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核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效，對提高身體禦寒能力大有益

胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉最好是燉著吃，易於消化。

韭

韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。 韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

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糯米味甘、性溫，吃后能補養人體氣血，滋養脾胃。 脾胃溫暖后，人體氣血順暢，就會周身發熱，起到禦寒的作用。

需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次不宜

海帶中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲狀腺激素的合成，具有產

因其可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，並使皮膚血流加快，所以能改善怕冷癥狀。

紅

紅糖有「東方巧克力」的美譽，其好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效

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需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收、效果更好

黑芝

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏髮養顏的功效。 這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可

這是因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。 對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。