小寒養生，人應順從自然規律進行冬藏，可以通過適當減少劇烈運動，避免大汗淋漓的形式來藏，也可以通過早睡來潛藏陽氣
而嚴冬之時適當減少房事次數，也是養藏腎精的一種方式。
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更重要的是，我們要學會"藏神"，降低慾望，勿爭強好勝，避免過度亢奮，努力不懈，順時而為
此外，中醫認為，動則生陽。 平時大家可根據自身情況選擇健走、跳繩、做操等運動以助生陽氣。
需要注意的是，運動前要進行充分熱身，從低強度慢慢開始。 運動后不要立刻休息，慢慢減少運動強度。
對於一些體質偏弱或者年齡較大的人來說，可進行
一忌心火：心火過旺時，主要表現為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。 為避免此類情況出現，大家要注意保持良好心態，同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，特別是老人和兒童。
二忌急躁：人在急躁易怒時，肝火容易上升，導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。 此時，應盡量避免情緒波動、急躁、發火;注意休息，防止因身體勞累而情緒不穩
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三忌大汗：冬藏時節，過汗會使陽氣外洩。 平時，大家不僅要在鍛煉時做到微微出汗就好，在生活中也要注意做事"慢半拍"，防止擾動陽氣。
小寒三
一吃羊：羊肉是小寒節氣溫補的首選食物之一。 冬季吃羊肉，不僅可以抵禦寒冷，而且對慢性氣管炎、虛寒哮喘、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧等虛證有補益效果。
二吃黑：根據中醫五行理論，「腎主冬」，因而冬季養生要重視補腎，而「黑色入腎」，故以食「黑」為補。 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳都是不錯的選擇。
三吃栗子：栗子有養胃健脾、補腎益氣等功效，在養生食療中常用來補腎。 進入冬季以後，飲食中的肉類增多，經常喝栗子粥調理，滋養脾胃，可以緩解肉食給脾胃帶來的負擔
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小寒時節陽氣潛伏，利用空閒時間按摩身體可以促進血液迴圈，達到驅寒和調理身體的雙重功效。
搓腹部：長期堅持這麼做，可以調理脾胃、預防便秘。
搓腰部：能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。
搓部：大椎穴位於頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經交會之處。 若外出歸來全身發冷，可是試試搓揉大椎穴暖身。
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