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小寒節氣後，一年中最冷的"三九天"就要來了。

俗話說「冬補三九」。。

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三九天進補，應以養藏陽氣為主，而要想藏陽氣，選用腰后的命門穴最好

命門穴屬於督脈上的腧穴，具有固本培元、溫陽補腎之效。

如果陽氣不足，則不耐寒冬、升發受阻，使得身體機能活動減慢、抵抗力下降。

命門穴為人生命維繫之處，是人體陽氣的根本。

通過刺激命門穴可以補益陽氣，激發身體機能，從而起到提升抵抗力的補益作用。

取穴

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在盆骨外側摸到最高點，為"髂棘";髂棘連線與身體后正中線的交點約平第4腰椎棘突。 然後往上循摸第2個明顯的骨性凸起，為第2腰椎棘突。 該棘突下即為命門穴

按摩法

行指揉法，用拇指按於穴位上，其餘四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感為度。 每次按揉5~10分鐘，每次可行數次

艾灸

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亦可選用艾條熏灸命門穴，可以加強溫陽補腎的效果，更適用於平素怕冷、容易受寒感冒和胃腸不耐生冷的人群。