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每天也没闲着，也没怎么休息，但是就是没什么产出，很苦恼。

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拖延症晚期患者，加上自身的完美主義傾向作祟。

因為對自己的期待很高，總是思考很多但行動很少，長此以往，造成嚴重的精神內耗。

5 個改善精神內耗的方法

1. 克服低自尊，平衡看待他人和自己，自我接納

他人沒你想像中的那麼幸福或不幸，你也沒有多麼糟糕或者多麼天賦異稟。

沒有人是完美無缺的人，你的目標和期待也不該是完美和絕對優秀。

修正對於世界、他人和對自己的認知，系統思考，平衡地看待自己極為重要。

接納和發揚自己的優點，同時也學著接納自己的缺點。

當敏感特性在細微瑣碎日常小事上隨意遊走而消耗你的精力時，覺察到這一點就立刻提醒自己：

 

停下來。

大多時候你根本沒必要在意他人的眼光和對你的看法，認識到「每個人最在意的都是他自己」，「沒有幾個人會特別在意和關注你」。

2. 換一種角度看人際關係，敢於表達、爭取和鬥爭

當你討厭一個人的時候，不妨去找一些利己的理由，比如，去觀察一下他的優點，看能否學習，這樣做也許有利於自我的提高，也會讓你開始對他有所接納。

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同時，你的態度，很可能會得到他良好的回應，到最後，可能你與對方的關係真的和諧了。

萬一對方就是不友好，繼續找你茬，那你就當他是空氣，避不開的合作和溝通盡量好好進行，但不要有任何其他接觸，以免讓自己不舒服。

而對於過分在意他人的想法和評價，如果是有利益關係的領導，不如拿著自己的工作成績，開誠布公地找他溝通，問自己離升職加薪有多遠，要敢於爭取。