世界衛生組織（WHO）將肥胖定為最大的慢性疾病，每年至少260萬人死於超重或者肥胖。
如今，在絕大多數工業化國家，超過三分之一的成年人和四分之一的兒童超重。 身體過胖會給很多器官造成負擔，導致各種各樣的血管疾病。
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因此減肥成為當代社會人們普遍性關注問題，但往往將此作為目標的人很多，卻很少有人成功。 如果用錯了方法，效果往往適得其反。 所以，找到一種合理且有效的減肥方法尤為重要。
但對於大多數人來說，減肥的路上從來都不會一帆風順。
《摔跤吧！ 爸爸》中，阿米爾·汗為了還原最真實的角色，先增肥58斤演中年戲份，又減肥50斤。半年的揮汗如雨的體能訓練讓他減掉了不少體重，還練出了擁有八塊腹肌的健美身材，超額完成訓練來完成角色青年戲份的拍攝。 在對比圖中，減肥后明顯變瘦。
不過，並不是每個人都可以像阿米爾汗一樣可以成功控制自己的體重，想瘦就瘦，想胖就胖，很多人都在嘗試減肥，但減肥成功的人從來都是少數。
為什麼減肥如此困難？ 以下10個方面，很可能是讓你減肥失敗的原因。關於節食減肥，我們已經談論過太多次了。
一方面，節食很難讓你真正的減肥，你通過節食減下來的，很快就反彈回去。調查顯示：剛開始節食的人，體重都下降了（平均降低了21.1公斤）。 但是，長期來看，所有人的平均體重，比節食之前還要高了3.6公斤。
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另一方面，節食還可能會降低你的基礎代謝率，讓你變得更容易胖。
總之，要想長期健康的保持身材，就不要盲目節食。很多減肥的人，都想要追求一個完美的體型。
在減肥方面做一個完美主義者，是很多人減肥失敗的原因之一。
過於追求完美，往往意味著對於減肥的效果和自己的體型抱有非常非常高的期望值。 過高的期望值，一丁點不完美就容易產生受挫感，受挫讓人產生失望痛苦的情緒。
高期望 → 行動 → 受挫 → 失望痛苦......
上面這個鏈條最終導向的就是逃避和放棄。科學研究表明，吃甜食容易讓人心情愉悅。
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"吃"也就成了很多人調節心情、排解壓力的一種方式。
"考試考差了，需要大吃一頓"，"工作壓力大，需要大吃一頓"，"今天很不爽，需要大吃一頓"，往往就意味著暴飲暴食。
偶爾為之無妨，但若總是如此就容易導致肥胖了失眠並不僅僅意味著你第二天會更累，還會對你的減肥效果產生影響。
研究顯示，低於5小時的睡眠時間，每天比睡滿8小時的人多攝取300大卡熱量。
因為胃饑餓素（ghrelin）上升刺激食慾，會有想吃高油脂食物的慾望。
睡得少，身體可能會轉入危機狀態，不自覺的去存儲更多脂肪。
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