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國慶到了，你是否有一個十分愉快的小長假呢？ 約上三兩好友，吃些美味的食物，這是可以的，但一定要記住，品嘗美食是好事，卻不能暴飲暴食哦，下面就讓我們看一看國慶飲食注意事項，國慶吃什麼好，希望大家國慶後都能保持苗條的身材哦。

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國慶飲食注意事項

國慶假期雖然讓我們能夠暢快的玩耍，但飲食方面一定要注意下面這些事情哦。

忌暴飲暴食

公休日總是熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜餚豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。 連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者會誘發急性胃腸炎、胃出血。

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忌膽固醇超標

十一期間，煎炸食品的"出鏡率"非常高，菜肴烹調時放的油也比平日多。 北方人喜歡將煎炸麵食作為節日零食， 南方也常做炸糕、炸魚、炸丸子之類的食品; 此外，肉類煲成的湯里也總是浮著一層油。 如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發心血管疾病。 對抗高膽固醇簡單有效的辦法，就是合理膳食，營養搭配。

忌葷素失調

一定要記得，國慶節飲食不可以全葷哦，葷素搭配適宜才是健康的。

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要知道飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，谷類和蔬菜類偏少。 這造成的結果就是膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標。 肉吃多了，加上運動少了，很多人會感到皮膚乾燥、大便幹結，出現便秘，甚至痔瘡。 這還會讓肝膽超負荷運轉，膽囊炎、肝炎病情也易加重。