中秋飲食注意
中秋佳節，難免會親朋好友一起聚會，這個時候，吃好喝好就是自然的事情，但是，在吃喝的同時，你是否關注到了自己的飲食是否合理呢？ 即使在中秋節這一天，我們的飲食也是需要注意以下幾點的哦！
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1、平衡膳食，合理搭配
均衡的飲食強調要有各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。 節日里，不能只吃大魚大肉，多吃蔬菜以及饅頭、麵包等主食可以讓你的營養攝取更豐富全面。 此外，吃得油膩不消化時，可以吃一些泡菜、酸菜、醬豆腐等發酵食品。 想要的減肥的人群，可以多吃發酵后的饅頭、花卷等，因為發酵的麵食熱量較
2、葷菜多選魚蝦禽，烹飪辦法應清新
節日的餐桌上肯定少不了葷菜，想要減少多餘油脂的攝入，讓自己吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。 材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。 在調料的使用上，一定不要太鹹、太辣，對腸胃不好。
3、海鮮美味不能多吃
中秋前後，正是海鮮漁貨出產豐富的時期，海鮮品種繁多、味道鮮美，讓人忍不住多吃幾頓。 但是，專家表示，海鮮雖美味，但不能多吃。 在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，否則容易導致血尿酸水準急劇升高，誘發痛風。 同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
4、飲食要有度，忌暴飲暴食
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節日總是熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜餚豐盛、味道香美，一不留神就容易吃的過多。 三天假期，連接吃上幾餐，一定會讓腸胃超負荷運轉，引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適癥狀。 因此，節日裡飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。
5、餐前不喝酒飲料，合理喝酒控食量
節日少不了喝酒助興，不過主要注意幾點：空腹不要喝酒，不僅容易醉，而且損傷胃黏膜; 空腹不要喝碳酸飲料，會阻礙胃腸對食物的消化接收。 建議開席時，先不要暢飲，等進食一半時再飲也不遲。 而且，喝酒要恰當、適度，好選用紅葡萄酒和黃酒等
6、零食搭配合理，可別放開吃
節日期間，家中常備有各式瓜子、花生、堅果、核桃、糖果等等，招待來訪的客人或自己享用。 不過，節日里的三餐油膩食品較多，零食的選擇應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，堅果含水少，過多食用會使人口乾舌燥，而糖果類又含有很多糖份，好選擇話梅、山楂片、薄荷片等零食。 此外，雖然零食很誘人，食用起來也要有所節制。
7、控制吃月餅的量，吃月餅配熱茶或白開水
中秋節肯定少不了吃月餅，不過，吃月餅時應該注意控制食用量。 建議將月餅與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃8分之1或4分之1個月餅應景即可。 吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可説明去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道癥狀。
8、中秋燒烤多，注意才不怕長胖
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另外很多朋友都會在中秋一家人或者相約好友去燒烤。 在參加烤肉活動的時候，建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉米筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有飽腹感。 另外，烤肉醬加水稀釋，可減少用量，烤肉時不要重複刷醬料，肉製品不要腌太久。
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