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瓜又叫日本南瓜，甜冬瓜。 這類冬瓜不僅有像板栗一樣的味兒，並且還帶有維生素D、膳食纖維素蛋白、多種多樣碳水化合物等成份等

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。 因為彩冬瓜以碳水化合物化合物主導，脂肪率很低。 不管熬湯、燒菜還是烤著吃全是非常好的低熱量食品。桃也叫獼猴桃，帶有豐富多彩化學纖維質，能夠讓人迅速消化吸收，清除便秘狀況，合理清除小肚子凸起、實胖等病症。 此外，彌猴桃中帶有豐富多彩的阿拉伯膠，能合理減少血液中的膽固醇，針對高血脂癥狀也是有控制的功效。
新鮮水果中除開蘋果也有一種水果的熱量成分很低，那便是梨。 梨水分成分很高可在填飽肚子的另外防止食入過多的發熱量。 此外它帶有的甲基纖維素為木質纖維素是一種不能溶化學纖維，能在腸道中融解，產生像膠原纖維的塑膠薄膜，能在腸胃中與膽固醇和人體脂肪融合而排出來。 因而梨是一種非常好的促進消化的新鮮水果，自然對減肥瘦身也是十分有協助的。的抗氧化性實際效果居眾多水果之冠，乃至比西紅柿、綠茶葉等食品的抗氧化能力也要高於好幾倍。 石榴不可是美容護膚上品也是有利於減肥的水果

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，由於其自身含髮熱量極低，又帶有豐富多彩的蔬菜水果化學纖維，能夠協助排腸毒。 此外因為石榴全是小顆粒，吃起來很費時間因而即能夠考慮咬合的快樂又可以降低發熱量的攝取。许多人到做水果沙拉的情况下喜爱加一些干果例如甜杏仁，这种干果尽管口味非常好可是会提升不必要的发热量。研究表明多吃橘类新鲜水果能够合理加快新陈代谢，假如想瘦比不上在水果沙拉里多放进一些桔子。桔子口味甜酸、发热量低并且带有很多的维他命C对女士美容护肤有非常好的輔助功效。冬季多吃橘子还能够合理预防流感缓解咳嗽。红心柚营养成分很高，带有比较丰富的蛋白、

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柠檬酸及钙、磷、镁、钠、维C及其类甘精胰岛素等成份。研究表明，这种成份能令人造成饱腹感，另外也合理协助维持血糖浓度水准平衡，尽快控制胃口，具有减肥瘦身的功效。