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前言：冬季非常容易讓人食慾暴增，很多人不留意飲食搭配，並且經常會出現暴食暴飲的狀況，這會導致胃腸道疾病。 哪些食物有益於調理脾胃？ 我們一起來瞧瞧吧！蘋果中除開含有豐富多彩的維他命，其帶有的甲基纖維素可刺激性胃腸功能，加快大便，故又有潤腸功效，針對便秘實際效果非常好。

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儘管我們最瞭解的是跟太陽一樣燦爛的淡黃色苞米，可是苞米實際上有很多種多樣——從粉紅色到深藍色再到灰黑色——每一種都是有它本身非常的抗氧化性營養物質。 每根苞米或一杯玉米類似帶有2克化學纖維。 爆米花玉米也一樣帶有高纖維，自然這不是你大吃的原因，由於里邊加上了許多鮮奶油和糖。腰豆由於模樣像人類的腎臟功能而而出名，在北印尼和孤膽車神，紅豆和腰豆全是關鍵的食材原材料。 跟他們的旁系一樣，基本上我們吃的全部豆類食品都都帶有豐富多彩的化學纖維，蛋白和鐵。一杯黑豆都带有15克的化学纤维，及其大概15克的蛋白。他们圆润的灰黑色就意味着了丰富多彩的黄酮类化合物、

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多糖类，农田色调的食材都带有很多的抗氧剂。如果你在日常饮食中添加了豆类食品和别的的高纤维食物之后，一定要还记得多饮水。豆类食品不太好的地区便是会造成 屁过多，但是防止这一的关键所在日渐增长地服用豆类食品，假如你如今吃的东西是低化学纤维类的，就不必忽然提升到每日吃40克的高量化学纤维，由于这会给消化道导致极大的工作压力。水豆腐益脑的另外，还能抑止胆固醇的摄取。大豆蛋白粉明显减少血液胆固醇、甘油三酯和密度低蛋白，不但能够 防止结肠癌，还有利于防止心脑血管病症。

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稻米的口味更強，可是黑米的營養成分顯而易見要高得多，它的口味較為耐嚼或許會給你花些時間才可以融入。 可是這也很非常值得。 一杯黑米都帶有3.5克的化學纖維。 假如每星期吃五次或更數次的稻米便會將患二種糖尿病的風險性提升17%，而提升2次黑米的飲食搭配以後，這一風險性值將減少到11%。